早上要吃早餐吗？

一些。 现在正处于高三这样的关键时期，一定要注意营养补充，坚持吃早餐。 不吃早餐的 5 个危险 1.让你反应迟钝：

早餐是大脑活动的能量来源，如果你不吃早餐，你的身体就没有足够的血糖供你消耗，你会感到疲倦、乏力、无法集中注意力、精力不足、反应迟钝。 2、慢性病可能“上”到身体：不吃早饭，饿着肚子开始一天的工作，为了获得力量，身体会利用甲状腺、甲状旁腺、垂体等腺体来烧伤组织，除了引起腺体增多外，还会使身体变得酸性，患上慢性病。

3、胃肠可能要“反抗”：不吃早饭，中午不吃东西，肚子会饿得太久，会造成胃酸分泌过多，容易引起胃炎和胃溃疡。 4.便秘“出笼子”：

在三餐规律的情况下，人体自然会产生胃结肠反射现象，这仅仅是为了促进排便; 如果不吃早餐成为一种习惯，从长远来看，可能会导致胃肠道和结肠反射功能失调，从而导致便秘。 5.它会让你更接近肥胖的人：一旦人体意识到营养的缺乏，首先要消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后要消耗的是脂肪，所以不要以为不吃早餐会帮助你消耗脂肪。

相反，不吃早餐也会让你在午餐和晚餐时吃得更多，如果你不成功，你会更胖。 另外，不要以为不吃早餐就能吸收更少的卡路里，根据营养学家的说法，早餐是每个人一天中最不可能变成脂肪的一餐。

当然，这是最重要的。

记得。

早餐是三餐中最重要的一餐，因为它是三餐之间最长的一餐，而且因为晚上是人体休息和补充体力最重要的时间，所以会消耗大量的营养，需要及时补充。 中医有句谚语，早餐可以补充人的阳气，最好吃比较容易消化的麦片和牛奶面包和面包。 最好不要吃油炸或腌制的食物，这会对身体的器官造成额外的负担。

服用一些额外的维生素或碳水化合物也是一个好主意。 因为，从早上起床到中午吃午饭，有四五个小时左右的间隔，早餐可以给人提供一些能量，提高学习和工作的效率。

优质营养的早餐至关重要，不仅因为它可以为人们提供源源不断的能量，补充身体所需的阳气。 如果不吃早餐，身体需要的能量很难得到补充，工作和学习的效率降低，会让人心慌意乱，如果不吃早餐，也会让人容易长胖，长此以往会对肠胃产生不良影响， 所以早餐的重要性不容忽视。

总结。 每天吃早餐有助于消化和保护胃，吃早餐相当于向消化道发送信号，促进胃、胰、肠等器官的消化腺及时分泌消化液，恢复胃肠功能，促进消化。

每天吃早餐有助于消化和保护胃，吃早餐相当于向消化道发送信号，促进胃、胰、肠等器官的消化腺及时分泌消化液，恢复高老袜的胃肠道功能，促进消化。

好的，谢谢。 别客气。

不吃早餐对身体有害，所以不能不吃早餐。

不吃早餐的缺点：：

1.不吃早餐容易患上消化道疾病。

经过一夜的睡眠，肠道中的食物在早上已经消化完毕，急需补充。 如果早餐吃不好，午餐难免会大大增加，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2.不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力。

饥饿时血糖下降，会引起脑部疾病、头晕、注意力不集中、记忆力减退、疲劳，甚至影响脑功能，导致智力下降。

专家发现，当他们的智力水平相似时，吃早餐的学生的学习成绩明显高于不吃早餐或少吃早餐的学生。 这是因为不吃早餐的人会因为营养和能量不足而无法正常发育和运作，随着时间的推移，这会阻碍记忆力和智力的发展。

3.不吃早餐会增加体内的胆固醇。

不吃早餐的人比吃早餐的人多33%的胆固醇，所有高胆固醇的孩子的血管里都有脂肪条纹，这是动脉粥样硬化的早期征兆。