我想在 20 天内减掉几磅，好吗？

不吃主食，只吃水果和蔬菜是绝对可以的。 但是，一旦您恢复正常饮食，它将是**。

去桑拿蒸一个星期，吃黄瓜一个星期。

这是为了应付一些体检，如果只是因为美丽，建议谨慎。

我的方法：（我试过了，我在 30 天内减掉了 11 磅）早上吃西红柿、面包片、脱脂牛奶。

中餐：不，但我会喝葡萄汁（自己挤，不要扔坑），晚餐，不吃主食，只吃一些蔬菜，喝一些粥（小米，红豆。

如果你不习惯饿的时候吃黄瓜和苹果。

好吧，晚上多熬夜，想点什么，多吃西红柿，黄瓜。 就是这样，为什么要追求这么瘦 健康就好了，女生的体重控制在（身高-100）*是很标准的，你要一下子减肥，除非你交叉身体，平时要多注意避免油腻高脂肪的东西，多吃水果，一定要记住，**绝对不能戒掉，

绝对。

首先，你永远不应该因为**而虐待你的身体。

饮食：暂时停止肉类和奶制品。

最好只吃不太油腻的水果和蔬菜（如果你受不了可以吃一些坚果），所有饮料都是禁止的。

只喝水。 运动是绝对不可避免的。

这完全取决于它。

但是你不能为了结果而一次做很多事情。

最好选择你感兴趣和喜欢做的事情。

不要让它变得痛苦。

呵呵，这样想吧，你就知道你的脂肪是20天积累起来的，要达到你的效果，除了吸脂没有别的办法，不过你可以试试每天跳绳半小时，坚持下去会有用。

你好，平时要养成良好的饮食习惯， 1早餐必须吃：一个鸡蛋（每天不超过一个鸡蛋）+少量意大利面+豆浆或牛奶。

你也可以吃一些蔬菜包。 2.午餐吃少量谷物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（虾或鱼或鸡肉）

3.晚餐和中午基本一样：少量的谷物或玉米粥+一些清淡的蔬菜（饭后吃一些水果）。

百。|学位。|查找。|到《梅小青的**奋斗史》第一条是很好的方法，我试着在20天内减掉12斤，通过她的方法减掉了。 胖成功了。 我希望你也能早日成功。

4.**期间，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的东西，最好少吃。 例如：巧克力、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。

5 .如果你很胖，强烈建议做一些让你出汗的滋养运动（慢跑、跳绳、骑自行车，一定要坚持40分钟以上）。

6 .我提供一些我通常吃的蔬菜：全麦面包、玉米、大米（一次少量 1 到 2 两）、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶（少量）、苹果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、海苔头、豆腐、豆皮、鱼、虾、 鸡肉（少量）和所有蔬菜。

20天减掉20磅有点夸张。 一定要少吃！ 通常多站，少坐。

它因人而异，不同体质的结果也不同。 【志婷减肥】建议调整均衡饮食，加强运动，放松心情，保证睡眠。 原则是消耗量大于摄入量。

早餐很丰盛，晚餐很清淡。 不要乱吃，搞砸内分泌会很麻烦。 希望对你有所帮助。

2个月。 **是需要长期做的事情，并不是说越快越好，减肥的速度最好控制在每月减肥体重的6%到10%之间。 如果体重减轻得太快，就会出现**下垂、妊娠纹等情况。

所以如果你想减掉 20 磅的体重，这取决于体重的基础是什么。 如果你的体重约为 130 磅，通常需要大约两个月才能减掉 20 磅。 合理的饮食、适当的运动方法和体重也可以预防。