我每天晚上都有失眠，很久没睡好觉了，能不能问安地明能不能治好失眠？

机器没用。

最好的睡眠方式是安眠药。

但是有***不推荐。

有效的方法是休养生息，补充营养和修身养性。

安心无忧。

为了给你一些建议，一个全面的调理应该对你有所帮助。 1.注意饮食，晚餐清淡一些，吃饱七八分钟。 如果你吃太多晚餐，如果你的肚子很重，你就不会睡好。

2、多做一些适度的运动，比如每天早晚步行半小时。 运动可以减轻压力并调节神经系统。 3.睡前不要做复杂的脑力劳动，因为过度使用大脑会影响睡眠。

4.将双脚浸泡在热水中，聆听舒缓的光线**。 放松身心，摆脱烦恼，自然就能睡个好觉。 5.养成健康的生活方式很重要，没有必要依赖药物和器械。

睡前装有牛奶的纸箱。 保持你的心态。 心态很重要。

用中药桑葚寄生炖骨头和灵芝汤水喝汤都是舒缓的中药，对调理有好处。

这是调节自己的好方法！！

从未听说过这台机器！ 现在太多了。

如何失眠**。

1.如果失眠是继发于另一种疾病，它应该同时是原发性疾病;

2.患者服药后，应定期评估患者的**反应，并及时调整药物的剂量或种类，并应个体化用药;

3.老年失眠患者应尽量使用非药物**，如果必须服用药物，应首选非苯二氮卓类药物或褪黑激素受体激动剂;

如何减少药物？ 我应该什么时候停药**？ 减少用药量：

睡前逐渐减少用药量，例如，如果您以前服用 2 片，则改为 1 片，然后改为半片。 将连续更改为间歇性。 如果您以前每晚服药，则应每周服用 3 到 5 次。

如果患者患有原发性疾病，当**被移除时，可以减少剂量并停药; 患者觉得自己可以控制自己的睡眠，当他们睡得最好时，他们可以逐渐减少停顿。

睡眠占据了我们生活的1-3，有睡眠障碍的人其实是很痛苦的，而且危害也比想象的要大，长期睡眠障碍可能引起抑郁症、焦虑症等精神疾病，还会诱发高血压、糖尿病、冠心病、脑血管疾病等身体疾病。 因此，重视睡眠非常重要。 最后，希望大家都能睡个好觉。

失眠是一个非常痛苦的问题，确实很折磨人，而且**失眠也没什么好办法，睡前可以泡脚喝一杯牛奶缓解压力，这可能有助于睡眠。

改善睡眠质量的方法：1坚持有规律的作息; 2.

睡前不要吃太多或喝太多; 3.睡前远离咖啡和尼古丁; 4.晚饭后出去散步放松一下，走路累了会帮助你入睡; 5.

保持安静的睡眠环境等。

失眠一年半，如果经常靠药物睡觉，那一定是对身体不好的，我觉得失眠的最好方法，要么到外面去旅游，要么在睡前做一些剧烈运动，让自己累了，睡眠质量就会提高。

失眠可以归纳为两点。

1.健康气功能障碍引起的失眠。

2.失眠是由烦躁不安引起的。

守卫功能障碍：

表面（皮肤）上的卫气不能从皮肤横膈膜（上部）回流到胸部，即使在晚上，卫气也大多停留在表面（皮肤）上，导致失眠。

不利胸气的原因：

胸口有一种看不见的热量。

胸部有痰热。

胸口有一股寒意。 热量从其他器官传递到胸部。

胃气失调（胃气停滞，胃气失调造成心下不利，因此胸气也不利。 )

烦躁不安：有直接或间接的心火（假热、真热），热直接引起烦躁不安或热致阴损伤，引起烦躁不安，引起失眠。

虚气综合征：心肾阴虚（肾阴虚阳） 肾阴虚、心虚热、心虚热、心阴虚引起烦躁不安和失眠。

心脾血虚：脾气生化气血，脾虚生化血虚，心血受其影响，心烦意乱。

胆气虚（胆汁缺乏症） 胆汁的收敛和排泄作用会失衡。 心灵的稳定性也必须取决于胆的收敛作用。

心肾不沟通：心火不能落下，肾水不能上升，就是心肾不沟通，这也算是失眠的原因，**方的代表是焦台丸图标（《药方合集讲解》黄连、桂新）。

黄连清心火，使心火降到肾心，增强肾气化，使肾水上升到心。

经验证据：当胆汁被抑制，胆气停滞不能排出时，胆汁中含有热量，热量传递到心包，引起躁动不安。

胸腔内的痰热导致胸气不利，表面的护气无法回流胸口。 胸部的痰和热量传递到心包，引起烦躁不安和失眠。

在晚睡者中，有1 3人主动熬夜，而大部分人失眠，根本睡不着觉。

我们究竟应该如何摆脱“失眠”的困境？

我们的生物钟写在我们的基因中，所以跨时区长途飞行的人会有时差。

因为生物钟决定，晚上就是身体深层新陈代谢时间，不是说身体器官白天不工作，而是晚上工作效率更高，结果是事半功倍。

而白天补觉显然是功夫减半，而对“白天补睡”的想法的依赖，枣哥也会加剧本到熬夜的局面，形成恶性循环。

所以，白昼真的不懂黑夜的黑暗，黑眼圈再深也做不成国宝，熬夜，灵魂能熬得起，身体也撑不住！

调节生物钟上床睡觉，准时起床才是王道！

入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒、睡眠时间不足或睡眠质量差等，失眠的常见原因主要是环境原因、个体因素、身体原因、精神因素、情绪因素等。

在许多情况下，失眠会经过一段时间克早彦游练用日常使用的睡眠灯凳或睡眠眼镜它可以调节夜间褪黑素的分泌时间和量，可以增强夜间嗜睡，改善睡眠质量。

你可能有更严重的失眠，严重的失眠在临床实践中很常见，失眠在人群中很常见。 失眠的程度可能因人而异，从轻度到重度不等。 无论其类型如何，失眠都是痛苦的。

通常，这种失眠与患者的心脏有关，或与工作压力有关，或与不快乐有关。 但失眠和情况不一样，有的人一天没睡好就不当回事，但有的人越是焦虑，越是睡不好觉，从此以后就会把问题当成负担，天天想着，睡不好几天后， 病人很痛苦，觉得失眠太严重了，猜青城不知道该怎么办。

如果长时间睡不好，需要尽快找医生开药，不要耽误太久。 还有一种与抑郁症有关的失眠，如果除了入睡之外，症状是早醒，睡醒和醒来都睡不着，睡得越多，时间越短，最后整夜不眠，如果睡眠状况不好，一定要及时去专科医院诊治， 以防止更严重的抑郁症的发展。因此，我们应该注意失眠，但不要过分关注失眠，不要过度心理暗示，并希望有此类问题的人能够及时就医。

睡前可以喝一杯牛奶，也可以做一些自己喜欢的事情，可以运动30到40分钟，获得后悔的好感。

如果失眠比较严重，可以通过饮食来调节，每天睡前喝一杯温牛奶，注意适量运动帮助睡眠。

调整饮食，注意休息，保持良好的身体状态，不要经常熬夜，喝牛奶。

你好！ 失眠是一种慢性复发性顽固性心理障碍，不排除遗传关系。 我们要注意调整心态，不追求完美，而是要有一颗平常的心。

要树立快乐思想的概念，快乐思想，你就是一个快乐的人，如果心灵不快乐，你就不会快乐，知足的人快乐，内心快乐，内心沮丧。 注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易吃到热食而不吃，中医认为“火不滋养心，心不滋养睡眠”会影响睡眠; 此外，注意多运动，适度的运动可以增强身体素质，提高心理耐受性，还可以辅助睡眠。

**建议使用纯中药或中成药，滋养心静神经，补气补血，养阴降火，舒肝解郁。

祝您身体健康！

这很危险，阻力很强。