嘻哈霹雳舞练习的基本技巧是什么？ 有哪些练习？

突破首先是力量，最简单的就是奔跑。 仰卧起坐、俯卧撑。 根据自己的训练强度，一组20人。 然后看看你能承受多少组，练习一段时间以增加量。

倒立，很简单，一上来就靠墙摔倒，记住，倒立，你站直，身体不宜折叠，倒立不宜弯曲，所有关节都不能折叠。 找到对墙的感觉。 当你觉得你可以停止靠在墙上时。

然后尽量远离，尽量不要与墙壁接触。 然后你可以试着一步一步地跌倒在你周围没有墙的地方。

跟随**学习音乐性。

练习霹雳舞的基础不是力量，而是柔韧性。 腰。 肩膀。 腿部这 3 个区域的灵活性必须良好。 第二个是权力。 主要是手臂力量和腰部力量。

练习灵活性的方法：

肩部柔韧性。 拿一条毛巾。 用双手握住。 起初，握把更开放一些。 然后拉直。 大象向上移动。 绕着你的头顶转一圈。 一遍又一遍地来回做。 如果柔韧性逐渐提高，应适当缩短握毛巾之间的距离。

腿部的灵活性。 这是腿部推举和劈叉。 不要害怕疼痛。 但不要被蛮解。 不要拉伤你的肌肉。 如果疼痛，请咬住毛巾。

缠腰布的柔韧性。 把你的手放在你的臀部。 腰部环。 振幅根据自己适当增加。

练习力量的方法：

手臂力量。 俯卧撑。 举起杠铃。 倒立。

腿部力量。 蛙跳。 做深蹲。

腰部力量。 仰卧起坐。

在练习柔韧性和力量之前，一定要热身。 出汗。 让你的身体动起来。 受伤并不容易。

热身法也是练习霹雳舞的基础。 那就是在寻找音乐性。 踩着这个节奏。 做动作。

一旦你在家练习了这些动作，你就可以立即学会这些突破动作！ 无论你练习什么，你都必须有毅力。 累。 痛苦是肯定的。 如果你想跳跃，你必须克服它！

臂力、腰部力量、倒立、韧带、开肩。

难度的多少一般没有区别，但是当舞者练习时，先练习什么和再练习什么，powermove或stylemove是有区别的

霹雳裂一般分为4大类：

第一种是toprock，也就是岩石台阶，其特点是随机性，toprock一般用来熟悉**，调整每个楼层动作。

Uprock 是一种战斗舞蹈，有点像 krumping，但打破 uprock 主要用于钩子。

当你拿起并战斗时，你可以增加气氛，并且在动作中有更多的紧张和力量。

第二种是冻结，冻结是指你被固定在一些**特效中，这些特效一般都是倒置的冻结，而常见的冻结都有。

耐克、Big V、Hello Back等，Freeze 也是战斗中难度上相互竞争的物品，但这并不意味着谁决定谁能持续很长时间。

更厉害的是，关键是有视觉张力和技巧的运用。

三是步法，又称腿排、扫腿，常见的是6步，有3步、12步等，步法讲究快，越快。

越好，但腿应该跟着，而且也应该准确到位。

这是对“步法快，越快越好”的更正。 这种说法是错的，不是越快越好，快也没用，主要是跟着走。

节奏，快到乱七八糟，只会影响整体效果！ ）

四是力量，也就是托马斯，风车（超人风车、宝贝风车、无手风车）、手旋、头旋、空滑、飞翔等，它们也是霹雳舞中最酷的动作。

前三个称为stylemove，后一个称为powermove

答案按 IV， ifě 组织。

呵呵，给你张**。 以上内容比较全面。

有一些嘻哈初学者，在刚接触嘻哈的时候，很容易犯一些错误，走很多弯路。

如果你想学习嘻哈舞蹈，避免走弯路，你应该向你的前辈学习更多。

下面就来总结一下武汉嘻哈舞蹈培训机构里嘻哈新手最常犯的错误，希望能给嘻哈初学者一些启发，让大家在学习嘻哈的过程中避免走弯路。

1.很容易失去耐心。

很多舞者练习了很久，发现没有进步，然后就不想练习了，只想放弃。 其实，并不是你没有进步，而是你没有感觉到自己的进步。 学习嘻哈是一个循序渐进的过程。

如果你想学习嘻哈，你应该耐心等待。

2.好奇。

很多舞者在武汉学习街舞，培训机构不确定，经常看别人练什么，练什么。 没有学习嘻哈的计划，经常改变目标。 有一个固定的计划，你最终会发现你什么都学不好。

3.不讲究培养的**感。

很多舞者只注重技巧的练习，而不关心跳舞的感觉，这是非常不正确的。 记住，你是在跳舞，而不是杂耍。

4.比较害羞。

当我练习跳舞时，我经常担心人们会嘲笑我，所以最后我什么也学不到。 一步步从新手到高手，没有什么可羞愧的。

5.看的是地板，而不是观众。

这对很多新舞者来说都是一个问题，这个习惯应该慢慢改掉。

6.注重基本功的练习。

学习嘻哈的基本功非常重要。 白手起家，基本功不扎实，以后学嘻哈舞会很困难。

7.注意你的动作位置。

最好在镜子前练习，这样你就可以随时纠正你的错误动作。

关于嘻哈的几种突破性运动技巧。

1.风车

首先，将左手放在肚脐左侧，将双脚张开成大形状，然后抬起左脚并斜向下扫。 同时，松开左手，让左手沿着手臂向后着地（身体落地点是背部上部的一半，如果落点太低，风车将无法转动，你也会因此而摔倒， 所以当你的身体下降时，腰部也应该及时'举起），当你下山没有问题时，这时你必须用手将身体支撑到原来的起始方式（但尽量不要用脚接触地面），然后按照同样的步骤，你就可以训练风车了。

风车的常见问题：

1：我经常在起跑时摔倒：那是因为你起步时腰部没有抬高，落点太低。

2：圆圈连接时脚会碰到地板：那是因为你的腰没有抬高，然后身体必须在脚之前转半圈才能接住圆圈。

风车要注意：

1：腰部要抬高。

2：开始时用力扫脚。

3：起动手释放的时机要对。

4：转动风车时，请记住双脚必须张开，不要闭合。

2.托马斯

将双脚张开成大的锯齿形，将左手伸直到地面。 同时，左脚也要向头部方向高高踢，使双手支撑地面，双脚在空中，腰部挺直，然后左脚继续保持在空中，右脚斜向后拉回右脚原来的方向， 左手远离地面，只剩下右手支撑整个身体。

练习托马斯的专注

1.手臂力量、扫脚力量和腰部力量要足够大。

2.脚也应该有画圆的感觉。

3.抢紧时间易手。

3.无限转头。

1.固定好腰部后，准备好将身体垂直转动。 一定要保持体重。

2.我的目标是没有重心，用snap转腰。

3.转弯后，用手恢复重心。 我在分阶段增加激流回旋圈数的同时牢记速度。

4.随着旋转速度的增加，注意重心，松开双手。 将重量保持在腰部和腿部。

5.将腰部向上拱起，对脖子施加压力，并尝试慢慢向下拉腿。 用手握住双腿，抓住重心。

转动你的手。 1.为了转动身体，请在准备好时转动身体。

2.要做倒立，请将右手靠近左脚，然后抬起左脚。

3.在正确的时间调整左手的位置，将右腿向后和向上抬起，并做出树状的动作。

4.用左肩支撑身体后，转动身体和腿部。

嘻哈舞初学者可以练习以下基本技能：

练习控制。 首先是四肢的技术，例如稍微弯曲肘部，使力量完全包含在身体中而不是释放。 然后是肌肉的加强。

最后，通过**或舞蹈，用自己的内心和情感来表达自己的理解和想法，并跳舞本身。

仰卧起坐和俯卧撑可以增加手臂和中长力量。 加强手臂、腹部和大腿的肌肉，因为这是三个最重要的部分。 简单的方法是每天练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲 5 到 10 分钟，每次 15 到 25 次。

如何调整张力和力量。 在张力和力之间，张力更重要。 张力越大，受力的影响越大，反之亦然，力越大，张力就会相对减弱。

做到这一点的方法是加强你的肌肉，练习更多的仰卧起坐和俯卧撑。 提高对四肢的控制也可以实现张力和力量的双重可能性。

如何绕圈旋转，多转一圈 要想圈圈稳定，一定要练习半脚趾站立，选择一条你觉得在圈内比较稳定的支撑腿。

在正常休息时，允许半脚尖站立，另一条腿弯曲在膝盖处，脚趾内侧靠近支撑脚，支撑脚膝盖内侧，上半身胸部和腹部收起，肩膀放松，下巴略微抬起。 尽可能长时间地保持这个姿势，并练习你的体重和脚趾控制。

慢慢转身，它会变得方便！ 支撑腿要保持直立，也有弯腿要转，但是我们先练习直腿，掌握了重心后，再做任何圆圈都不是问题。 转圈时要注意“保持头部和摇头”，如果想要低重心，必须灵活地使用膝盖，上下是不错的选择！

练习身体协调。 身体不和谐的原因是身体感觉不像跳舞，不习惯跳舞的节奏，因为从未跳过舞而正常。 如果你开始，动作会更简单、更温和。

其次，一定要大胆，不要害羞。

韧带问题。 松弛的韧带需要每天按压，如果你不是从小就开始练习，那么现在你必须每天按压腿部，然后踢腿来松弛韧带。 如果你错过了一天，韧带的柔软度就会恢复。

韧带其实是嘻哈的次要的，只是为了让你的身体伸展得更彻底。