情绪调节中的自嘲概念

如果你知道自己发脾气，你必须先忍受它。

1.你不需要调节，让它发挥，这样你就可以麻木自己，你的心情就不会动荡。 虚无主义，不关心一切。

2.光明的一面，凡事肯定有两面性，把握好的一面。

3.组织事情。 整理东西可以有效调节你的情绪，心情不好的时候整理东西会改善很多。

4.转移注意力。 玩游戏，看动漫，**，一会儿就结束了。 这很简单。

5. 帮助他人。 帮助别人也可以改善自己的消极情绪，通过看到别人的东西，你可以感受到自己。 改变你的心情。 就像我在帮你解决你的问题一样。

看在我写这么多的份上，给它一个好。 谢谢。

情绪调节可以采用理性调节方法、注意力转移方法、幽默解决方法、积极的自我暗示等方法。 小明反复提醒自己，所用的方法是自我暗示，赵草稿c是正确的，符合主题，其他选项与主题不符，Genna根据主题猜测，所以他选择了C

在词干上，认知改变的方法、情绪升华的方法等，都是调节情绪的常用方法，而发泄方法的说法是错误的，宣泄应该符合道德和法律的要求，应该是合理的宣泄方法这个问题不正确

所以答案是：错的。

调节情绪的6种方法，30秒学会，让你不再成为情绪的奴隶。

答案] :(1） 宣泄： a.大声说出来（倾诉）;b. 写出来（写日记）; c. 哭泣（痛哭）。

2）理性：必要时，用理性来控制头脑中的情绪。

3）替代：用其他需求来替代这些需求。如“工作**”。

4）转移：把你的注意力从当下的情绪事件上移开。例如，“****”。

5）升华：由强烈情绪引起的东山能量上升到创造性活动，并发挥这种能量。

弗洛因德的“心理芹菜防御机制”（从本我到自我的调节作用）。

6）幽默：幽默是精神上的解毒剂和心理润滑剂。

7） 自动控制： a.自我暗示：“镜像**”和“一分钟公关法”;

b.自我舒缓：酸葡萄效果和甜柠檬效果。