篮球控制练习、篮球控球训练方法

左手上篮只有在精通手运球的前提下才有可能，练习手没有捷径，只有一点点练习。

在球场上要慎重地使用左手，不要用右手，因为那个时候最好用右手，练习时通常蹲下用左手投篮。

篮球中的很多动作，包括投篮，都与运球有关，所以要想打好篮球，就必须好好练习运球。 在不平坦的地面上练习运球可以练习反应能力。

还有需要坚持，否则效果不会太大。

我通常在走路、吃饭和上厕所时练习左手运球，以赛亚·托马斯（Isaiah Thomas）当时就是这样练习的

吃饭刷牙，左手试试，呵呵

弹跳可以每天用腿背着沙袋来练习，每天可以练习用左手拍球，时间会过去的。

多运球胯下 反正打球是球感的问题 青蛙跳很多 相信哪怕是一只手也是金色的右手。

把球带上楼梯，慢慢煮熟。

1.持球

用五根手指握住球，然后向内收紧手指，以便在球落下的那一刻用手掌接住它。

2.躯干运球

将球悬停在腰间，这个动作的关键是面朝前方，同时将视线从球上移开，然后做顺时针和逆时针运球练习。

3.颈部运球

将球缠绕在脖子上，脸也朝前，脖子不动，顺时针向前和负向交替。

4.单脚运球

双脚分开，重心降低，单脚一侧带球运球，不要用眼睛看球，用左右脚顺时针和逆时针方向交替。

5.将球在台阶上来回抛出

双脚分开，降低重心，从前向后抛球，双手从后面快速接住球，然后把球扔回前面，反复尝试，看看30秒能做多少次。

6.膝盖运球

双脚略微并拢，身体重心降低，可以沿横梁运球，在桥上摩擦膝盖，不要用眼睛看球，向前和逆时针方向交替练习。

7.走下八字形运球

这是单腿运球的应用，球沿着双脚的步伐以 8 字形运球，不看球，顺时针方向交替向前和负方向。

以上是一个简单的控球练习，如果练习得好，对以后的高级练习会很有帮助。

熟悉球类练习是提高篮球水平的唯一途径和目的，篮球球是篮球的基本技能之一，是指球员的手或身体（主要是手）感知和控制球的能力。 表现为用手臂、手腕、手指对球进行握持、摆动、拉动、缠绕、翻转、转动、推、换、拨、摇等动作。

熟悉球的学生或手部技术好的球员通常具有更好的技能。 手的基本技能是控球和控制球的主要部分，包括手臂、手腕、手指的柔韧性、柔韧性、伸展性，以及完成动作的力量、速度和爆发力。

掌握和提高这些特殊的运动技能，发展上肢，可以更好地自如地控制和控制球，并相应地使用心脏和手部，从而保证技术的表现或在激烈对抗复杂多变的比赛情境中展现出精湛的技能。

原地面演习：

1）单手直臂旋转球：

动作要领：身体不动，手臂伸直举球，手腕和手指灵活旋转，注意手掌不要碰球，手指发力控制球，不要让球从手上掉下来，左右手交替练习。 目的是练习手腕和手指对球的控制。

2） 用双手将球体向前弯曲：

运动要点：双脚分开，比肩膀略宽，双手伸直并用力向后，在向身体后部做运动时，尽量将身体向后伸展，同时保持手臂伸直。 向前弯曲时，每个人都应该用力将球伸展到身后。

目的是充分锻炼我们腰部和腹部的柔韧性和力量。

8种基础控球训练，只要反复练习和总结，就会很快掌握，想要提高控球水平，还需要继续训练，通过坚持不懈的只有努力练习，一定会控球属性一飞冲天！

训练注意事项。

1.完全张开双脚。

2.始终保持双脚伸直。

3.膝盖保持弯曲，重心降低。

4.下杠提升，尽量保持眼睛向前。

1.身体前方大面积盘手运球，强调手指和手腕对球的控制，提高了长时间控球的能力。

2.双手交叉低位运球可有效提高控球率、臂力和耐力。

3.连续胯部+背控，训练非常全面，提高连续换球能力。

4.连续胯部+前身控制，明显可以看到其重心、控球幅度、控球速度与上图相比明显加强，更接近实际控球训练。

5.胯部后进行8字控球，这是最基本的控球训练之一，大指闫森佳可以尝试内侧的8字形只亩的控球方法，提高控球手感非常有效。

6.在手指上加入双手交叉控球，降低球，可以很好地锻炼手指控制球的敏捷性和力量。

7.8指低位运球后，据说指低位运球向颜要更强调手指对球的控制，在不断训练的同时加快频率。

8.我喜欢把这种控球训练称为“蜘蛛球控制”，蜘蛛的触角很多，我们在训练这个动作的时候也要把手变成蜘蛛一样的触角，前后都要对球进行有效、快速、灵敏的控制。

我用右手打球，本来想好好练习左手，只是在比赛热身前随便拍拍，但是成长很慢，然后偶尔在比赛中用左手突破，运球，开局就输了，一直没能好好练习， 但当时我觉得我的右手似乎打得很好，但是一旦我把球运过球场，我就发现了一个问题。

打完之后，我发现练习运球最好最快的方法就是拿球跑得快，最好的可以在整个球场上连贯，整个球场的运球都练过了，运球基本没有问题，你练习右手也一样！

篮球控球技巧的基础是运球，如果要练习控球技巧，那么首先要学会运球，可以先这样练习;

1、左右手单手运球，坚持每天练习200次;

2、左右双手交叉运球，坚持每天练习200次;

3、胯下运球，坚持每天练习100次;

4.背地运球，每天练习100次;

当这 4 种类型的练习大约 10 天时，您可以开始进入下一阶段，障碍球控制练习;

学习NBA挑战赛的技巧，运球绕桩，每天练习，同时，前一阶段的4个可以减少，但不能停止;

当这2个阶段做完1个月左右的时候，你的控球能力基本都很好，当然最好的就是每周练习，找回比赛中运球的感觉，最重要的是每天坚持下去！

先练习左脚跳跃，再练习右手控球，三个月太短了。

每天用右手击球 3,000 次。

你只能用右手玩，不管它有多糟糕。

每天练习运球半小时，不要太多，一年的时间，你的技术肯定会提高很多。

别无他法，只能用一只手练习。 想象一下，没有另一只手，练习各种运球和上篮。

要控制球，必须练习基本功，双手必须非常熟练地控制球，多练习运球才能达到"人与球合二为一"感情。

另外，如果你不够自信，不要害怕被切断。

右手拿着球慢跑，熟悉球的性质。 打球时，有意识地让右手多控制球。 然后是练习右手控球的步骤，比如右手上篮、变向等。 事实上，打球的很大一部分是关于步法的！ 祝你成功！

你去买一个网球，你当场投篮，你用中三指运球，你用拇指和小指控制球的方向，你先练习左手，然后练习右手。 练习一段时间后，开始练习篮球。 开始冲刺并就地投篮，然后走路和运球，然后跑动和运球，然后交叉运球。

然后练习下台，然后练习改变方向。

要想打好篮球，首先要学会热爱它。 对此感兴趣。 不是你想打得好。

设定一个目标来实现它。 必须对它感兴趣。 练习沉思。

篮球技巧是无穷无尽的。 你只能一天一天地改进它。 这不会在一夜之间发生。

别忘了在练习运球时学会分球。 这对你未来的游戏方式非常重要。

每天打完之后，花一点时间用左右手投篮100到300次，然后带球跑（逐渐增加）10分钟，可以专注于自己较弱的手，然后有超低运球。 缓慢而快速地运球。 你会觉得你的手很酸，所以只要坚持 1 分钟。

用右手运球，伪装，转身，变蓝。

练习控球技巧的方法：

首先是胯下运球，练习胯下运球的最好方法就是不要看球，然后球在胯下运球，同时要逐渐加快速度，练习时间不确定，每天练习10分钟以上，重点是坚持。

二是换双手运球，其实右手对于一般人来说是熟练的，但是对于大部分的运球来说，左手的熟练程度还不够，所以这里我们应该重点练习左手运球，运球速度要快，坚持每天练习5-10分钟。

三是边跑边运球，带球跑，每次跑道都用完了，这个亲考非常有效。

出类拔萃的方法：

第一：接球后，对手离你很近，你背对着对手，持球在胸前，任何一只脚都是枢轴脚，看左右哪一侧空间大，迅速转向那边，就容易摆脱对手， 当你熟练时，可能会有一个佯攻。如果你射得好，然后你可以称得上射击无敌，我受了这一招的折磨。

用惯用手向一侧突破，在对手跟在身后时运球到另一侧，另一只手运球过对手，三步直上篮。 时差是最重要的，你必须牢记这一点。

第三：当你遇到一个爱抢断的对手时，当他想打破你时，立即从后面运球到另一只手，然后去篮筐。 要么对方是菜鸟，转身就漂亮。

急停跳投和精准投篮有利于传球。 永远不要让你的对手找到你的运球模式。

练习没有诀窍。

我是右撇子。 左手可以运球，但不能投篮。

第一：保持冷静，不要去想如果不进去会发生什么。

第二：如果你的姿势不正确，就要强迫自己去适应教练说的姿势，楼上大家说的应该是按照你觉得舒服的姿势来投，其实是误导性的。

第三：必须保持体力，没有良好的体力是不可能准确射击的。 腰部和腹部肌肉是观平谈的关键。

第四：勤奋学习，多练习，你会感觉到的。

要补充的一点是：当你跳到最高匹配点时，你必须在全身最伸展的时候射击，命中率最高。

以上是我打了很多年的体会，我是600度近视，但命中率却惊人。

这些**拥有所有相关知识，可以教你如何打篮球。