喝果汁和吃水果哪个更有营养？

应该说，果汁保留了水果中相当一部分的营养成分，如维生素、矿物质、糖和果胶。 普通人每天适量喝一点果汁，可以帮助消化，滋润肠道，补充饮食中营养的不足，而那些因某些疾病而不能咀嚼的人，可以通过喝果汁来补充营养。 正因为如此，许多人喝果汁而不是吃水果。

但是，虽然这很方便，但并不是很科学。 事实上，果汁的营养成分和纤维含量与生果的营养成分和纤维含量之间存在相当大的差距。 首先，果汁中基本上不含水果中的纤维，而这些纤维可以起到清肠的作用; 其次，在制作果汁的过程中，会采用捣碎和压榨的方法，这会破坏水果中一些容易氧化的维生素; 第三，厂家在生产果汁的过程中会使用一些添加剂（如甜味剂、防腐剂、凝结剂等），而这些添加剂大多含有对人体有害的成分; 第四，厂家在制作果汁的过程中会使用加热进行杀菌，这会破坏水果中的许多营养成分。

因此，对于能够食用新鲜水果的人来说，吃整个水果始终是最好的选择。

水果还含有大量的纤维和果胶，可以帮助清理肠道。 里面没有果汁。 果肉中所含的维生素可能不会全部挤入果汁中。

最好的果泥更好，更易吸收，更有营养，更健康。

应该是一样的，但我认为最好吃水果。

水果，我们都知道它是维生素的“大家族”，其实与整个水果相比，唯一剩下的果汁就是“糖”和“水”，它的糖也属于游离糖，它的含糖量比古柯还多！ 果汁是直接从水果中榨取的，其成分中含有较多的糖分和水分，糖分对儿童来说并不健康，虽然众所周知，但容易导致儿童肥胖和多发性硬化症牙齿退化，是儿童健康的一大隐患。

番石榴一年四季都开花结果，但当你醒来时，它是最好的味道！ 而且它也非常有营养，特别是因为它含有大量的钾、铁和胡萝卜素，比苹果少 38% 的脂肪和 42% 的卡路里。 梨是乔岩镇人类最早种植的水果之一。

在中国古代，他也被称为“果树之父”。 甜美多汁。 富含葡萄糖、蔗糖、胡萝卜素、苹果酸、钙和各种维生素。

淡水含有高达83%的pera。 咬一口，果汁就会溢出来。 火龙果不仅含有大量的植物纤维，可以促进肠胃蠕动，加速人体的新陈代谢，还含有珍贵的营养阿托品，能有效清除体内的自由基，具有很强的抗氧化作用。

膳食纤维和天然果胶可以加速肠胃蠕动，帮助消化和维持胃肠道健康。 非常适合饭后吃水果。

石榴富含花青素和其他营养物质，可保护身体免受自由基和其他有害物质的侵害。 同时，石榴富含纤维，被称为“美容食品”。 松脆可口是苹果的一个重要特征。

含糖量不是很高。 俗话说，“桃子凉，杏子疼”。 铁是人体造血的主要原料，对人体健康非常有益。

柚子也可以叫柚子，虽然秋冬季节比较常见，但是说到必须吃的水果，小仙就不得不提了，因为它实在是太好吃了。 维生素E是一种可溶性脂肪维生素，水果中的脂肪含量低，因此在水果中的含量不高。 在28日常见的水果中，浆果、荆棘和石榴富含维生素E。

喝果汁绝对比吃水果更有营养和健康。 在榨汁的过程中，水果中的维生素会被破坏，从而影响人体对营养的吸收。 将水果榨成汁后，直接饮用也可能增加蛀牙的概率，这对口腔卫生也不利。

如果生吃水果，可以帮助口腔完成有效的咀嚼，从而促进胃液分泌到体内，帮助身体吸收和利用营养。 不过，值得注意的是，水果虽然味道鲜美，但也要控制摄入量，避免过冷而诱发胃肠道疾病。

水果中富含维生素C，是一种水溶性维生素。 这些维生素在高温下分解后，其中的主要成分会被破坏，从而影响人体对水果中纤维的吸收。 而且，水果用橙汁榨榨后，难免会出现氧化反应，会影响水果的口感，还可能滋生细菌，对人体也是不利的。

如果你在睡前喝果汁，这种物质可能会留在你的嘴里，这可能导致口腔疾病。 对于婴幼儿来说，因为果汁的味道太甜太酸，喝多了可能会影响宝宝对食物的偏好，所以不建议婴幼儿喝果汁。

在人体消化系统中，食物只有在充分咀嚼后才能被胃和肠消化吸收。 水果富含纤维，多吃水果可以帮助身体补充水分，促进肠胃功能。 婴幼儿也可以在进食前将水果蒸熟，这样可以去除水果中的寒气，保护宝宝的肠道健康。

但是，对于老年人来说，由于肠道消化吸收能力下降，不建议吃太多水果。 特别是在秋冬季节，一定要控制水果的摄入量，以免引起胃肠道疾病。

那么猜猜你喜欢吃什么水果？

吃水果更健康。 因为直接食用比较新鲜，果汁在生产过程中会破坏水果中的营养成分，营养成分会大大减少。

当然，液体球是手底，吃水果更有营养，更健康。 首先要知道，果汁没有完全煮熟，只有水果，它还掩埋了水果本身的营养。

当然，吃水果更有营养，因为一旦用来榨汁，就会破坏其中的纤维结构。

水果最好不要榨汁喝，直接吃更有营养。

因为喝果汁可以减少人们摄入富含水果的纤维。

它是一种水果，因为水果的皮也很有营养！ 例如，苹果等。

如果吃水果不去皮，榨汁会有一定的营养损失。

当然，吃水果比喝果汁好。

人们大多喝果汁，因为他们认为果汁营养丰富，味道鲜美。

很多人认为果汁可以代替水果，喝果汁可以补充水果中的营养成分（如维生素C），尤其应该给不喜欢吃水果的孩子服用，甚至完全代替喝水。

果汁不能代替水果。

老人和小孩可以适量少喝果汁，以帮助消化，滋润肠道，补充饮食中缺乏的营养。

如果成年人不能保证合理的饮食，适量喝果汁补充一些营养也是一种很好的方法。 也有一些人不喜欢喝白开水，果汁的甜味可以增加他们的饮水量，保证身体对水的需求，确实是一件好事。

果汁保留了水果中相当一部分的营养成分，如膳食纤维中的维生素、矿物质、糖和果胶等，口感也比普通白开水好。 与水和碳酸饮料相比，果汁确实具有相当大的优势。

然而，大多数果汁都是“美味”的，因为它们是用糖、甜味剂、酸味剂、香料和其他成分调味的。

首先，果汁基本上不含水果中的纤维;

其次，捣碎和压榨的过程破坏了水果中一些容易氧化的维生素;

第三，水果中缺乏某种营养素（如纤维素）会对整体营养效果产生不利影响;

第四，在果汁生产过程中，有一些添加剂不可避免地会影响果汁的营养品质，如甜味剂、防腐剂、使果汁清澈的凝结剂、防止果汁变色的添加剂等;

第五，加热的杀菌方法也会破坏水果的营养成分。 因此，对于那些能够食用新鲜水果的人来说，整个水果在营养上始终是最佳选择。

吃水果和喝果汁哪个更健康？

吃水果更有营养，现在果汁中含有一些防腐剂，对人体有害。

还是直接吃比较好。

鞭打也可能破坏营养物质。

我也觉得吃水果比较好。

现在很多人都热衷于喝果汁，认为他们这样喝的是水果的精华，浓缩的水果。 实际上，水果和果汁是有区别的。 就其营养价值而言，整个水果始终是最佳选择，在榨汁过程中，不可避免地会造成营养成分的流失。

首先，在榨汁过程中，去除水果中的部分纤维素。 在我们的日常生活中，大多数人的膳食纤维摄入量都不够，尤其是我们的食物太细，米饭和面条会去除大部分的纤维素，蔬菜和水果已经成为人体的主要膳食纤维。 在这种情况下，如果我们将水果挤成果汁，将蔬菜挤成蔬菜汁，然后去除珍贵的纤维素，就形成了所有的食物精制。

精制食品和纤维摄入不足是导致慢性疾病的重要原因之一。 其次，在水果捣碎和压榨的过程中，水果中一些容易氧化的维生素被最全面地破坏。 我记得在我学习营养学的时候，课程中有这样一个关于如何维持蔬菜和水果中维生素C的条款

蔬菜要先洗净后切; 蔬菜切得太细，目的是防止蔬菜中的维生素C与氧气接触过多，导致氧化和流失。 想想看，在榨汁的过程中，整个果实都是高度粉状的，对果实的果肉和膜等组织形成最大的损伤，导致维生素C、B等营养物质的充分释放，发生最大的氧化。 如果有人在挤压果汁后没有立即喝下果汁，营养损失会更加严重。

再次，农药残留和添加剂的问题。 当你榨自己的果汁时，你经常会把可食用的果皮压在一起，这往往会导致农药残留的问题。 如果果汁是直接从市场上购买的，为了保证果汁的保存和美观，果汁厂家在生产过程中会添加一些影响果汁营养品质的添加剂，如甜味剂、防腐剂、使果汁光亮的凝结剂、防止果汁变色的添加剂、 等。

从这个角度来看，果汁不如水果有营养。 最后，喝果汁不可避免地导致果糖摄入过多，果糖在体内的代谢过程不受磷酸果糖激酶的控制，磷酸果糖激酶可以转化为更多合成脂肪所需的甘油。 当摄入过多的果糖时，也会导致血糖的变化，尤其是果糖不仅可以转化为脂肪，还会引起脂肪合成的增加。

对于肥胖和糖尿病患者来说，最好谨慎行事，不要低估果糖的作用。

果汁是由水果压榨而成的果汁，果汁的营养价值远高于软饮料、可乐等饮料，但略逊于蔬菜汁。 果汁的味道比蔬菜汁好很多，非常受欢迎，果汁和蔬菜汁的结合，兼顾营养和口感，减少烹饪过程中营养的流失，能量低，非常适合高血脂的人。

鲜果汁是从水果中榨取的果汁，营养丰富没有错，但水果的成分也含有果汁的成分，所以多吃水果比喝果汁更有营养。 一般情况下，他会在买的果汁中加入一些糖，这样就改变了原汁原味，但是水果不同，每种水果所含的营养成分都不同，最重要的是没有添加剂。

新鲜水果含有丰富的膳食纤维，而果汁中的膳食纤维很少，但要知道，膳食纤维是长胃中有益微生物最喜欢的营养物质，膳食纤维对维持肠道健康非常重要。 水果榨汁后，维生素C、多酚和花青素等有益成分被破坏。 水果榨汁后，维生素C和多酚结合氧化酶和氧气，更容易氧化，营养成分的损失非常大。

果汁会增加肥胖和高血糖的风险

水果榨汁后，糖分浓缩，没有膳食纤维的作用，糖分被人体吸收得更快，血糖升高得更快，从而增加了肥胖和高血糖的风险。 儿童患蛀牙的风险也会增加。 为了宝宝的健康，最好不要给宝宝喝果汁，小家伙可以喂果泥。

吃新鲜水果既健康又安全

即使是自制的果汁也需要添加适量的糖以获得更好的口感。 一般市面上苹果汁和橙汁的含糖量都在8%以上，葡萄汁的含糖量甚至可以高达15%-20%，糖醋汁容易喝多了，喝一瓶425毫升的苹果汁就相当容易了， 但不经意间吃了40克糖，吃了两个新鲜苹果，也不过是20多克糖，当然，吃新鲜水果是健康安全的。

建议牙齿不好的老人挤汁

当然，如果你是老人、牙齿不好的老人或没有咀嚼功能的婴儿，或者是进食困难的病人，建议你自己自制鲜榨果汁喝，虽然有一定的营养流失，但吃总比不吃好， 毕竟，营养丰富的水果对我们所有人来说都是不可或缺的。