跑步一小时或跑步两小时，燃烧更多的卡路里

跑步（慢速）60分钟451大卡。

跑步，8 公里/小时，60 分钟，623 大卡。

跑步，公里/小时，60 分钟，738 大卡。

跑步，公里/小时 60 分钟 820 大卡。

跑步，公里/小时，60 分钟，861 大卡。

跑步，km/h，60 分钟，943 kcal。

跑步，公里/小时，60 分钟，1025 大卡。

跑步，公里/小时，60 分钟，1066 大卡。

跑步，km/h 60 分钟 1148 kcal。

原地跑步和在户外慢跑燃烧的卡路里量大致相同。 美国疾病控制与预防中心的专家以一个70公斤的人为例，计算出参加各种健身活动所消耗的卡路里数量。 原地跑步（或慢跑）燃烧 295 卡路里持续 30 分钟，燃烧 590 卡路里持续 1 小时。

体重小于70公斤的人可以根据体重和相应的百分比计算运动燃烧的卡路里数量。

跑步半小时可以燃烧多少卡路里？ 半分钟教你！

跑 2 公里会燃烧约 100 大卡。

跑步燃烧的卡路里与跑步的速度有关，每小时10公里的速度可以燃烧700卡路里以上; 每小时7公里的速度可以燃烧超过500卡路里的热量。

一般来说，跑步主要是慢跑，为了不呼吸，身体微热，不出汗，这样的时速8公里，可以消耗600多卡路里的热量，并且应该在跑步30分钟后开始燃烧脂肪和能量。

以下是运行时的一些正确方法：

不建议仅在跑步时用鼻子呼吸。 跑步时，身体对氧气的需求量增加，如果只用鼻子呼吸，就无法满足身体的需氧量，这时就需要加强呼吸肌的活动，加快呼吸频率。

增加肺部的通气，以满足身体对氧气的需求。 这样一来，呼吸肌就会更快地产生疲劳，从而影响氧气水平，所以人们在跑步时经常注意呼吸的节奏，适当地张开嘴巴，辅助鼻子呼吸。

人体运行半小时需要300卡路里左右的能量，不同人的具体消耗值是不同的。 慢跑是一种非常好的运动方式。 能够消耗人体多余的能量对**是有帮助的。

慢跑运动不多，非常安全，不会对人体造成伤害。

从事轻体力劳动的人一天总共消耗约 2,500 大卡的能量。

即使只有 8 小时的睡眠也会消耗大约 500 大卡的能量。 清晨是跑步的好时机，早上醒来后，吃点合适的东西再去跑步，对消化吸收有好处。 跑步前只需大约 5 到 10 分钟的热身时间，以减少运动损伤的机会。

1.每天跑步两个小时会燃烧大约700卡路里的热量，相当于消耗一个汉堡包的卡路里。

2.卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量的单位，由英文calorie音译而来，定义为在1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量。 虽然卡路里不是国际标准的能量单位，但由于传统，它们仍然广泛用于中国大陆和台湾的营养测量和健身手册中。

大约500 Kari路。

跑步时的卡路里消耗通常可以用以下公式粗略计算：（1）跑步卡路里（kcal）已知体重，时间和速度（kcal）体重（kg）运动时间（小时）指数k。 索引k 30速度（最小400 m）。

例如，如果一个人体重 60 公斤，以 3 分钟 400 米或每小时 8 公里的速度跑 1 小时，那么他在跑步过程中燃烧的卡路里 60 1 30 3 = 600 大卡 （kcal） 这个计算涵盖了运动后由于基础代谢率的增加而燃烧的部分卡路里， 也就是说，运动后体温升高产生的部分卡路里。

跑步的过程是可变的，所以数据只是一个参考，可以根据运动APP或手环的数据进行监控。 记得跑步后再做伸展运动，以缓解肌肉酸痛。 跑步应该在力所能及的范围内进行，不要大于身体的负荷，对身体造成负担，可以慢慢增加，时间长了。

六百卡路里。 1.慢跑：每半小时燃烧300卡路里。

2. 游泳：每半小时 175 卡路里。

3.田径：每半小时可消耗450卡路里。

4.篮球：每半小时250卡路里。 它增强了灵活性，增强了心脏和肺部。

5.自行车：每半小时消耗330卡路里。 它对心脏、肺和腿非常有益。

6. 步行：每半小时消耗 75 卡路里。 它有利于增强心肺功能，改善血液循环，活动关节并帮助**。

7.跳绳：每半小时消耗400卡路里。 这是一项健美运动，对心肺系统、协调、姿势等各种器官都有相当大的帮助。

人体无时无刻不在消耗能量，而这些能量是由食物中的产热营养素提供的。 食物中产生卡路里的营养素是蛋白质、脂肪、糖和碳水化合物。 它们被氧化以产生热量，供身体维持生命、生长、发育和运动。

当热量供应过多时，多余的热量会以脂肪的形式储存起来，时间长了，身体就会变得肥胖。

热量消耗主要有三种方式，第一部分是基础代谢率，约占人体总热量消耗的65-70%，第二部分是体力活动，约占总热量消耗的15-30%，第三部分是食物的热效应， 至少占10%左右，这三者的比例已经大致固定。

参考资料：百科全书“卡路里”。