抵抗力差，生活中需要补充什么。 或者哪种药更有效

我会告诉你的！ 我自己抵抗力很差，我也吃保健品，花大价钱买国外的，给中药开处方调理，但还是不能用，只是锻炼身体。 也许锻炼是提高免疫力的最佳方式。

在这种情况下，可以注意您平时的饮食。 补充多种维生素，同时注意养成良好的生活习惯。

可以服用一些维生素C，多吃水果蔬菜，多吃全谷物，增加综合营养有利于增强体质，增加抵抗力，减少感冒次数。

儿童抵抗力低，很多儿童有这种现象，建议口服葡萄糖酸锌和适当的口服合生元。 就是这样。 祝宝宝早日康复。

运动是王道，不运动不会提高多少身体素质。 另外，不要挑食，你不能少吃肉蔬菜，营养什么的，呵呵，呵呵呵，真的，没有效果，也是心理上的，最好不要吃补品，最后，不要吃垃圾食品，很多你觉得正常的东西都可以算是垃圾食品，比如火腿香肠、方便面之类的， 含有大量的食品添加剂。

服用一些维生素，多运动，尽量不吃药，依靠正常饮食是好的。

饮食胜于药物，加强运动。

1.蜂胶，蜂胶可以提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使人体的免疫系统处于最佳的动态平衡状态，被称为天然的免疫增强剂。

2.麦麸，麦麸中含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每天摄入适量的麦麸可降低体内雌二醇的产生。 雌二醇（雌二醇是一种可致癌的雌激素）。 食用时，重要的是要注意麦麸应加入谷物和烘焙食品中。

3.大蒜，大蒜含有一些抗氧化剂，可以抵抗入侵免疫系统的细菌。 这些包括与胃溃疡和胃癌相关的幽门螺杆菌。 烹饪小贴士：

去皮后，在烹饪前放置 15-20 分钟，这会激活增强免疫力的酶。

4.西红柿，红西红柿充满香味和番茄红素 - 一种抗氧化剂，可以帮助预防某些癌症。 西红柿还富含维生素 A 和 C、钾和植物化学物质。 每顿饭都吃一些西红柿是件好事。

它可以生吃、煮熟、切片等，并可用作零食。 将菠菜与奶酪和西红柿混合在一起，是一道美味的菜肴。

5.蘑菇，蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。 体内硒含量低通常会增加重感冒恶化的风险。 蘑菇还含有B族维生素核黄素和烟酸，它们在维持免疫系统健康方面起着重要作用。

动物实验也表明，白蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤等作用。