原来有运动，但是很久没有运动了，现在腿很粗，想知道怎么减肥？

找一座山，每天早上、中午和晚上跑一次。

在钙中吃点钙可以长高，腿长高了自然会减肥！

多运动，多吃水果和蔬菜。

多运动，有规律的生活。

首先要做的是确定是肌肉增加还是脂肪生长导致了腿部厚度。 如果是肌肉生长，则说明之前的运动很好地锻炼了腿部肌肉，如果是脂肪生长，则说明之前的运动没有按照标准进行。 脂肪增加，这也是许多人在停止运动后体重再次增加的原因。

因此，每次运动时，都应该按照科学的方法多做有氧运动，以免导致停止运动后腿变粗。

原因之一可能是走路姿势不正确，小腿肌肉用得过多，可以在网上找到一些正确走路姿势的对比图，看看是不是走路姿势导致小腿粗壮的原因。

其次，在长时间不运动越来越胖的影响下，全身的脂肪也会增加，当然也包括小腿。

如果小腿肌肉因过度运动而发育异常，小腿会越来越粗。

如果在非月经期的情况下，病理因素也会导致小腿增厚。 例如，下肢静脉栓塞术。 或者当下肢动静脉反流出现异常或问题时，这种血管疾病会导致小腿变粗，这是由于静脉回流不良造成的。

运动将**。 **是你“拧”出全身脂肪中的水分。 暂时的小腿结实不会影响您的进步。 它会越来越好。

爬楼梯、小腿、大腿、臀部可以锻炼出美丽的身材，要领是多走几步。

**森妙妙瘦腿膏 这款瘦腿膏对松弛脂肪型特别有效，很多亲戚都说用过一次就有紧致效果，有好几个人用过一次就瘦了1cm。 至于肌肉型的亲戚，就要有毅力，肌肉是很难流失的，而且需要有一个转化的过程，所以生效的时间要长一些！ 请记住，坚持就是胜利。

我们欢迎您试用此产品。

跑步、青蛙跳和其他锻炼腿部肌肉的运动会使腿部更粗。

腿越来越粗了，别怕：

1）大腿前部。

腿部瘦身练习1：直立，右脚在前，左脚在后。 左腿膝盖略微弯曲。 然后做深蹲，在深蹲时注意保持平衡。 每侧重复 3 组，每组 20 次。

腿部瘦身练习2：坐在地板上，双脚并拢，膝盖伸出。 保持上半身挺直，双手水平向前举起。 然后坐下来，臀部向后。 重复这个动作 3 组，每组 20 次。

腿部瘦身练习3：站直，双腿分开与肩同宽。 双手将健身棒放在肩膀上（如果没有，可以将双手交叉放在胸前）。 然后蹲下，直到大腿与地面平行。 重复这个动作 3 组，每组 20 次。

2）大腿后部。

双腿并拢直立，双手放在椅背上，然后向后和向上抬起左小腿，感受大腿后部的肌肉。 重复这个动作 3 组，每组 20 次。

3）大腿内侧。

腿部瘦身练习1：平躺在地板上，背靠地板。 双腿并拢向上，与上半身成 90 度角。 然后尽可能地将双腿分开并合拢，重复这个动作 3 组，每组 30 次。

瘦腿练习2：如果有合适的球可以尝试，应该非常有效。 坐在地板上，双手放在身体后面，上半身略微向后倾斜。 弯曲双腿，在膝盖之间握住一个球，向内挤压，直到筋疲力尽，然后松开。 重复此操作 20 次。

腿部瘦身练习3：双腿并拢直立，然后用左手拉动左脚踝，使其尽可能靠近臀部，保持这个姿势30秒，然后切换到另一条腿。

瘦小腿练习 4：您通常在家中没有如图所示的设备，因此您可以徒手或手持 3*5 磅哑铃来做这个动作。 踮起脚尖，保持顶部 2 秒钟，感觉小腿肌肉紧张，然后松开。

重复这个动作 3 组，每组 30 次。 一定要按摩你的小腿，然后伸展一下。

为什么跑步后腿不减肥，腿却变粗了？ 因为你忽略了这些步骤。

运动后一定要按压双腿，放松腿部肌肉，否则腿部会变粗。

你是怎么锻炼的？

强度训练会变厚，慢跑会让你更苗条，10分钟1公里这样的速度就足够了。 坚持不懈会得到回报。

运动不会是肌肉扩张，反而会促进肌肉生长，比如说腹部肌肉，练习前可能会觉得腹部松弛，但练习一段时间后，你会觉得腹部有点结实坚硬，这就是腹部肌肉的生长。 腿也是一样，运动前腿会松弛，运动后腿会更强壮。 它让你觉得你的腿很粗。

但事实上，它并不厚，而是更坚固。 其他部位也是如此，例如腰部或手臂。

如果你比较照片，你可以看到腿比以前更匀称。

那么我们来谈谈卡路里平衡的问题。 人体每天消耗大量的卡路里，也消耗大量的卡路里。 消耗的卡路里主要是通过食物**，而消耗的卡路里则由身体的基本消耗和运动消耗组成。

其中，身体的基本消耗是指你不动时的基本消耗，根据你的身体状况和肌肉含量，如果肌肉含量较多，就会消耗基本卡路里。 这就是为什么我说肌肉对减脂很有帮助。 如果你有很多肌肉，即使你不运动，你也会消耗大量的卡路里，而且不容易长胖，这就是为什么有些人吃多少都不会发胖的原因。

运动支出是你所做的运动量，包括你是站立还是迈出一步，这会燃烧一些卡路里。 当然，最主要的是长时间运动，消耗最多。

另一方面，如果我们通常消耗的卡路里多于消耗的卡路里，多余的卡路里就会转化为脂肪并储存在体内。 如果你吃的比你吃的多，你会失去体内的脂肪和肌肉。 只有运动才能让你的身材更好，体质更强壮，抗病能力更强。

为什么运动一段时间后我的腿越来越粗？ 因为你没有找到正确的方法！

方法不对。 做了很多运动后，大腿还是不能瘦，可能是运动方式有问题，建议适当调整。

体育锻炼会燃烧脂肪，一般上半身先瘦下来，然后再下半身，只是时间问题，只要坚持久了，整个身体就会瘦下来。

大腿上的肉一般比较紧实，不容易变瘦，做运动的时候只能整天瘦，单靠大腿上的肉不会流失，只有通过运动才能达到大腿的形状。

这取决于你的基础体重，如果你的基础很大，仅仅腿部训练是不够的，你必须先减掉脂肪。

为什么运动后不能减肥？ 你在减脂中常犯的错误取决于你打了多少。

第一点是大腿减肥不了，主要原因是你的运动方法不正确，没有达到这个临界点，第二点是运动的时候，你的腿没有得到很好的伸展，所以你没有减肥。