嘻哈撑飞机（打破小地板）时，手掌是否粘在地上？

如果是静止的平面，整个手掌紧贴地面，重心在手腕上，手指微微弯曲，手指扣在地上，不要让指关节压在地上，会疼......旋转的飞机应控制重心在手腕处，手指离地，戴好手套，配合地板转动效果......

当然是手掌，但手指怎么呢？ 一般用右手推动腹部右侧的肘关节，然后左手带动旋转，旋转过程中必须绷紧全身。

瞭望塔的主人

我个人的习惯是用靠近手腕的地方，如果全部粘在上面，不仅会伤到手，更重要的是制作起来不好看，所以建议带上手套来玩飞机。

我不明白，但你应该说的是婴儿冻结。

一切都在地面上。

嘻哈撑飞机（打破小地板）时，手掌是否粘在地上？ 或者哪只手掌粘在手的整个手掌上，重心在手腕上，手指微微弯曲，手指扣在地上，不要让手指关节按压。

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做足部工作时必须用手指，不需要做其他任何事情。

空掌做俯卧撑，慢慢增加点数，这样就可以锻炼力量，肌腱会慢慢拉开。

慢慢来，不能着急，时间长了，就习惯了，还得慢慢把肌腱拉开

飞机支具：主要训练小臂肌肉和腰部力量（用力量很容易找到平衡，小臂肌肉主要练习十指俯卧撑和负重手腕弯曲、腰部仰卧起坐，其他俯卧撑和引体向上也要多做）。首先，练习双手握住，支撑的位置在肚脐旁边两侧的凹槽中，五指向下半身张开，偏离45度......刚开始的时候，你可以弯曲你的腿，你可以在床边做，也许这是一个好方法，把你的肩膀压下来，把你的腿抬起来，你就可以练习了。当你熟练地举起时，你应该勾住你的脚趾，伸直你的腿，打开它们（拉动你身体每个部位的韧带）或合并它们。单手飞机支援也是如此，不能只练习一只手，要练双手，以后会派上用场。

你可以在一些台阶上练习，当你有一定的力量时，你可以在地面上练习。 一开始，试着尽可能用力地支撑自己，并保持 10 秒钟。 慢慢添加。

这些东西真的不用说什么技能，你现在需要的是实力，现在实力才是王道，精通之后就会有自己的技能。 现在是因为你没有足够的力量来练习任何东西。 我只是练习，我很固执，如果我再坚持下去，那就很容易了。

还好不需要一个月。 如果用右手作为支撑臂，左手用来平衡身体，在空中支撑自己就足够了。 如果你不能平衡它，那是你的力量问题。

现在你可以开始每天做俯卧撑了。 将来是否练习取决于你因为你现在没有 FREEZE 的基本力量。

你好，那个动作叫耐克，是最基本的突破动作。 也有人称其为单手支持。 完成！

它被称为耐克，它是通过用一只手支撑整个身体并将脚笔直放在头部来打破的基本动作之一。

如果是静止的平面，整个手掌紧贴地面，重心在手腕上，手指微微弯曲，手指扣在地上，不要让指关节压在地上，会疼......旋转的飞机应控制手腕处的重心和手指离开地面

据我所知，用志愿者彩布转动非常方便，用途很多。

刷腿。 三个步骤。 六个步骤。 四个步骤... 基本步骤一般是转动的。

靠技巧，破门，明明技术，全靠掌握的多样。

CC头套单手耐克还有很多，我就说一点点。