你怎么能长高？ 我能达到我想要的高度吗？

定期参加体育锻炼可以帮助人们长高，例如触摸高度、打球、跳绳等。

吃健康的食物也很重要。

身高主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫腓骨。 当人们到了20-25岁的时候，骨骼生长基本上是固定的，不再生长，人也不再长高。 长骨的发育取决于有机物的产生和骨盐的沉积。

有机物的主要成分是蛋白质，骨盐的主要成分是钙

磷和钾、镁、钠等。 因此，如果你想让孩子长高，就要注意给予蛋白质和钙。 富含磷的食物。 日本科学家推荐了以下五种可以帮助孩子长高的营养食物。

牛奶：牛奶是一种“完整的营养素”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对身高生长极为有益。

如果条件允许！ 你可以找到一枚戒指！ 挂个单杠什么的！

促进身高的食物。

含钙量丰富的有：芝麻、黄花菜、牧羊人卷心菜、海带、蜗牛、虾皮等。

骨汤有助于钙的吸收，阳光照射也有助于钙的吸收。

同时，其他微量元素也是必不可少的，应该全面开发。

少吃糖、巧克力和甜蛋糕，这些蛋糕会阻碍钙代谢。

吸烟和饮酒也会阻碍身高的正常发育。

不吃一顿饭就死不了，吸收营养是关键。 饥饿时，身体会非常有效地吸收营养。

根据研究，人体最终身高的75%取决于遗传因素。 也就是说，一般来说，父母个子高，孩子也个子高; 父母身材矮小，他们的孩子也是如此。 然而，父母的身高并不是影响孩子身高的唯一因素，环境条件等外部因素对身高的影响也不容忽视。

外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。

十七岁是长高的最后一个关键时期，所以你应该多做跳跃运动，增加营养，保证充足的睡眠。 此外，父母的身高对你是否能长高也至关重要。

每天早上晨跑。

晚饭后一两个小时。

参加运动（跳绳或竞走）。

然后营养充足。

多吃蔬菜。 不要吃任何太油腻的东西。

早餐是必须的。

M1395 基本完整，但它是副本。 LZ不打篮球？ 身高的增加是有效的。

1.面包和水。 不要吃国外的快餐、垃圾食品（包括几片），因为很多面条都是荷尔蒙，2充足的睡眠，垂体在夜间分泌大量的生长激素。 10：30上床睡觉，睡8小时。

3.喝牛奶，适当也可以补充钙质，晒太阳，钙被维生素D吸收，晒太阳会使身体分泌一定量的维生素D，但时间不要太长（2小时就够了），中午不要晒太阳。 容易对**造成伤害。

4.运动。 跳起来的动作......我不需要谈论这个。

5.乐观开朗。 一个人的情绪绝对可以影响任何事情。

当然，如果有条件的话，也可以直接涂【寇泉雅】来增加身高，这是目前一种简单方便的长高方式！