每天按腿可以减肚子吗？

坚持每天躺下压腿3分钟，主要是瘦大腿和肚子，从头到脚。

5个简单动作，瘦腿瘦臀，瘦腰腹赘肉，晚上睡前练习10分钟，坚持一个月左右，身材会慢慢变成S型魔体。 不要看简单的动作，而是把每一个动作都做到位，注意目标肌肉的收缩，会有很好的效果。

动作1：手臂伸直，垂直于地面，单膝跪地，大腿垂直于地面。 单腿伸直，向身体两侧摆动，感觉就像脚趾敲击水面。

动作二：先在垫子上平板支撑，注意上臂垂直于地面，脚趾指向地面，脚底垂直于地面。 后脑勺、上背部、臀部和脚后跟以一条直线连接。 收紧腹部，不要下垂。 均匀呼吸，交替将脚趾抬离地面。

动作3：侧躺在垫子上，小腿弯曲，大腿伸直。 请注意，后脑勺、臀部和脚后跟是一条直线连接的。 保持均匀呼吸，并在大腿上顺时针或逆时针画圈。

动作4：先在地上铺平板支撑。 注意上臂垂直于地面，脚趾着地，脚底垂直于地面。 后脑勺、上背部、臀部和脚后跟以一条直线连接。 收紧腹部，不要下垂。 保持均匀呼吸，将臀部扭向两侧。

动作5：仰卧在垫子上，双手伸向身体两侧。 保持双腿伸直，脚趾勾住。 首先将双腿垂直抬到地面，均匀呼吸，然后交替放下双腿。

你记住了所有简单的塑形动作吗？ 每天练习一次，持续一个月，你的身材会明显提高。

瘦腿比较困难。 供您参考：

1.从最简单的肌肉开始，拍打纠结的猜测肌肉，直到它们变软。 估计需要很长时间。

坚持每天早晚拍打肌肉10分钟左右，捶打拳头。 强度在你不感到不舒服的范围内。 拍拍可以做燃脂运动，可以看作是一种尖刺信。

2.热水在热水的帮助下浸泡，可以使肌肉自然放松，放松时可以停止盛宴。 当你的腿部肌肉放松时，按摩腿部肌肉，效果会很好。

3.吃少量的盐会让你容易出现水肿，你的腿会显得更粗。 饭菜以清淡少咸为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。

为了**而不吃饭是很伤人的，而且要按时吃饭。 4.有氧运动：游泳、慢跑，你可以尝试这些运动。

慢慢。

不要着急。 运动后按摩很重要，当肌肉有点紧绷时，慢慢拍开，这样肌肉的产生就会减少。 应尽可能避免剧烈运动，例如短跑。