如何练习嘻哈飞机架，如何练习嘻哈飞机支持？

方法：尝试从倒立俯卧撑开始。 如果你能连续做20多个倒立俯卧撑，那么你就可以进入下一步，试着慢慢放下悬在空中的腿，这与慢速倒立的顺序相反。

慢慢地保持双腿与地面平行。 那么重点来了，这个时候坚持5秒以上就差不多了。

方法：从俯卧撑开始，在俄罗斯俯卧撑开始时，动作非常接近我们的飞机框架。 当手臂的力量足够时，你可以试着说你的腿抬起了，或者像上面一样平行于地面移动它们。

先握住它，先把脚放在地上，握了一会儿后，你的头轻轻地滴水，然后你的腿绷紧，你的脚趾离开地面，用你的头和手臂支撑你的身体，稳定下来后，然后慢慢地将头抬离地面。

手腕：安装风车时，手腕支撑中心，而肘关节靠在腹部。

需要考虑的事项：风车是一项技术和物理动作。 没有太多的动力元素，几乎不需要动力。

至于身体方面，一个常见的问题是自然反应——弯曲双腿。 在任何情况下都不要弯曲双腿。 无论发生什么，都要伸展双腿。

如果你弯曲双腿，你会摔倒并受伤。

推动肘部。 第一次旋转 ** 1首先，我假设这是上面看到的起始姿势。 基本上，用左肘抵住腹部（类似于水平支撑）。 右臂就在身体右侧的前面一点点。

稍微前倾，这个位置已经准备好踢第一脚了。

3.试着把右腿踢得尽可能高，同时使用下落，自然的，左脚会扫过来，否则你会活生生地摔倒！

总摘要：1上半身不能离地太高，否则无法连接第二圈。 2：开始时用力扫脚 3：将身体转动在双腿之前。 4：转动风车时，请记住双脚必须张开，不要闭合。

常见错误 1上半身不能离地太高，否则无法连接第二圈。 当你在制作风车时，你必须感觉到你把头推到地上，当你的头低下时，你的腿很容易在空中。

2：当你开始的时候，你必须在关键时刻用力扫地，大胆！

风车必须能够用腰部扛起它。

多做仰卧起坐。

先用双手握住。 然后即使用一只手。 多练习腰部力量，即仰卧起坐。 飞机支撑需要腰部力量。