我们可以从哪些方面来指导眼部疾病的眼部护理？

生活、工作、运动、饮食、环境因素等等。

我们可以从哪些方面来指导眼部疾病的眼部护理？ 做眼保健操，减少花在眼睛上的时间，看看远处和绿色植物。

充分休息，不要过度使用眼睛。 市场应该为眼镜做一些保健工作。 如果你能听到什么，不要用眼睛看。

这里有一些简单的方法来保护你的视力！

1 视觉练习。

人们很容易忽视移动和锻炼眼睛的重要性，眼睛是由微小的肌肉控制的，这些肌肉可以调整焦点以近距离观察物体或看远处的景象。 我们可以通过阅读字典上的小字，然后抬头看墙上挂历上较大的字体，最后向窗外望去，每一步只需要保持几分钟即可。

这种简单的视觉训练可以帮助您保持和恢复您的眼部肌肉，就像身体中的任何其他肌肉组织一样，并且通过定期训练，您可以帮助您的眼部器官保持年轻的活力。

2 睡觉。 预防视力丧失的另一种方法是充足的睡眠。 繁重的工作、繁琐的家务和其他社交活动剥夺了我们大量的精力。 我们每天需要 7 到 8 小时的睡眠来保持健康并抵抗许多疾病，包括视力恶化。

我们的眼睛也需要休息——养成按时睡觉和早起的好习惯。

3 利用太阳光线。

用清晨的阳光让您的眼睛充满活力。 研究发现，经常进行户外活动的人通常比长时间在室内的人视力更好。 阳光的温暖有助于眼部肌肉保持灵活，每天早上接受柔和的阳光可以帮助身体放松。

4 吃得对。

为了保持健康的视力，合理的饮食很重要。 选择菠菜和芹菜等叶菜类蔬菜，吃胡萝卜和胡椒等黄色蔬菜; 草莓、葡萄和柑橘类水果富含维生素A、维生素C和维生素E。 此外，在您的菜单中加入种子、坚果、鱼油、橄榄油等是个好主意，因为它们对眼睛健康有好处。

5 避免眼睛疲劳。

眼睛疲劳和紧张是视力恶化的最大罪魁祸首。 身体任何部位的疲劳都会造成健康风险并导致许多疾病，而眼睛疲劳是许多眼部疾病的主要原因。 眼睛疲劳的原因包括：

长时间看书或使用电脑而不注意眼部休息，在昏暗的光线下近距离使用眼睛。 当您因长时间阅读、写作或玩电脑游戏而感到眼睛疲劳时，请适当休息或定期中断。 请记住，如果您的眼睛干涩、眨眼或闭上眼睛几秒钟，它们可以帮助减轻眼睛紧张并保持视力放松。

1、坐姿要正确：不要弯腰驼背，趴着或趴着做作业容易造成睫状肌过度紧张，长期紧张会导致近视。

2、书与眼睛的距离要适中：书与眼睛的距离要30厘米，桌椅的高度也要与高度相匹配。

3、不要看电视太近：看电视时，应与电视画面对角线保持6-8倍的距离，每30分钟必须休息3分钟以上。

4、保证睡眠和规律的作息：熬夜或睡眠不足容易感到疲倦，导致假性近视的可能性更大。

保护你的眼睛，保护你的视力，从以下几点开始：

1.避免眼外伤，特别是从事电焊、敲击等危险工作时，请戴上防护眼镜。

2、避免视觉疲劳，减少近距离注视，减少长期使用电子产品，避免熬夜，有正确的读写姿势。

3.多做户外运动，紫外线强时戴墨镜。

第四，要均衡饮食，保证各种营养素的摄入充足。

5、如果有糖尿病、高血压等内科疾病，要积极控制，避免眼部并发症。

6、一旦出现视力减退、视力模糊等情况，应立即到眼科明确目标，以免延误病情，造成视力受损。

大多数近视患者只知道眼镜或手术可以矫正视力，并不知道眼部调整训练也可以部分恢复或恢复正常，近视患者可以进行的眼睛调整训练主要有三种类型。

1.凝视训练：

将食指放在眼睛之间，逐渐将食指从远端移动到近端，直到眼前出现复视，每 3 分钟重复几次。

2.远见训练：

双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，头部保持前倾。 眼睛尽可能向前看，使眼睛做一个水平180°的双向运动远视。 每 3 分钟重复一次，持续 1 次。

3.环视训练：

双脚分开与肩同宽，头部静止不动，在眼眶中顺时针旋转 360°，然后逆时针反转 360°，依此类推，持续 3 分钟，共 1 个阶段。 每天在固定的时间重复做。

原理：人眼通过改变晶状体的形状，利用粗糙的陆路法增加晶状体的折射率，完成看清近处物体的任务。 当观察近处物体时，眼睛中晶状体屈光能力的变化称为调节。

长期反复的调整训练，可以锻炼眼睛中的岩石系肌，增强睫状肌的收缩功能，恢复晶状体的弹性，使眼睛的协调性更强。

不要经常熬夜上网，保证睡眠时间;

不要玩手机太久，眼睛疲劳;

阅读和写作时，眼睛与书本保持一定的距离;

有时间的时候，应该经常对眼袋等部位做保健按摩;

最好用水洗脸，尤其是眼部区域;

在大风天气或大雪天气，最好戴上遮阳伞以保护眼睛;

不管你看什么，都要给你的眼睛一点休息时间。

少玩电脑游戏，多看远方。