对于短跑运动员来说，腰部和腹部肌肉很重，为什么？ 谢谢

当然，如果腰腹力量差，跑步时重心会浮动，不能压前，容易昂首挺胸奔跑，下肢爬不上力气。 此外，腰部和腹部起着协调上下肢的作用，亚洲100米冠军伊藤浩二在比赛中佩戴了护腰！

我只做 100 200 duths 的短跑，我也在野外比赛中做跳高，所以我认为腰部。 腹部由上半身和下半身连接。 传递力量的关键，细说一下，冲刺100的前四步爆发成冲刺，腰腹力量不足会导致大腿和摆臂用力过大，整个脊柱和前半身腹部肌肉在对角线上无法形成受力区 也像二楼说的你身体的桶漏水，仅供参考。

希望你也是一个业余运动爱好者，不仅对于这些运动，也对于更注重身体整体需求的运动，只要你热爱运动至少没有腹肌。

绝对重要...... 腰部、腹部和骨盆是人体的核心力量。

这些地方的专业团队的训练相当详细，尤其是在青年部分。

重要的是，它是一个中间环节，依赖于它的中间作用。

有一个桶法。

可以装满多少水取决于最短的木板。

打个比方。 你身体的每一块肌肉都可以在 11 秒内达到 100 米。

除了你的腹肌。

你的腹肌只能提供 12 秒的强度。

所以你只能跑 12 秒。

重要提示，提高速度......

腹部肌肉在跑步时可以起到稳定上肢和连接下肢的作用，起到连接上下肢的作用，使人体能够更好地集中力量，从而更有效地发挥爆发力和速度频率。 首先，人体之所以向前移动，是因为它是如此强大，以至于它渴望任何其他力量，包括摩擦阻力、重力、空气阻力和跑步技术。 这里的跑步技术只是对摆臂这一部分的简要描述。

如果你仔细观察，你会发现有100个人有一百种手臂摆动动作，左右摆动，夹肩，直臂摆动等手尺等，为了保持平衡，人体必须利用其他肌肉群来保持必要的平衡，因为手臂的摆动不正确和手臂的抖动， 事实上，这些摆臂会消耗人体的能量和力量，而这些力量会影响人体向前的效果。其实你说的腹肌只是核心力量的一部分，还应该包括髂腰肌、腹斜肌、腹横肌、下背部肌、竖脊肌、臀肌、髋关节旋肌等，这些肌肉群也是帮助我们跑步所必需的。

腹肌对所有运动都很有用。 我是一名职业短跑运动员。 短跑抬腿虽然不是主要的腹部肌肉，但也要以扰动次数为驱动，腹部肌肉的辅助作用很大，震颤受到质疑。

这很重要，你可以在垫子上练习，双手抱头，左右转动身体。 您也可以将双手放在单杠上进行恢复抬腿，双腿接触单杠，或者您可以在跳箱上做仰卧起坐，臀部与跳箱头齐平。

腹肌对所有运动都很有用。 我是一名职业短跑运动员。 腹肌虽然不是短跑的主体，但也应该由它来驱动，腹肌的辅助作用很大，问。

腹部肌肉和髂腰肌非常重要，起跑时身体是开放的，在跑步的冲刺阶段需要认真练习上下肢的协调性。

负重仰卧起坐专为髂腰肌训练而设计。

呵呵，应该是短跑对腹部肌肉有什么影响 虽然我不是专业人士，但我也是勤奋锻炼，有一点经验 那就是短跑应该适当锻炼小腹肌，但最重要的是短跑的腿部力量和手臂甩力应该是协调统一的， 加强训练要注意这两个方面，腹部要适当训练。

人体是一个有机统一的整体，做任何运动都不是单一的肌肉或单一的肌肉群在起作用，而是需要正确的肌肉的协调和协调才能完成运动。 但是当涉及到一个特定的项目时，它确实需要某些肌肉来提供更多的力量。

短跑所需的主要肌肉是：股四头肌、髂腰肌和核心力量（腰大肌和腹肌）。