运动员喝酸奶好还是纯牛奶好？

鲜奶和酸奶在蛋白质、脂肪和维生素方面没有太大区别，可以相互替代。 两者的区别在于：

开菲尔的蛋白质和脂肪更容易被人体吸收，钙、磷、铁等的利用率也大大提高。 酸奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸，有效降低肠道的pH值，能有效抑制肠道内有害菌的繁殖。 酸奶增加了肠道中有益细菌的数量，并维持了肠道菌群的平衡。

酸奶还可以促进唾液和胃液的分泌，增加食欲，增强胃肠道消化，**便秘，消化不良等症状。

但是酸奶不能加热喝，而牛奶可以加热喝，所以对于一些怕肚子冷的人来说，喝鲜奶比较合适。 酸奶含糖量较高，不适合胖子和**人吃。 宝宝的肠胃发育不好，不适合喝酸奶，最好喝牛奶。

此外，酸奶中的酸性物质容易腐蚀牙齿，所以喝完后要多注意漱口。

其实，与酸奶和纯牛奶相比，说谁比谁好，并不是太绝对。 有些人乳糖不耐症，根本不能喝纯牛奶，而另一些人则对味道感到厌恶。 它们的功效也不同，纯牛奶以钙和蛋白质为主。

运动员喝纯牛奶比喝酸奶更好！

运动员喝纯牛奶补充钙质，让身体变得更好。

这个因人而异！ 一般的事情是喝纯牛奶！

酸奶相对更有营养，毕竟只有好的纯牛奶才能做到！ 在纯牛奶的情况下，没有太多的加工和添加过程，保留了更多牛奶的原始营养成分。

运动员喝纯牛奶比喝酸奶更好！

运动员喝纯牛奶补充钙质，让身体变得更好。

这个因人而异！ 一般的事情是喝纯牛奶！

酸奶很好！ 全是牛奶，两种营养素几乎一样，无非是钙、蛋白质、维生素！

但是喝酸奶对消化吸收有好处，对胃也有好处！

健身本身就是3分运动，7分饮食！

吃了就消化不了，吸收不了，其实是白费的！

您好，预兆专业健身支持为您解答健身人士的问题：锻炼期间喝纯牛奶比喝酸奶更有效。

纯牛奶对补钙有好处，酸奶在任何时候都应该比纯牛奶好。

运动后喝酸奶是好的，因为运动后的体力消耗很大，这个时候喝酸奶更有利于身体吸收。

酸奶是一种以牛奶为原料，对其进行巴氏杀菌，在牛奶中加入有益细菌（发酵培养物），发酵，然后冷却并灌装的奶制品。 目前市面上的酸奶产品大多是凝固、搅拌、果味与各种果汁、果酱等辅料搭配而成。酸奶不仅保留了牛奶的所有优点，而且使过程的某些方面更适合人类的营养。

酸奶的营养价值在酸奶的发酵过程中，牛奶中约20%的糖和蛋白质被水解成小分子（如半乳糖和乳酸、小肽链和氨基酸等），牛奶中的脂肪含量一般为3%5%。 发酵后，牛奶中的脂肪酸比生牛奶增加2倍，这些变化使酸奶更容易消化吸收，各种营养成分的利用率得到提高。 酸奶是用纯牛奶发酵而成的，乳酸菌除了保留了鲜奶的所有营养成分外，还可以产生人体营养所必需的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

酸奶效果首先，它可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，使人体更容易消化和吸收。

其次，酸奶具有促进胃液分泌、改善食欲、促进和加强消化的作用。

第三，它可以抑制肠道内腐败菌的繁殖，削弱肠道内腐烂菌产生的毒素。

第四，具有降胆固醇的作用，特别适合高血脂人群。

运动后最好喝酸奶，这样更有利于吸收。

根据超额回收原则; 经过适当的运动锻炼后，肌肉或肌肉群会引起中度疲劳和形态功能的一定程度的下降。 适当休息，肌肉的力量和形态功能可以恢复到运动前的水平，在一定时间内，可以继续上升并超过原来的水平。 这时，运动后喝酸奶比较好吸收。

运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝几公斤，可以维持正常肠道菌群的平衡，促进消化吸收。 因此，酸奶特别适合运动后饮用。

你也可以喝酸奶**，但酸奶一定要正确选择，教你如何选择酸奶，喝得越多越稀。

运动前最好喝点温水，酸奶适合饭后半小时，空腹吃酸奶不容易。

要看个人的体质，如果胃不好的人建议运动后喝水，否则会增加胃肠的负担，运动后补充能量就行了，如果胃好，没关系，运动前后都可以喝。

如果你正在减脂，运动后尽量不要喝酒，运动前半小时可以吃香蕉或酸奶燕麦片。 可以补充能量。

如果你没有空腹也没关系。

就我个人而言，我认为运动前更好

运动员应该多喝牛奶，因为牛奶含有丰富的营养成分，可以弥补运动员在运动中流失的一些营养。

牛奶含有优质蛋白质。 牛奶中的蛋白质以酪蛋白为主，其次是乳清蛋白和乳球蛋白。 这三种蛋白质都含有必需氨酸，具有很高的营养价值，适合肌肉组织的形成，而乳清蛋白对青少年的生长发育极为有帮助。

但最好不要刚训练就喝牛奶，比如尘桐果不好运动后喝牛奶，牛奶中含有大量的蛋白质和钙，而且因为运动员运动后需要能量，如果这个时候喝牛奶，身体缺乏直接的能量物质，会直接分解牛奶中的蛋白质， 这样你就不会喝它。

酸奶的卡路里比牛奶多一点。 因为添加了 7% 的糖。 全脂加糖酸奶的卡路里为 90 大卡 100 克，低脂加糖酸奶 70 大卡，全脂无糖酸奶 60 大卡 100 克。

在营养价值方面，两者的差异不是很大，都是钙最好的，对蛋白质、维生素AD和维生素B组也有好处。

在健康益处方面，酸奶更好。 具有调节免疫力、预防肠道感染和疾病、改善肠胃功能的作用，是世界公认的保健食品。

就饱腹感而言，两者都很好。 当你轻度饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效地缓解你的渴望，减少你下一餐吃的食物量。 但是饭后喝它没有**效果。

空腹喝牛奶是绝对无害的，只是吸收率略有降低。 但是，既然需要将蛋白质吸收率降低10%，那么什么是不可接受的呢？ 如果没有胃溃疡病，酸奶也可以空腹饮用。

反正杀掉一些乳酸菌也没什么坏处，但保健效果不如所有活菌大。

从中医的角度来看，牛奶可能会让一些人生气; 也有很多人喝牛奶，胃部不适，但酸奶适合所有人，不会着火。 只要酸奶不是太冷，一年四季都可以喝。

运动后不容易立即喝酸奶，因为大量的运动会将肌肉中的糖原转化为酸，导致肌肉酸痛，所以不宜喝酸奶。

酸奶尝起来是酸的，不是酸性的，而是碱性的。 食物的酸碱度是指食物消化、吸收和代谢分解后产生的阴离子或阳离子占主导地位。 所以，它似乎没有更多的酸性，但是胃肠道的蠕动和消化会占用血液流动，这会稍微减缓肌肉中乳酸的分解，当然，这种作用并不大，与酸奶无关。