对于已经跑步一年多的人来说，跑步给你带来了哪些变化？

脚疼，走路的力气不疼，跑的力气疼。

跑了两个月，我的体重变化不大，家人说我至少瘦了十几斤。 精神越来越好了！

跑步成了一种习惯。

我觉得我已经获得了 2 度。 在中年很难找到这种感觉。

一开始，我为**而奔跑，过了很久，我会告诉你跑步带给你的无言的满足感。

跑步给了我健康、自信和内在的力量！

跑步是件好事。

它带给我的好处之一是减肥。 2.定时进食。 三：睡个好觉。 四：有光泽。 五：减少脂肪肝的形成。

经过3年多的跑步和快走，他的体重从160磅下降到119磅。 脂肪肝恢复正常，临界高血压降至理想血压，血糖、血脂正常。 心率通常为 50。 我睡觉时不再打鼾了。

体重下降3公斤，血脂、胆汁固体纯也正常！ l 心肺耐力增加！

我一开始跑步，但后来我每天跑6公里，差不多跑了40分钟，我减掉了4个月，我注意饮食——我减掉了22磅。

我跑步2年多了，变化很大，养成了早睡早起的好习惯，不控制饮食。 只是改变了生活习惯。

我曾经跑了四年，然后就停了下来。 跑步时我爱自己，现在我下班后开始跑步。 我希望跑步能带来健康和快乐。

跑了8个月，瘦了10斤，感觉遇到问题不会轻易生气，可以按时大便，记忆力也提高了。

我瘦了30多斤，速度也没怎么提升，但一口气跑完十公里也没什么大问题，三个高点也降了很多，感觉不错，我会继续坚持下去。

我已经跑步了 40 天，而且我没有减肥就好多了。 我不觉得累，精神很好。 我会继续坚持减肥。

抵抗力好，小感冒不需要吃药，**。 继续运行。

我已经跑步三年多了。 不要卖感情，说实话，先说好处。 身体素质不错，这是可以感觉到的。

在空闲时间有一些事情可以做。 参加半程马拉松什么的，总有好玩的。有一些身体问题已经痊愈。

没有别的了。 三年跑步是指三年每周至少五次，有风、霜、雨雪、雷声。 当人们天黑时，他们减肥，他们吃了很多食物，起床变得更容易，早睡也变得更容易。

跑步时，我总是回避“坚持”这个词。 除非你喜欢它，否则坚持绝对不会走得太远。

跑步可以释放压力，缓解情绪低落，增强免疫力，增加精力和体力，我喜欢跑步后脑海中空灵的感觉！

赘肉没了，身体好多了，身体更健康了，心情开心了，自己也越来越年轻了。

是不是想增重和跑步矛盾 因为据说跑步会** 我怕跑步的时候会越来越瘦 即便如此，我还是坚持每天跑5公里30分钟。

我已经跑步快一个月了，体重没有下降，体型也发生了一些变化。

长大后，我不能打篮球，也不能打羽毛球。 但运动必须坚持只跑，跑，身体累了; 别跑，我累了。 为了健康，你必须跑步！

一个跑步一年以上的人是一个健康的人。

我一直在跑步，因为这是我现在唯一确定的事情，我痴迷于看到数字增加，非常简单和直接。

跑了一个多月，减掉了12斤，我会坚持下去。

很多人都在奔**，我的男性身高是169厘米，体重51公斤，跑到70公斤，能达到目标吗？

我们身体的抵抗力会变得非常强，可以产生****的效果，四肢会非常灵活，肺活量会增加，肌肉会变得非常明显，**会变得非常紧绷，毛孔会变小。

我们的身体弹跳很好，精神状态很好，状态很好，肺活量特别好，睡眠质量也比较好，坚持为身体奔跑的效果非常大。

我们的身体会变得很轻盈，我们会有更漂亮的肌肉线条，我们会减掉脂肪**，我们将能够使我们的小腿更强壮，我们将能够改善我们的体质。

1.塑形。

跑步是一种有氧呼吸运动，跑步20分钟后，脂肪开始燃烧，通过跑步，就可以达到第一次的目的，它可以使全身的肌肉有节奏地收缩和放松，使肌肉纤维增加，蛋白质含量增加。 肌肉发育是健美的标志之一。

保持年轻。 持之以恒的跑步可以加强新陈代谢，延缓骨骼的退化变化，防止老年骨和关节疾病的发生，从而延缓衰老。

增强心肺功能。

在运动过程中，心跳的频率和功效大大增加，心跳、血压和血管壁的弹性也随之增加。 与普通人相比，训练有素的运动员的最大氧气摄入量可以增加33-60%。

改善睡眠质量。

通过跑步，大脑的血液供应和氧气供应可以增加25%，从而改善晚上的睡眠质量。

跑步最明显的好处是体型的改变。 每天慢跑约40分钟，燃烧脂肪效果好，大约三个月后，体型就会有明显的变化。

坚持跑步可以使身体机能更加发达，尤其是心肺功能更好，肺活量大，身体免疫力提高。

坚持跑步会让你精神状态良好。