青少年的紧张或疲劳是导致左手和脚抽筋的原因

缺钙：多吃虾皮、骨汤、芹菜、大头菜、核桃，晒太阳，多运动。

因为缺钙。 吃一些宝健的奶钙，容易吸收。

<>笔者认为可能是缺镁，手脚抽筋，其实可能与缺镁有关，很多人都知道缺钙，缺钾，如何弥补。 但不知道人体也容易缺镁，镁是重要的营养素之一，它在人体内占20-38g，其中百分之六十的镁会存在于骨骼中，其余的还包括心脏、肝脏等。 <>

镁可以在一定程度上影响骨细胞的结构，也是骨细胞功能促进和调节骨骼生长所需的必需营养素。 同时，它还参与体内数百种酶的反应，对蛋白质等营养物质有调节作用。 镁缺乏症与缺钙症相似，因为镁会阻碍人体对钙的吸收和利用，从而抑制血液中钙的浓度。

可以简单理解，身体不仅会因缺钙而增加骨质疏松症的概率，而且在缺镁的情况下还会诱发骨骼相关疾病。 国外医学杂志指出，多年的研究发现，当体内镁的浓度降低时，钙的作用就会降低，进而增加骨折和骨质疏松症的风险。

镁也是我们不能忽视的营养素，一旦你经常出现紧张、手脚抽筋，以及低钾血症、头晕和疲劳，就应该吃一些富含钾的食物。 每100克黄花菜含有85毫克镁，还含有更多的营养成分，如膳食纤维、维生素B组、维生素A、钙、铁、磷等。 特别是在夏天，我们还可以吃新鲜的黄花菜。

但由于它携带了毒素物质“秋水仙碱”，平时喜欢炒菜的人应该注意。

在夏天，你也可以选择吃香蕉来补充钾，每100克香蕉含有43毫克的钾。 但是，有人说空腹吃香蕉会影响心脏健康，因为香蕉中的钾会影响心脏健康，导致血液中的钾含量飙升，不利于心脑血管健康。 <>

这一般与体内微量元素钙镁的缺乏有关，钙镁是促进骨骼生长发育的重要因素。

这种现象可能是由于体内缺乏镁。 镁和钙一样，是人体不可缺少的营养素，如果镁缺缺，精神往往会兴奋，也会引起抽筋。

可能是因为你的身体出现了一些问题，或者你缺乏维生素，肝功能可能有问题。