为什么你总是困？ 你为什么这么困？

也许你睡得不好，是不是你总是睡得很晚？ 还是晚上睡不着？ 我总是在12点以后睡觉。

如果经常出现这种情况，会导致晚上睡得很清爽，无法入睡。 然而，在白天，他非常困倦。 因为我也有这样的经历，所以以后调整时间要好得多。

冬天的原因---也可以多睡一会儿。

如果你的身体没有问题，你的睡眠质量有问题吗？

如果不是因为睡眠不足，那是因为你体内的能量无法顺利转化为能量，无法满足你身体的所有生理需求。 精力不足，脑细胞无法正常工作，为了节省体力会自动关闭工作系统，会让你打哈欠、疲劳和困倦！ 三大能量物质（脂肪、蛋白质、碳水化合物）在转化为能量的过程中需要许多元素的支持，B族维生素是一大类不可缺少的物质，如脂肪转化为能量需要大量的肌醇和胆碱，蛋白质转化为能量需要大量的维生素B2和B6，碳水化合物转化为能量需要大量的维生素B1......

估计你平时在饮食中多吃一些精致的食物，少吃全谷物、蔬菜、动物肝脏，所以B族维生素比较缺乏。 应适量补充。 许多补充B族维生素后感到疲倦和疲倦的人，由于能量物质可以完全转化为能量，因此他们的疲劳症状得到了改善。

如果能在平时的饮食中达到均衡全面的饮食就好了，但也有点麻烦，所以现在很多人为了方便快捷，补充一些营养补充剂来弥补饮食中B族维生素的不足，这也是一个不错的政策。 但是，最好选择高质量的，例如Vodacon和Amway的B族维生素，这些都是非常好的选择。 你自己去寻找吧！

此外，缺氧也会让你昏昏欲睡，所以要多呼吸新鲜空气。

你好，九个小时的睡眠并不多; 正常人一般每天工作7-9小时。 我想知道你白天的心情如何？ 在手机上玩得太多会伤到眼睛和神经，所以调整日程安排和休息时间应该没有问题。

我觉得我是对的，这基本上符合我的情况。

很明显，你没有得到足够的睡眠...... 休息应注意

可能是你最近太累了，你的身体需要睡眠，也可能是晚上的睡眠质量不好，所以你白天会困倦，最好是固定你的作息和休息，减少熬夜，睡前不要胡思乱想，然后喝一杯安眠香来镇静神经，帮助你快速入睡， 并改善睡眠质量。

睡眠不足和质量差会导致总是困倦，白天没有精力，总是想睡觉。 需要及时调整，改进方法如下：

1.白天尽量不要睡觉，如果实在熬不起来，中午小睡30分钟。

2、保证安静舒适的睡眠环境，选择舒适的床和枕头，睡觉时关灯，隔绝噪音。

3、保持良好心情，及时缓解压力和焦虑。

4、最重要的是每天用温水冲泡睡眠梦香，并坚持服用一段时间，这样可以帮助改善睡眠质量，睡得更香，第二天精力充沛。