早上锻炼好还是下午锻炼好？

上午运动有利于健身和健身，有利于培养良好的习惯，适合跑步等少量运动，而下午是人们在一天中逐渐进入比较活跃的时期，包括下午6点到9点进入最活跃的状态， 适合较剧烈的运动，如打篮球、踢足球等。

因此，您可以根据自己的爱好选择运动类型。

运动的最佳时间是正常睡觉前的下午4点到晚上，运动是最好的。 此时，人体各器官和肌肉的温度最高，关节的柔韧性也处于最佳状态。 当人体温度升高时，人们会有强烈的运动欲望。

这时，运动动作会更加有意识，更加努力，从而获得更好的运动效果。

较高的体温对几乎所有的运动项目都有好处。 这也是为什么近年来越来越多的体育比赛在决赛中举行，选择在下午或晚上进行的原因之一。 另外，早上眼睛困倦的时候根本没有运动的欲望，身体比较紧绷，无论是运动还是体育比赛，人们对实现目标的自信心都不强，实际效果也不好。

如果你选择在下午或晚上锻炼，你会有一种渴望锻炼的心情。 因此，最好选择下午或餐后锻炼。

上午？ 下午？

这取决于您所在城市的空气污染和湿度水平。

如果你所在城市的空气污染和湿度比较大，建议早上6-8点最好不要运动，因为这个时候空气中的有害物质被水压着（空气湿度高，水的比重比比气体大很多）， 而上午这一段的运动，无疑是吸收大气中的有害物质;下午也是如此。

这种城市建议在8点以后做运动，8点以后太阳升起，热量增加，空气中的水分逐渐消散，空气比较清新，但不适合剧烈运动，可以做个人运动。

下午哈！ 因为早上身体还没适应，早上雾霾温度不合适！

最好在晚上做。 早上空气不好。

下午，氧气充足，下午。

跑步是运动的方式之一，它可以增加人的体质，晨练效果更好，早晨的空气可以吸收更多的新鲜空气，促进人的新陈代谢，血液循环有很好的效果，建议大家早上跑步。

一般来说，锻炼总比不锻炼好，如果你只能选择其中之一，你可以做任何事情。 如果可以选择早晚，那么就应该选择晚上运动，因为早上的空气经过一夜就很不新鲜，因为大部分植物在晚上也要吸入氧气和呼出二氧化碳，再加上早上早餐的废气，空气不好， 而且肺部在运动时会吸收大量的脏空气。傍晚时分，经过一天的光合作用，空气中有大量的负氧离子，氧气充足，有利于身体健康。

有氧运动，如跑步，建议在早上日出后进行，空气好，让你保持一天的好心情; 建议在睡前两小时进行无氧运动，例如俯卧撑，并且不会干扰睡眠，如果在白天进行，疲惫的肌肉会让您感到虚弱一天。

我觉得还是坚持下午锻炼比较好！

早上锻炼好还是晚上锻炼好？ 告诉您锻炼的最佳时间。

早上运动好还是晚上运动好？

早上锻炼和晚上锻炼各有利弊，要看实际情况。

早上锻炼的好处是：

1.空气相对清新，有助于呼吸系统健康。

2.身体慢慢地从沉睡中醒来，使人保持良好的精神状态。

但是，早上锻炼也有一些缺点：

1.低气温可诱发呼吸系统疾病，低温还可引起交感神经神经兴奋，诱发高血压或心血管疾病。

晚间运动的好处是：

1.空气中含氧量高，可以提高运动效率。

2.运动可以帮助燃烧体内的能量，从而有助于控制体重。

但晚上锻炼也有一些缺点：

因此，何时运动的选择取决于个人的实际情况。 无论是早上还是晚上，适当的运动都可以促进新陈代谢，增强免疫力，保持身体健康。 同时，运动后的一些伸展运动有助于放松肌肉，减少肌肉僵硬，增加血液微循环，加快代谢废物的消除。

建议平时的运动时间和强度一定要适中，不要着急。

不管是晚操还是晨操，都能对调节身体的新陈代谢功能、促进脂肪分解等起到积极的作用，对身体健康是有益的，所以没有比这更好的说法了。 一般情况下，运动应根据自身的身体状况、运动习惯、生活习惯、工作特点等进行

1、身体状况：如果锻炼者的身体比较健康，可以在早晚做适量的运动，在保证适量运动的条件下，一般很少有肌肉、肌腱、骨骼等不舒服的症状。 如果身体素质较差，不建议大量运动，适当伸展运动后，可以做慢跑、跑楼梯、瑜伽等相对舒缓的运动;

2、运动习惯：由于有些人养成了良好的运动习惯，身体已经形成了肌肉记忆，按照习惯早晚运动就足够了，没有特别的变化;

3、生活习惯：有的人早上时间比较充足，或者晚上有较多的闲暇时间，可以根据自己相对空闲的时间进行锻炼，以保证不影响正常的学习和工作，比如有些晚上需要工作的人，这个时候可以充分利用早中时间锻炼身体。

另外，运动前还有一些需要注意的事情，比如空腹、腹胀等状态不适合立即运动，剧烈运动对健康不利。

早上运动好还是晚上运动好？

晚上精神活跃的夜猫子适合晚上运动，百灵鸟适合早上锻炼，否则夜猫子早上比较困。

给你一个建议：我的一个朋友是**，从之前的220g到现在的180g，非常有效。 那天他也问了我这个问题。 后来，我得到了答复。

许多人认为早上运动比较好。 其实凌晨一点钟，空气质量还挺差的，什么雾霾什么的，直到10点左右太阳完全出来的时候，为了让空气好一点，而且往往这个时候，我们不是在上班，就是在学校，是不可能运动的。

为时已晚是不合适的。 这样做的最佳时间是下午 4 点到 6 点之间，当太阳落山时，这段时间是人们的最佳时间。

您也可以在线查看。 或咨询健康和健身方面的人员。 我的朋友只是保持健身房，每天下午去骑自行车。

专家证实，一年中只有夏季和秋季的空气最干净，冬季和春季的头一个月或两个月污染最严重。 白天，中午和下午的空气比较清新，早晚污染较多。 污染高峰在晚上 7 点至早上 7 点之间。

所以早上运动不好。

那么什么时候是锻炼的最佳时间呢？

在冬季和春季的头一两个月，您应该避免早上六七点的空气污染高峰。

夏秋两季，太阳出来得早，五六点就可以运动了。

在工作日，您可以选择上午 10 点和下午 3 点或 4 点进行课间休息锻炼或其他运动。 这时，空气更清新，对健康更有益。

最好不要在有雾的早晨在户外运动。 由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。 人们在雾中进行长跑等剧烈活动时，身体的一些敏感部位会接触到这些有害物质，大量吸入，可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。

因此，在雾蒙蒙的早晨，我们可以将晨练转移到室内，而不是到户外。

冬天最好早上8点以后和下午4点之前去，这因人而异，取决于身体素质，不能一概而论，但这个时间对任何人都有好处。 只要把握好外面的新鲜空气，就可以锻炼身体。

科学研究表明，每天8-12点和14-17点，人体的肌肉、速度、力量和耐力都处于相对最佳的状态。 在5-7点和13-14点，身体处于相对低落的状态，运动时容易感到疲倦，心脏和大脑都有问题。 从晚上7点到晚上10点，对于习惯了夜生活的人来说，身体活动功能已经达到了一个比较旺盛的阶段，适当的运动也是有益的。

但是，运动前应该用果糖淀粉十五代替正餐，以免饿肚子，运动后应该吃一些乳制品，等十五补充体力。 锻炼后，睡前休息半小时。 瑜伽动作很温和，可以促进睡眠，所以睡前做是可以的。

从23点到次日5点，人体的新陈代谢水平最低，属于运动损伤，尽量避免。

早上的空气是***，是专家说的，现在说早上的空气质量最差，也是专家说的，你相信专家的话吗？ 所以根据个人喜好，早上要起床跑步，出去喝杯温水，跑步后再吃饭。 纳尼？

饿？ 如果你饿了，那么你可以吃，不要想它。 当美洲虎饿了时，它们是否吃喝了足够的食物来捕捉猎物？

他们不是都跑了很久，抓住了他们吃的东西吗，你见过胖子吗？

晚上的空气污染太严重了。