早上的运气好还是晚上的运动好？

暮光运动更科学。 早晨空气中的汗氧量低，但会影响整个上午的工作和学习; 黄昏时分，在氧气充足的情况下进行运动，运动后约1小时进食。 它可以及时补充肌肉锻炼所需的营养。

早上、中午、下午都可以运动，下班时也可以在黄昏时分做，但睡前不宜运动，因为运动本身会带来精神上的兴奋，让人难以立即入睡，所以要注意。

大多数人都喜欢在早上运动，有一句古老的格言是“闻鸡舞”，但其实大多数人并不适合在早上运动，尤其是对于一些慢性病患者来说，下午3点到晚上9点之间是运动的最佳时间。

北京科学健身专家讲授团秘书长赵志新认为，正常情况下，在下午3点到晚上9点这段时间里，身体状态已经达到高峰，最有可能接受运动量和运动强度的变化。

如果想在早上运动，效果相对好一些，毕竟这个时候是禁食。

当然，运动前要吃一点，以免低血糖。

此外，在当天的活动之前安排了晨练。 如果你从忙碌的白天到晚上都累了，你肯定没有心情锻炼。 早点运动后，要早点担心，以免被其他事情打扰。

晨练的弊端其实比较小，可以忽略不计，如果不是生病的话。

早上比较好，对身体有好处。

早上不太好，以前比较胖，每天五点以后去慢跑一个小时，现在好多了。

早上和晚上锻炼哪个更好取决于个人的情况，一般有以下区别：

1.早上运动：早上的空气质量是一天中最差的时间，因为经过一天的生活和休息，车轮、各种废气和好氧吸收，空气中的有害气体迅速上升。 当早晨太阳升起时，空气中的有害气体最高。

做晨练时，会吸入大量的有害气体，虽然对身体的肌肉、骨骼和内脏器官有帮助，但对呼吸系统的损伤和有害物质在细胞中的沉积会有一定的作用。 那么，为什么人们早上醒来时会感到精神焕发呢？ 主要原因是我们的房间已经关闭了很长时间，经过一夜的二氧化碳和各种有害物质的沉积，房子一直很郁闷，起床到屋外走，外面的空气比室内的空气要干净得多，而且不像室内那么压抑， 因此，您会在早晨感到清新和清晰。

2.晚上运动对身体绝对有好处。 虽然白天有各种活动在进行，有害物质源源不断地产生，但我们最亲密的伙伴植物，会不断产生各种营养物质，并依靠它们独特的吸附能力和净化能力来消化这些物质，植物产生的营养物质和各种有益气体（氧气）远远超过所有活动的消耗， 在太阳落山前的那一刻，植物将完成一天的工作，因此这是一天中氧气最大化的时间。随着夜晚的到来，氧气等气体会逐渐减少，直到第二天早上太阳升起时，氧气含量最低。

因此，晚上锻炼对身体非常有益。

黄昏时分，植物在夜间通过呼吸作用产生二氧化碳，但在白天，植物利用光来产生氧气，更适合跑步等高氧运动。

傍晚食用后，晨练在某些情况下也会燃烧脂肪，有助于去除体内的浑浊对健康有好处，所以早上运动会比较好。

暮色比较好，因为早上的空气质量一般不是很好，会有雾霾，对呼吸道不是很好，暮色比较好，运动后可以直接洗澡。

早上好，因为早上的新陈代谢空气是最新鲜的，所以更适合我们身体的吸收，早上不容易暴露在阳光下，更适合运动。

早上运动会比较好，主要是因为早上空气比较好，早上去运动的时候也可以多吃一点早餐，这样一天的精神很好，对一天有胃口。

早上比较好，因为早上的体力消耗非常大，对身体的影响特别大。

我认为这是一个美好的早晨，因为它让你的身体一整天都感觉神清气爽。

早上好，因为早上运动后，人们会多吃一点，还可以让人们把前一天所有没用的东西都排出去。

我觉得早上比较好，很符合生物运动的规律，所以效果会更好，而且应该以自然的形式进行，否则会适得其反。

我觉得黄昏很好。 因为在黄昏时锻炼可以消除我们一整天体内的毒素，从而改善我们的睡眠质量。

早上空腹运动好还是晚上运动好？ 两者之间有什么区别？

如果习惯了早上跑步，最好在太阳出来后再做，尤其是在植被较多的地方，晚上二氧化碳浓度比较高，所以在黎明前锻炼也有其弊端（优点是环境更清洁，空气中的灰尘更少）， 现在许多专家建议在下午锻炼。

每个人的情况都大不相同，正如你提到的，这种人一般体力较好，精力充沛，而且有些人爱睡觉，保证每天有几个小时，总比没有精力好。 如果你现在睡得这么少，我认为没有必要去上学，睡眠少对大多数人来说都不是好事。 花点时间减少睡眠，补充中午的午休时间，在桌子上打个盹。

如果下雨，我觉得晨跑最简单的选择就是跳绳，强度和效果都和跑步运动差不多，而且位置不会太受限制，只要不影响到别人就行。

大多数人喜欢把运动时间放在清晨，认为早上空气很好，经过一夜的休息，人也是最有活力的，所以人们习惯了在清晨放运动，所以一些肥胖的人也加入了晨练的行列。 晨练好吗？ 如果它不好，什么时候放它最好？

专家的回答很明确，晨练不仅不理想，而且对健康构成更大的威胁。 首先，早上雾比较重，一些污染颗粒悬浮在空气中，很容易引起上呼吸道感染。 其次，早上人血液凝聚力高，血栓形成的风险也相应增加，所以早上是心脏病的高发区，如果运动不当，很容易造成危险。

人体的心跳和血压在黄昏时最平衡，对运动时心跳和血压的变化最适应; 人类应对压力的能力在暮色中达到顶峰; 身体在黄昏时分解血栓的能力也处于最佳状态。 因此，与早上相比，在黄昏锻炼比早上锻炼更好、更安全。 延伸阅读：

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