我身高 1 72 只有 52 公斤，平时喜欢打篮球，怎么让我发胖

你太瘦了，你不知所措，不能这样玩。

市面上有韦德增肌蛋白粉，可以吃一些。 还要多吃猪肉、油炸食品、土豆。

在生活习惯上，不要打苍蝇，不要抽烟、吸毒、熬夜，这样坚持一段时间就会有效果。

打球不看胖与不胖，最重要的是运动，然后如果想多吃蛋清或者直接买肌酸和蛋白粉，再多运动。 如果你想增加体重，多吃巧克力、薯条，喝可乐等高热量的东西。 希望对你有所帮助。

好吧，你可以试着每天多吃多睡。

1.在吃饭方面，多喝牛奶，少吃没用的东西，如果受不了就要吃肉，鸡肉鸭肉，鱼肉都很好吃。 其他的都不是你不能吃，只是你应该小心吃。

2.练习跳绳和呼啦圈。 不要小看这两个，**和练习身体协调对你很有帮助，打篮球的人的协调性很重要，华丽的动作不是一个人就能做出的，对配合的要求非常高。

3.跳，不管是什么情况，如果你想增加你的高度，就跳吧。 你现在的情况适合多练习双脚跳，单脚跳不适合你。

大多数男孩直到 15 岁才长大。 别太担心...... 至少 175

你12岁，158岁，不矮！！ 你可以跳绳，它有效！ 这是真的（o）真的！！

简单、承重的跑步韧带，每天坚持下去。 是的，你可以长高，你可以增加弹跳力。 但提醒一下，胖子在运动时一定要保护好脚踝和膝盖！ 别忘了。

别担心，每个人的年龄都不一样，男生一般在高中毕业后就开始发疯了。

你的年龄正处于形成阶段，从现在到 23 岁，你最有可能长高。 一是饮食合理规范，二是保证睡眠。 青春期不可避免地是精力充沛的，但你必须对自己设定很高的要求，强迫自己养成良好的习惯。

喜欢打篮球，腿部力量是第一位的，下半身肌肉强壮，一个可以给你很好的跳跃能力，另一个可以保护你，让你比别人少受伤，跑步跳绳踩踏自行车攀爬是最实用的锻炼方法。 上半身的肌肉可以给你更强的战斗力，让你在高强度的对抗下依然可以完成你的技术动作，实用的方法有臂力俯卧撑、仰卧起坐等。 在这个年龄段，最容易锻炼肌肉的记忆能力，所以你首先要努力工作，练习基本功，运球，手型和投篮的力量。

祝你好运。

12岁，发育不完全，一定要能长高，**如果要多运动，平时天跑步、打球、在家买哑铃练习、做仰卧起坐和俯卧撑、夏天游泳......

你好，我今年19岁，我本来是我们年级的瘦子，但是我的力量还不错，体重是一回事，柔韧性也很重要，否则盲目增加体重，可能会适得其反，变得笨拙，能力就会下降，我也长胖了，在我们学校篮球教练的指导下，我的体重增加了， 我的灵活性大大提高

1.根据自己的能力做俯卧撑，我每周一、周三、周五做，每天80个，分成三组和五组，每组间隔不能超过一分钟

每周二、周四、周六做仰卧起坐，次数和练习同上

随着时间的成长，可以增加自己身体的量，也可以将仰卧起坐改为两端，这样可以同时增加腰部和腹部的力量

一开始你会觉得累，经过一两天的肌肉疼痛，这是正常的，你要坚持，而且动作是规范的，你不能投机取巧，做完后可以给肌肉按摩放松一下，可以减轻第二天的疼痛，周日要休息， 否则很可能是肌肉拉伤！！

其次，运动后要及时补充能量，这个时候的蛋白质是最容易吸收的，需要大量的蛋白质才能形成肌肉，所以，兄弟，补吧！ 特产要坚持喝牛奶，但不要空腹喝，会有腹泻，建议睡前喝，不仅能充分吸收，还有助于睡眠

坚持下去，你会增加体重，你的肌肉会锻炼出来！

添加一个灵活性选项：跳绳！ 真的很好！ 是真的！

最后，尽快直播lz，如果对你有帮助，加分，谢谢

才20岁，就是身体发育的时候了，等一下，30岁想减肥就减肥不了。 你吃的东西刚好够你的身体吸收。 如果想增重，应该多吃高脂肪，牛羊肉最好。

很简单，多吃少动就可以发胖，呵呵，以前在学校根本就胖，现在上班，每天动得很少，一下子就暴涨了15斤！

确实有点瘦，你要多做无氧运动，这些都是为了增加肌肉和力量，不要一次打太久，因为有氧运动会消耗你的蛋白质，也就是你的肌肉，当然，你必须多吃一些，各种营养一定要跟上，祝你身体对抗更上一层楼。

这样可以增加力量 哥们看起来很瘦，但经过一个月的军校新训练，体重却有10斤，增加力量的方法是举起哑铃什么的，最好去健身房，练习各种重量大的器械，几次，就可以增肌， 当然，长跑也可以。

惩罚在等着你！ 把他腮了，我是168斤120斤的女孩子！ 你还说你想增加体重??? 紫说：肿了！

多吃肉，尤其是肥肉，但你必须保持正确！

增重的方法有很多种，比如任务吃，吃自己变胖。 （嘿，嘿）。

当然，篮球是身体健康的重要组成部分。 的确，你的身高和体重不是很成正比。

可以建议您增加力量训练，并注意饮食中的营养。 我相信体重会上升！

真的很震撼，还有人想变胖，多吃高脂肪食物，少运动。

注意饮食中的营养，保证充足的睡眠，并定期做一些健身运动。

那你就要练肌肉，跑步，上下肢力量，腰腹力量要综合，不要吃垃圾食品，多吃点，慢慢来，应该能看起来更强壮。

多吃肉，少吃蔬菜，最好整天吃肉。

我的真实**经验。 自 2012 年 3 月 1 日**以来，到目前为止，他已经成功减掉了 63 磅。

方法如下：

1.控制适量的卡路里。 你可以去薄荷等**，计算你每天可以吃的最大食物量。

2.坚持每天至少30分钟的有氧运动。 至少，应该有轻微的出汗感。

3、充足的睡眠是必不可少的。

4、保持饮食均衡，多吃脂肪、主食、蛋白质，吃红薯什么的都是不科学的。

增加高度的经验较少。

男性有望在25岁时完全停止发育。

我也想高，我不知道，你要知道，请告诉我，同样是世界末日?!?

我是这么想的，其实我也想长高，也想求。

就篮球而言，我觉得你明显偏瘦，你增重是对的。

首先，篮球是一项竞争非常激烈的运动，没有强壮的身体，技术再好，也无法在实战中运用。

其次，需要增肥才能生长的是肌肉。 肌肉的横截面积决定了您的绝对力量，这在插槽中是必不可少的。

最后，我认为要锻炼肌肉，第一件事是锻炼，第二件事是吃饭。 如果你练习的话，我建议你用杠铃来训练腿部力量，用哑铃来训练手臂力量，还可以多做俯卧撑，这对提高手臂力量非常有用。 至于吃，就意味着每天要补充更多的蛋白质，一天四五个鸡蛋是必须的。

185只有65厘米，所以你要先去医院做全身检查。 检查您的消化系统。 如果没有问题，请询问篮球技巧......

每次吃牛肉都喝牛奶，坚持体育锻炼。 你有185cm，但你太瘦了，当你强壮的时候，你可以争取你的身体素质，但现在你只能练习一些基于技巧的动作

育肥？ 我......汗流浃背有些人吃得很多，不胖！ 我的一个同学每天都吃很多，但是他们不胖，这与基因有关，不是来自吃，而是你可以锻炼自己的力量。

这里有一个简单的方法：多吃，少拉，你就可以开始了。

185 130磅是多运动，但不要减少食物量。

扣篮：运动员用一只手或双手握住球，在空中跳起，将球从上到下直接扣篮入篮筐。

1）扣篮：球员用一只手或双手持球，在空中跳起，将球从上到下直接扣篮入篮筐。

2）篮板：当投篮不中时，球员在空中跳起来将球送入篮筐。

3）卡位：攻击者用脚部动作挡住身后的防守者，称为卡位。

4）接球：沿传球飞行方向移动，顺势接球。

5）错位防守：防守者站在他所防守的进攻方一侧，阻碍他接球。

6）位置：攻击者用身体挡住身后的防守者，占据有利的接球位置。

7）突破：运球过掉防守者。

8）空切：进攻者空手奔向篮筐。

9）第一传：接球者从防守到进攻的第一传。

10）阻挡：当攻击者射门时，防守者试图将球击出空中的动作。

11）补位：当一名防守队员失去正确的防守位置时，另一名防守队员及时补位。

12）协助防守：协助队友防守。

13）逼抢防守：靠近进攻方，不断利用进攻性防守动作，威胁对方控球的安全或阻止对方接球。

14）对角线插入：从边线对角线跑到篮筐或对角线跑到球场中间。

15）时差：射击时，为了躲避对方防守的阻挡，使用空中停留来改变射击时间。

16）回应：进攻球员无球，主动抢球。

17）定位：当进攻和防守切换时，部署进攻和防守双方。

18）策略：进攻方在前场或通过中路球员的战术配合，对球进行反应和转移，创造空切、切入、掩护等进攻机会。

19）掩护：进攻队员用合理的技术动作用身体挡住对手的去路，为同伴摆脱防守创造机会的进攻合作。

20）突如其来的得分：持球进攻球员突破并一起传球。

21）传球切入：持球进攻队员在传球后立即利用传球切入，准接球进攻准确，22）补充防守：当一名防守队员失去位置，进攻队员带球突破并有直接得分的可能时，另一名相邻防守队员立即放弃对手，防守带球突破的进攻队员。

23）切换防御：防守者交换防御。

24）关门：两名在附近防守持球者的球员迅速向进攻方突破的方向靠近，形成“屏障”，阻挡进攻方持球突破路线。

25）捏击：两名防守队员阻挡一名进攻球员并阻挡他们的传球路线。

26）挤过：当两名进攻者掩护比赛时，地面的防守者正在接近他身后，在攻击者即将完成掩护比赛的那一刻，他抓住位置，侧身挤在两名攻击者之间，破坏他们的掩护，继续防守对手。

27）渗透：当进攻球员掩护时，防守掩护者的球员稍微远离对手，并允许他的同伴在自己的掩护者之间通过并继续防守对手。

报名上课，从基本技能开始，不要着急

打篮球也是一个非常重要的基础项目，首先要有篮球意识，对于初学者学习篮球的建议是看NBA的亮点，尤其是科比的举动建议房东看一看。 都是很标准的，然后如果你有条件的话，选择一个好的篮球场练习运球和基本功，投篮，我建议你先不要练习，首先是运球，从单手开始，用一只手练习不丢球，然后你可以在跑动中运球（记住，你必须强迫自己熟练地用一只手）， 如果身体有换手运球的意识，那就开始练习双手运球，方法和单手运球一样，最后是胯部运球，你的身高和体重在业余比赛中至少是小前锋，所以运球很重要，然后你熟练地掌握了裤裆下运球后再尝试去篮筐， 上篮分为三步，其实并不是说你走三步，就是一步，两步然后起飞，然后带球后再起飞，首先要做的就是放