我才16岁，体重68公斤，身高176cm，怎么能减掉60公斤？

专家介绍... 游泳是最好的方式、、、但长时间在水中时，你无法忍受它??? 关键是要多吃蔬菜和水果，少吃脂肪，多做有氧运动，比如长跑。 骑自行车。 游泳。

希望对你有所帮助！

要想有效率，每天中午吃一顿饭，每晚至少2000米，而且会很快减少。

您好房东，让我问你你的问题。

你不用太担心，心里有杂音不一定是问题。 有些杂音是心脏病的征兆，而另一些则不是病理性的。 根据房东的情况，应该是后者。

心脏杂音可分为收缩期杂音和舒张期杂音。 收缩期杂音是病理性和生理性的，范围相对有限，是心脏收缩时产生的杂音。 它的声音柔和，“吹”且持续时间短，主要是在运动后、激动时或发烧时。

有些人可以听到心脏杂音，但没有心脏病，我们称之为心脏病"功能性杂音"或"无害的杂音"杂音被认为是肺动脉中的血液流动比正常振动更强，这种振动产生的杂音高、柔和、声音不大，一般不超过分级，不传导，常在左胸顶或胸骨左缘的第二肋间隙听到。 舒张期杂音是心脏扩张时产生的杂音，声音响亮而粗糙，持续时间长，声音长而宽，几乎都是病理性的，通常表明存在器质性心脏病。

心脏杂音的发生原因如下：

血液粘度的变化。

例如，在贫血中，由于红细胞减少，血液粘度降低，血液流动时会出现漩涡，从而产生杂音。

血流速度的变化。

由于某种原因，血流速度增加，漩涡增加，这会产生或加剧杂音。 有些人在安静时听不到杂音，但运动后可以听到明显的杂音; 当一些人发烧时，心肌的收缩力增加，血流速度增加，导致杂音。

心脏瓣膜狭窄。

血液通过狭窄或关闭不充分的瓣孔旋转。 一些运动员也可能由于心肌增厚和心脏容量扩张导致心脏瓣膜相对不足而产生杂音。

此外，心肌是收缩性的，血液的快速喷出会引起振动，也会引起杂音。 还有由瓣膜粗糙、血管口径变化等引起的杂音。

因此，综上所述，有多种原因会导致心脏杂音。 房东，你不用担心身体有什么问题，如果检查不出来，可以去看中药，吃中药来调节身体。 房东，你才18岁，这么小年纪就一定没什么问题吧！！

最后，祝房东身体健康！！

希望！！ ~

注意饮食，多做运动。

这并不算太多，但如果你想变得强壮，你需要多吃蛋白质，高能量的食物，并进行大量的运动。 最主要的是训练肱二头肌、肱三头肌和三角肌，然后你的手臂就会强壮。

有一个标准是从高度减去 110

也就是说，167-110=57公斤，标准重量是57公斤，114公斤，不算瘦。

你知道你想要什么吗**我可以帮你。

1 少吃主食，我一日三餐，午餐2两米饭，晚餐1两早餐一定要吃，而且要有营养。

3 晚饭后可以正常行走。

4 午餐和晚餐前可以吃一些水果，建议吃苹果。

5 切勿喝奶茶，少吃油炸食品。

6 多吃水果，还是推荐吃苹果。

7 我晚餐不吃肉，但午餐不吃一肉两菜，量不多。

8 早上醒来时喝一杯温水，方便时再加蜂蜜。

你每天放学回来跳一个小时。

正常进食半年后，体重增加了165厘米，体重增加了75公斤，半年后体重减轻了。

55公斤我也加了少吃一点，一定不能例外