我今年20岁，身高163公分，男，你还有长高的希望吗？

今年我23岁，180岁，三年前，我比你高五厘米。 而且健康状况不好。

继续做体育锻炼，一切都好！

为此，每天至少慢跑 3 公里！ 鞋子必须舒适，最好是鞋底柔软的跑鞋。 我平时下午跑步，因为我家离学校3公里多，以前听说的运动比较多，但现在我真的感受到了体育锻炼的重要性，现在我是大三了，我以前追女生，但现在连追我的女生都变多了， 超级自信。

道理，如果你多运动，你的新陈代谢会更快，你的胃口会很好，你自然会长大，然后你就会抓住机会，你今年20岁了，错过这段时间就不会有那么多好事了。 亲眼看看吧！

诚信！

男20岁比较慢，你还是有希望长高的，不过最好参考楼上的一些方法，帮你长高。

我只有160岁，我不认为这有什么问题。

紧急！ 非常感谢所有好心人的帮助，也衷心希望得到你们的帮助！ 先谢谢你！ 我。

会加更多积分，无需账号！ 重要的是你能帮我！

倒挂和引体向上可以拉扯骨头。 跑步、跳高和打球都不起作用，而是让腿部肌肉束缚骨骼。

倒挂。 超级有效。

记住要坚持下去。

最好花越长越好。

当然，男孩不会在25岁之前停止成长吗？ 所以你有很大的希望。

继续锻炼。 蹦蹦跳跳的运动可以长高，比如跳高、跳远、篮球，纠正姿势很重要，但不能变形生长。

有些男人直到23岁才开始长大，所以你买点东西吃，很多，还有增高的鞋子，如果你有希望，你必须尝试一下。

更难的是，增长的高峰已经过去！ 只要科学长高，还有机会长高2到4厘米！ 如果你想长高，不要服用任何增高药。

这是三点毒药“！ 你可以通过科学的运动和科学的饮食自然长高：首先，男性在25岁时停止长高。

对于女性来说，它是 23 岁。

一般来说，男性和女性在16-20岁之后会开始非常缓慢地生长。

1。如果你想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时你的腿可能会踢，那是成长的预兆。

2.在饮食方面，你可以选择牛奶作为饮料，我建议脱脂或低脂牛奶，因为害怕变胖。 好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。 享受阳光的水分对身高有一定的影响。

4.运动。 需要跳跃的运动是首选。

例如，在篮球比赛中，每隔一天，一个人的关节中就会有一种物质。 经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。 这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。

这就是为什么有些人问为什么他们早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遗传因素引起的。 当然，其中一半是你自己的。

最后，希望大家不要太看重身高，不要因为身材矮而自卑。 如果你必须建立你的自信，如果你在身高上没有优势，那就与其他优势进行比较。 你会发现你拥有的不仅仅是你的身高。

补充：跳绳是有益的。 熬夜对你的健康不利。

尽可能活跃。 它能长多少，没有高科技机器可以**。 其次，人体的生长和身高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。

1）牛奶是一种完整的营养产品，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，您还可以多吃富含维生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红金花。每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。

4）柑橘中维生素A、B1和C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了。

5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃到富含钙磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松！！

男孩在20岁左右时可能不会再长了。

你好，亲爱的房东。

很长一段时间以来，我一直被长高的问题所困扰。

我记得在我15岁和157岁的时候，因为我喜欢打篮球，我真的很想长高，并且一直在寻找长高的方法。

15-16岁的时候，我基本上没有长高，我几乎失去了信心，但是当我18岁的时候，我长到了172，我开心得说不出的快乐，我18-22岁的时候，我长了5厘米，20岁的时候，我长了半厘米，现在我23岁了， 178cm，我也很满意。

在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望能对大家有所帮助，我用的这些方法的效果是有目共睹的。

首先，你不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐和其他无氧运动

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

ps：我爸爸166岁，我妈妈158岁

最重要的是坚持不懈！！

虽然道理很痛，但你要实事求是，不管你这个年纪怎么折腾，半毫米都不会长出来，建议你锻炼一下，你不会长高，但你可以健身。

，你可能是遗传的，你长不高，美容院有一种短骨增高法门，很有效，可以问医生资料。

男人的163等于女人的145左右，我真的做不到，连一毫米都弄不到，只有手术加高的希望。

有人建议什么挂砖跳跑 那是一个没有良心的人来欺骗你玩乐的意志，我猜你毁了前半生，你肯定没有女朋友，你的同学欺负你，你得重生。

想办法告诉我，我还是21岁，我已经165岁了...... 可是我爸爸已经175岁了··我妈妈 155 岁了......

我比你差多了......

我想我也要死了！ 我什至没有心情锻炼......

也有可能您正在接近身体停止长高的年龄（大多数人在 23 岁时停止生长）。 运动可以帮助增加身高，跳绳只是其中之一，它非常方便，你想跳多久要根据情况决定，只要你有时间跳。 建议每节课不要超过5分钟。

此外，还有一些既方便又促进增高的运动，如：触高、垂直跳跃、青蛙跳、骑自行车、慢跑、跑楼梯等。 你只能寻求医生的帮助，看看你是否可以在骨骺线关闭之前注射生长激素，但这种注射**有点高。

我衷心祝愿你长得更高。

每天锻炼，经常跳跃或跳跃（高）

每天多喝牛奶！！ 好吧，你营养不良了！！ 这从来都不是遗传问题！

21岁163有遗传影响，还是多发挥后天因素，可以冲刺一点点，不用担心，毕竟身高和体重是不一样的，没有三个月半就没有影响。 如果你不运动，你会后悔的，不管你最终是否长大，只要不要后悔！ 我现在已经长了3厘米，距离去年锻炼已经四个月了，可以去看看杨云峰的运动日记里制定的生长计划。

最主要的是早起伸展，晚上多做，跳跃，腿部和脊柱伸展等，一套半小时左右的练习，坚持每周四次左右。 我是一个从小就没喝过牛奶的人，现在每天都主动喝很多牛奶！ 通过运动和伸展运动来尝试一下，不管成功与否，先定一个时间，比如3个月，如果我长到1cm以上，我会继续，至少能给我希望！

专家建议：

一个人的身高受多种因素的制约，例如新陈代谢、生长激素、遗传、饮食习惯和生活方式。

对于那些想要长高的人来说，他们需要注意营养，但他们也需要注意科学。 不要听信各种虚假的说法。 例如，不要以为你吃得越多，你长得越快。

事实上，情况恰恰相反。 如果一个人想长高，无论如何都不应该暴饮暴食。 轻度饥饿会加速生长激素的形成，尤其是在夜间。

因此，每天吃4或5次，每次的餐量不宜过大。 晚餐应该早点吃，最好在晚上7点之前吃。

想要长高的人不能是“严格”的素食者。 这是因为蛋白质对于构成身体的所有细胞和组织至关重要，而肉、鱼、蛋、奶等是优质蛋白质的主要来源**。

吃富含维生素的食物可以帮助你长高。 的确，维生素缺乏会影响身高，但长不高不仅仅是因为缺乏维生素。 如果身体缺乏骨组织所需的矿物质，尤其是钙和磷，就会直接影响身体的生长。

因此，想要长高的人必须确保生长所需的钙和磷。 保证身体一天一夜都需要钙和磷并不难，只要喝两杯牛奶就行了。 鸡蛋、鱼、酸奶等食物也含有这些矿物质。

据观察，生长激素的分泌在睡眠 1 小时和剧烈运动后达到峰值。 定期进行跳绳、触高等纵向运动，每天500毫升牛奶和两个鸡蛋，保证充足的睡眠，特别是让孩子在晚上10点前准时上床睡觉，对孩子的生长发育有帮助。

先去专科医院测量骨龄，看看能不能继续长高。 通常，我们必须确保摄入营养和一些微量元素，例如钙。 要多运动，跑步、跳绳、打篮球等都不错，多做伸展运动。

你可以适当地做有氧运动。 另外，要注意走路和睡觉的姿势。

肯定会长高的，不能急着来，是随着身体逐渐长大的，多运动，合理饮食，注意营养。

一楼很对，一般来说，18岁还是可以长的，俗话说，23岁，到处跑，没关系，不需要太大的心理压力。 如果你不必多运动，从长远来看，你肯定会成长。

多运动，会长得更多，这和你爸妈的身高有关系，但真的行不通，你去医院检查一下骨头，看看能不能长出来，那科学。

是的，注意运动，打球，营养均衡，保证睡眠。

咱们去打篮球吧，你真的可以长高，我有一个二十二岁的同学，我经常打篮球，我真的长高了一点。

20岁的时候，还有长高的空间，但会长得更慢。 一般来说，当你停止长高时，你需要注意以下几个方面来促进身体生长：

1）充足均衡的营养，特别是要适当补充动物蛋白，以达到最佳的蛋白质生物利用度，可以促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）坚持体育锻炼，注意劳休结合，心情愉快是身高增长的催化剂。特定的体育活动，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。

3）保证充足的睡眠，不要造成身体过度疲劳。