如何在篮球中突破 如何在篮球中快速突破

你没有去体育学校学习吗？

这并不像我之前说的那么容易。

你必须为此付出代价。

得分看似简单，你知道你要经历多少个方向和交叉步的变化吗？

当然，干拉除外。

学会高速运球，低重心运球，改变方向。

接近一个人时，你突然压下重心，加速，并试图粘住这个人。

突破分为步步和交叉步两种 下面和前掩、胯、后劈 转身等步骤 突破时，球尽可能远离防守球 肩部推举 突破瞬间 后脚拱起，身体弹出 漂亮的运球其实是基本功的串联， 首先，你的基本功要扎实，运球练习，运动队在练球（磨球）分为：身体前方交叉换手、身体侧面两点运球、身体前方连续拨手指、八字形手指拨、八字形下运球， 以及倒行八字形下运球、连续回撤、单侧连续下步、跳跃连续下步等。 这是原地也有低变方向，高变方向，后退，后转，前转，胯下加速度，肩膀抖动等等，这是在步伐上。

所有的运球动作都是这些动作的组合。

一旦你练习了基础知识，你就必须不断尝试组合，因为不同的节奏和加速距离（来自防守）是不同的。 它会慢慢好起来的，同时你必须用左手更加努力地运球，然后你必须用左手去上篮，这样你才能用右手突破。 是的，所有的练习都必须抬起头来。

第一步要大，要能够超越对手，第二步是调整节奏，躲避防守，第三步，起飞......

看看NBA很经典，主要是速度和控球，速度再快，控球也不好，也做不出好的突破！

健身，靠身体是最快的突破方式。

有科比的，还有乔丹的，可以在网上搜索，主要是变方向，加速。

下沉肩膀，降低重心。 运球也很好。

突破是一种高度进攻的技术，其中持球者的球员使用步法和运球技巧来超越对手; 同时，如果突破能与中距离投篮和持球共享相结合，进攻会更加灵活机动，效果会更加显著; 具体突破技能分享如下：

1 跨步突破【动作法】以右脚为例做枢轴脚。 双脚左右双脚，膝盖微屈，降低身体重心，将球夹在胸腹之间。 突破时，左脚前脚掌内侧快速踢地，身体略微向右转，左肩向前压，重心向右前方转移，左脚向右前方迈步，将球引向右侧， 然后运球，中脚向前推，迅速超越防守。

行动要点]主动踢过，转动肩膀保护球。

2 循序渐进的突破【动作法】突破前的准备姿势和动作要求与交叉步相同。 突破时，右脚向前迈出一步，身体向右转，探肩，重心向前移动，右手运球，左脚前脚快速踢地，向右前方跨步，突破防守。 【动作要点】主动踩踏板，转动肩膀护球，用第二只脚快速蹬地。

3 转身突破后 【动作法】以左脚为例做枢轴脚。 背对篮筐站立，双脚平行，双腿弯曲，重心降低，双手放在腹部前方。 突破时，左脚转身，右脚向右后跨步，上半身向右转，指向脚趾侧，右手将球放在右脚前方，左脚前脚内侧快速踢地， 向篮筐方向走出去，运球突破防守。

动作点]控制重心稳定。将右脚向后部右侧伸出，脚趾向右方向伸出，左脚内侧用力用力推动前脚。

4 前转突破【运动法】以左脚为例做枢轴脚。 突破前的准备与后转弯的准备是一样的。 突破时，重心向左脚转移，右脚前脚内侧踢地，左脚为轴线，右脚向前转身向篮筐踏出一步，左肩压向篮筐方向，右手运球，左脚踢地， 向前迈步，突破对手。

动作点]转移重心，踢地，运球一致。最后，在突破前注意佯攻，以创造更好的突破时机。

运球是一种常见的突破技术，通过快速改变运球路线，用左脚突破对手，就像右脚向右突破（右踢）但实际上向左（左脚先落地）所以当右脚着地时，你向后推，把球拉回来，这样你就可以迅速改变突破的方向左边，当你要求第一步时，这有点欺骗性，很难相信你真的会走那条路，你可以添加一些下移运球和晃动，效果更好，但绝对不仅仅是这样。

1.还有其他方式，比如转身、走停停、转身两步走等等，掌握了技巧后，自然可以随时随地玩，但效果要看你能付出多少努力。

突破时有两种情况：一是持球：你持球还没开始运球，注意三威胁，然后假投或者假传球，不要太快，给防守者时间反思，还是无效，然后可以选择两种突破方式： 交叉步伐和前进步伐！

把重心放在地上，记住重肩和侧肩，视情况看对手的防守重心。 二、运球：运球的时候，前面有防守者，或者那两点，变方向，变速度，有配合的假动作，不要怕身体接触，大个子的转身和灵活性是你比不上来的，但你自己的运球一定要优秀，你不仅要有一只手，还要有意识地练习你的弱手， 可以先用弱手运球，把球带到一边（在下面留出足够的空间让你突破），然后改变方向，变速换强手，突破。

最后：篮球是一项集体运动，你必须学会使用你的大个子，让他跑腿为他的突破，自己“绕树而行”，当然有很好的机会把它传回去，否则谁会一直帮你。 注意：

说到突破，第一步就很重要了。

篮球教学：1v1快速突破动作讲解，简单又很“暴力”。

佯攻要现实，突破和快速移动之间突破的技巧，控球在面对防守时最怕被射门，面对对手时要注意对方的防守，防守时最怕被带出去要注意观察。

控球技术，防止铲球。 突破和快速移动 突破和快速移动之间，在控球时面对防守时最怕被射门，在背对防守时最怕被拉出。 就是这样！

又快又快 房东把运球练得很好，速度很快，然后两人就结合起来了。

事实上，篮球永远是一场力量、速度和准确性的比赛。

而突破是一种攻击手段，但它也同时具备以上三个特点。 要突破，你必须能够运球，至少要防止球在高速奔跑时从你的手中滑落; 其次，速度是最简单、最直接的突破方式，只要有速度，一个加速就会把对方甩在后面，那么就不需要一连串的佯攻之类的动作了，这里就要说速度了。

加速就是时刻注意对手的动作，瞬间抓住对手的一个小漏洞，然后突然加速，直到超过对手。 加速的第一步很重要，一定要又大又快，一般只要半个身子超过对手，对手几乎不可能追上。

所以综上所述，首先要练习基本的左右手运球，然后配合一定的爆发力加速度。

练习运球的方法有很多种，而且很简单，就是如果没什么事，就让两只手多运球，稍微运球的感觉就好了。 速度：相信打球的普通人的速度还不错。 那么最主要的是看这两者的组合：

这需要提高注意力和时机，并时刻关注对手。 在这里你可以看看对手的脚，哪只脚靠近哪一边（这个招数非常有效，对于防守不是很讲究的人来说，一般还可以）。

当然，对于那些想要进一步提高的人来说，仅靠基本的运球和速度是不够的，还需要假动作和改变方向。

对于突破，我们还是提倡把握时差，所以假动作和变向只是辅助，最重要的是抓住对手的破绽，利用时差快速突破，过半个身子，上篮得分。

佯攻不仅是手的动作，身体的抖动也很重要，抖动的幅度也要考虑：不要太大影响拉回身体改变方向所需的时间，也不能太小让对手感觉不到佯攻。 如果你换个方向，我觉得胯部变换是很有用的，所以你不妨试试。

总之，他们中的大多数仍然需要练习才能真正体验。

一般来说，就是接住防守队员向相反方向移动，加速过去，如果速度不快，那就练习后退运球，与防守队员拉开，然后跳跃或传球。

练习运球的动作，一定要熟练，最后不看球就能运球，尤其是左右手两手，加上速度，还有队友的阻挡拆解，就能做到。

重复练习高难度动作+自我理解+自我想象逼真和相似的动作。

球感好，运球低，重心低，爆发力强！

多接触，找到感觉。 与队友良好合作。

速度快，蓝亮时力量好，防守者应迅速改变方向或用左手抵挡硬起，谢谢采用。

只要你能努力练习，我保证你在一对一中会立于不败之地。

突破的几个关键：速度、改变方向、佯攻。

假动作只不过是假的左右突起，以及你还没有开始运球时的假传球。 如果对方被佯攻欺骗了，你可以取得突破。

改变方向也很重要，改变方向必须连贯，突然之间，幅度很大，比如你运球慢，突然加速，对手会紧张，容易冲动判断，然后你想向左冲，他会跟上，然后突然向右转，你可以超越他。

速度，这里不是你需要能够在几秒钟内跑50米，而是你需要片刻的爆发力，伪装的突然性，然后爆发速度，你可以甩开防守者，或者你可以在防守者到来之前攻击篮筐。

锻炼你的运球，例如胯部下方和身体前方，并尝试尽可能快地运球。

这不得不讨厌一个扎实的基础，建议去优酷看街头篮球。