早餐油条加豆浆或牛奶会更好

这主要取决于个人口味，但大豆的升糖指数低于牛奶，这意味着喝豆浆不容易长胖。

1.油条：油条是以面粉为原料，加入适量的水、盐和添加剂，经混合、捣碎、揉捏、醒发、油炸而成的条状食品。 目前，许多区域油条含有大量的脂肪、碳水化合物、一些蛋白质、少量的维生素和钙、磷等矿物质，属于高热量、高脂肪的食物。

2.豆浆：豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，以及维生素B1、B2和烟酸。 豆浆含有铁和钙等矿物质。

春秋两季喝豆浆，养阴润干，调阴阳; 夏季多喝豆浆散热防中暑，解渴; 冬天喝豆浆，驱寒暖胃，滋养养人。

至少有100种类型，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

看个人喜欢，我个人喜欢牛奶！

有了油炸的面条，豆浆一定很好。 以前喜欢楼下永和豆浆的豆浆和油炸面条。 现在搬走就吃不了，只能买他们的豆浆粉自己泡泡，味道也一样好。

牛奶含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中钙、维生素B12等含量很高，但缺乏维生素C、铁和纤维，同时，牛奶是一种动物性食品，含有较少流行的胆固醇和饱和脂肪酸。

另一方面，豆浆来自大豆，其蛋白质质量几乎与动物蛋白一样好，同时含有铁、维生素B1、泛酸、纤维素，不含胆固醇和饱和脂肪酸。

大豆的脂肪是不饱和脂肪，对贫血患者的调理作用比牛奶强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白可以增强人们的抗病能力。 此外，大豆的升糖指数为15%，而牛奶的升糖指数为30%，肥胖人群和高血糖人群选择豆浆更安全。

牛奶中含有乳糖，世界上约有三分之二的人口患有乳糖不耐症，70%的黄种人不吸收乳糖，相比之下，豆浆在吸收方面有优势，因为它含有低聚糖，可以被人体100%吸收。

全麦面包。 很多人习惯了早餐选择面包，但事实上，全麦面包是最健康的面包选择。 全麦面包的特点是略带褐色，肉眼可以看到许多小麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。

由于其营养价值高于白面包，富含粗纤维、维生素E、锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。 其他面包大多含有酵母，容易引起胃酸过多，对胃不好的人有害。 全麦面包含有大量的维生素、纤维和矿物质，全谷物对人体肠胃健康有益，多吃不会发胖，反而能促进体内毒素的排出，更有利于身体健康。

煮熟的肉。 众所周知，熟肉提供优质蛋白质和高能量脂肪，以及某些维生素和矿物质，这些与我们身体的健康成长、智力发育和身体耐力密不可分。 而且，生肉煮熟后，会溶解一些增味物质，而这些增味物质是提取物，可以促进食欲，增加消化液的分泌，有利于胃肠对摄入物质的消化吸收。

而且，早餐吃一块肉更有利于早上的食用，对保持精力有很大的积极作用。

燕麦。 燕麦的独特之处在于，它们不仅含有足够的淀粉，还含有足够的蛋白质和膳食纤维**：燕麦中水溶性膳食纤维的区别是小麦和玉米。

如果你是第一次尝试燕麦食品，你可能会觉得燕麦的味道比较淡。 有些朋友不习惯这种清淡的味道，所以会在燕麦粥中加入大量的油、盐、姜、葱或肉菜，或者放很多糖来调味。 现在市面上大部分的燕麦制品都属于带皮燕麦，口感非常清爽，过量的调味实际上破坏了燕麦在调节人体消化节律方面的固有作用，抵消了燕麦在激活人体心血管系统、调节血糖浓度方面的独特作用。

菠菜。 我们女人应该很清楚，菠菜是女性食物中的圣物，它的茎叶柔软光滑，鲜美鲜美，富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。 具有抗衰老和促进细胞增殖的作用，不仅可以激活大脑功能，还可以增强青春活力。

此外，菠菜含有镁，这是一种女性更容易缺乏的矿物质。 如果女性每天的镁摄入量低于280毫克，她会感到疲倦。 镁在体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用的能量。

如果早餐不喝豆浆、牛奶等，可以吃点别的，比如自己做鸡蛋汤，或者也比较好。

三明治+咖啡+水果：三明治买面包，早上自己切面包，不到五分钟就煎一个鸡蛋，加上菜叶，准备时间不用十分钟。 咖啡煮好了，冷水还可以，整个时间是五分钟。

一顿饭后，一个水果，早餐大约需要15分钟。 营养比较丰富，有蛋白质、饮料和水果，还有比较满意的早餐，提前起床就行了;

现在早餐还是比较丰富的，可以快点喝麦片或者芝麻酱，或者在早餐店吃炒面和粥，还可以买速冻饺子和馒头吃。

A：你好，我平时喜欢吃豆腐脑和火当早餐，有时也吃粥和咸菜，或者馅饼。

早餐如米卷、馒头等，不一定要吃豆浆和牛奶。

早餐时，可以喝怀山瘦粥。 怀山能健脾调气，早上喝一碗温热的怀山瘦粥，有助于暖胃滋胃。 红豆百合粥是甜糯的营养早餐，红豆有益补水消肿，百合有补阴保湿干燥的作用。

我觉得早上可以喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，或者两个鸡蛋，可以补充营养，还可以多吃蔬菜、胡萝卜，增加维生素。

可以全家人去买点玉白薇玉米汁，营养鲜美，经常做活动。 有时一瓶加一元以上是划算的。

早餐可以打米糊，用破壁机，放一些大麦和红小豆、黑芝麻、核桃和大麦红小豆来驱潮。 再蒸一个蛋羹。 足够的营养和卡路里。

早餐要多吃富含纤维和维生素的食物，如鸡蛋包子、蛋饼、馒头、小米粥等，但尽量少吃高热量、高油腻的食物。

早餐可以吃一碗小米粥、一个鸡蛋、十颗花生、几片萝卜干和两个荔枝。 您也可以将其更改为全麦粥或燕麦片。

早餐可以吃粥、馒头、燕麦片、黑芝麻酱和鸡蛋。 汤面。 土豆等。

我觉得我们早餐里，基本上都是炖菜、老豆腐，或者可以喝点紫米粥和八宝粥。

早餐可以吃馒头、粥、米卷、蒸米粉。 牛奶。 油条很好。

你可以用复方蛋白粉，你可以喝它，它营养丰富，饱腹感强。

油条和豆浆一直是中式早餐的搭配。 油条和豆浆很受大众欢迎。 早上喝一杯豆浆可以温暖你的胃，补充你晚上失去的能量。

很多年轻人认为，早餐吃豆浆和油条是没有灵魂的，豆浆和油条确实能给味蕾带来享受，但如果豆浆经常和油炸面条混在一起，对身体不利。

豆浆富含蛋白质、脂肪、糖、热量、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等。 早上长时间喝豆浆不仅对我们的身体有好处，而且对我们的味觉也有好处。 油条主要由面粉制成。

面粉中的营养成分主要是淀粉，其次是蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。

豆浆和油条主要是营养问题。 高温油炸后，营养物质被破坏。 同时，它们也吸收了大量的脂肪。

如果他们发现自己越来越胖，这个问题可能会出现在他们的早餐上。 二是食品卫生，每周吃油炸食品不超过一次。 特别是儿童和新陈代谢不良的人，不宜煎炸食物。

然而，豆浆和油条也是有益的。 它们充分发挥了油炸面条和豆浆的营养成分，具有补气益体的作用。 可用于各种老年疾病，如更年期综合征、病态鼻窦综合征、低血压、糖尿病、类风湿性关节炎、骨质疏松症、阿尔茨海默病等。

虽然豆浆和油炸面条对身体有好处，但不应经常使用。 吃太多任何有营养的食物也对身体有害。

这样味道不错。 毕竟，吃饭是一个享受的过程。

我觉得吃豆浆油炸面条只是我们从小就习惯的一种吃法。

因为这是一个固定的匹配。 如果你这样吃，你会感到舒服。

如果一个更油腻，你必须用更轻的东西来搭配它。