夏天吃什么食物可以解暑？

多吃粥。

吃粥是中国传统的养生方法，对身体非常有益。 用于预防中暑的粥有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦苇根粥等。 也可以用决明子15克、白菊花15克、粳米60克、适量的冰糖煮成粥，作为夏秋两季的清凉饮品。

此外，在粳米中加入适量的红薯和芥菜，煮成粥食用，具有解热出汗的作用。

多喝汤。 当人们出汗多，体液流失很多时，多喝汤不仅能及时补充水分，还能促进消化吸收。 喝绿豆汤最好是喝汤，绿豆凉，有清热解暑的作用。

绿豆可以与一些食物或药物一起做成美味的汤，如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆金银花汤。 此外，100克西瓜皮和花生，麦芽和薏苡仁50克，煮成汤饮用，有很好的清热解暑效果。

多吃蔬菜。 天气炎热潮湿，人们普遍喜欢吃清淡新鲜但不油腻的食物，而绿色蔬菜既有这个特点，又富含维生素和蛋白质。 因此，我们应该尽量多吃绿色蔬菜，如各种豆类、甜瓜、卷心菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，既能清热解暑。

比如黄瓜、冬瓜、苦瓜，都有很好的清热释热效果。 它可以冷吃和生吃，也可以用少许瘦肉丝油炸。 除了南瓜和南瓜，苦瓜、丝瓜、黄瓜、蔬菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉土豆等都是清凉蔬菜。

多吃水果和瓜。 瓜汁甘甜可口，既解渴，又清热解暑。 西瓜香甜多汁，清凉，是甜瓜中第一个解渴的甜瓜。

另外，瓜黄瓜洗净后生吃，或榨汁后饮用，清热解暑效果好。 猕猴桃含有大量的维生素C，具有很好的清热解暑效果，是高温和田间作业人员经常使用的水果和饮料。 将梨汁、荸荠汁、莲藕汁（或甘蔗汁）、小麦冬汁、鲜芦苇汁等均质混合成五汁饮料，具有很好的解渴、清热、解热效果。

多吃粥，多喝汤，多喝茶，多吃蔬菜。

防热食物：黄瓜。 它含有维生素A、C、钙、磷、铁等成分，尤其富含钾，具有解热清热的作用。

《本草》指出：“黄瓜的香味又甜又冷，服用此味可利于热和水。 “黄瓜可以生吃或煮熟，也可以去皮切片，与糖、醋、酱油、味精和蒜泥混合。

西瓜。 性冷，民间也叫冷瓜。 在炎热的夏日吃几块西瓜，既甜又好吃，清凉解渴。

西瓜不仅能解热解渴，而且营养丰富，含有人体所需的多种营养成分。 夏季出现中暑、发热、心烦意乱、口渴、尿不畅或其他急性发热时，宜以西瓜为辅助**。 除了吃瓜浆，西瓜皮也可以用水炸。

丝瓜。 具有清热解暑的作用。 历朝历代医学经典和《本草纲目》都说丝瓜可以“清热健肠”。

夏天吃点丝瓜汤可以解暑。 煲汤时，烹饪时间不宜过长，最好保持丝瓜的鲜绿色。 丝瓜皮和丝瓜花一起煮，代替茶叶，也有防中暑、解暑的功效。

冬瓜。 冬瓜清凉，具有清热益脾、利尿、除湿等作用。 可以切片煮汤或炒，也可以煮熟并蘸上调味料。

苦瓜。 寒，有清热解毒的作用。 《南滇本草》称苦瓜能“祛邪祛煞，祛心祛眼”，对中暑、痢疾、疮疡、口渴等疾病有一定作用。

苦瓜营养丰富，含有多种氨基酸、维生素和矿物质。 苦瓜只要煮得好，淡淡的苦味清香，口感独特。

老婆，你上班中暑了吗？

多吃点东西解暑，不知道吃什么可以去茶茶。

事实证明，喝绿茶有很多好处。

【西瓜】不仅能清热解毒，祛烦解渴，还能利尿，帮助消化。

苦瓜]有人把西瓜当成解暑的宝物，但实际上理论上来说，最开胃、最清爽的瓜食是苦瓜。

黄瓜]《本草纲目》提到黄瓜“闻起来又甜又冷，服用这个可以清热清水”，所以在炎热的夏天多吃黄瓜是件好事。

绿豆、西瓜、吃什么的比较倾向于吃面条，虽然说不解热，但也稍微缓解了热度。

绿豆汤、绿茶、开水、西瓜、梨，希望对你有帮助！

西瓜、绿豆汤、冷白熬、荷叶粥。

多吃瓜类和蔬菜蔬菜中的水是天然、清洁、营养和生物活性的水，经过多层生物膜过滤，是任何工厂生产的饮用水都无法比拟的。 夏季是甜瓜和蔬菜的旺季，它们的共同特点是含水量在90%以上。 在所有蔬菜中，冬瓜的含水量最高，所以要多吃。