我怎样才能增加体重？ 我怎样才能自己增加体重

如果要增加脂肪，首先要做到科学的育肥和养生。 除了均衡饮食外，还应该有充足和良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

很多瘦子喜欢过夜，动不动就玩通宵，第二天就去上班，严重影响睡眠质量。 另外要注意土豆铅裤是个人心理健康。 工作上的紧张和压力，无法思考生活中的一些小事，“疯狂”的学习或超出人体负荷的工作等等，都会使人越来越瘦。

相反，愉快的心态和和谐的人际关系有助于增加体重。 适当运动 对于那些长时间坐在办公室的瘦人来说，每天要留出一定的时间来数数和锻炼，这不仅有利于提高食欲，而且可以使肌肉强壮健美。 如果长时间不运动，肌肉纤维就会相对萎缩，变得虚弱无力，人就会显得瘦弱。

在运动方面，慢跑是一个不错的选择，因为慢跑时胃肠蠕动的次数明显增加，可以消耗身体的能量，吃饭时食欲好。 一般来说，大量的运动、短期的运动和快速的爆发性运动都能产生增肥作用，对于想要做到最好的人来说，也是最忌讳的。

照顾好你的胃！ 按时吃饭，不要挑食！ 胃肠吸收身体所需的食物和营养，使皮肤健康红润有光泽！

多吃黄微甜的东西来滋脾，脾不好，要么怎么吃不胖，要么甚至喝水就胖，三餐正常，每天吃饭时间差不多，脾胃同桌，胃好脾好， 你自然会发胖，而且你不会胖到考虑它。

你好; 你不胖的原因有很多，有的是你的身体原因，如果你的身体不好，会影响你不长胖，如果你吃不下就不能胖，如果你吃得好，但你还是发不胖，那就是你的胃不好，你吃的东西吸收不了， 这就相当于吃什么干什么，要想增重，首先要锻炼自己，强化身体的各种生物都在奔跑。运动后吃点滋补品，让身体在“饿”的时候能有效吸收营养！ 其实你不需要增加体重，只要你多运动，坚持每天锻炼，你的身体就会变得更好，你的体重也会随之增加，所以你不用担心自己能不能长胖。

运动是最好的，比如非常简单的深蹲、仰卧起坐、合身，多打篮球，这些都是非常简单的运动。 从长远来看，你会看到结果。 谢谢你的踩踏！

我买了，效果很好，3天成功减掉了5-8斤。 希望它对房东有用！

多吃甜食，多吃高热量、高蛋白的食物，心情好，俗话说，心宽，体胖。 不要做运动，能站就不要站，能坐就不要坐，能躺就不要坐

注意按时吃早餐、午餐和晚餐，有些与遗传有关，但心情依然豁达、开朗。 它可以发挥关键作用。 态度改变命运 好吧，我相信乐观对健康和>都有好处<来吧，来吧！

每天吃得好，睡得好，有规律地吃饭，在每天的膳食摄入量的基础上多吃一点。

同时，做运动。

运动可以收紧你的肌肉，让你变得强壮，而不是肥胖。

睡眠质量一定要上乘，最好有自己的生物钟。

我想像你一样增重，但我不能变胖。 不过，只要身体健康，不长胖就好了。 特别是如果你平时加强运动，你的身体会很健康，所以为什么要增加体重。

不过话又说回来，我觉得除了营养，也就是心态，不能有太大的压力，不要熬夜，长时间工作而忽略了休息。

哈哈、我也有你的想法、

我的做法是、多喝水、也是看电视的、如果只吃不运动、我想这样胖、我觉得不好、我也应该做少量的运动、比如吃晚饭出去散步什么的

育肥方法有：1少食多餐，每餐不宜吃得太饱，否则会增加肠胃负担，引起消化不良。

2.基于高蛋白、高热量、易消化的原理，如纯牛奶、奶油蛋糕、肥肉、鸡肉、海参、鸡蛋等。 3.

多吃零食和饼干、葡萄糖干、绿豆糕、巧克力、火腿香肠、面包等。 4.恒调的方法主要是蒸、炖、煮，易消化吸收，有利于育肥。

5.不挑食者，不挑食者，营养均衡，更有利于体重增加。