早上跑步好还是晚饭后跑步好？

没有好坏之分，人们应尽量根据客观条件的可能性选择最佳时间进行体育活动，才能获得良好的健身和训练效果。

2.对于普通人来说，时间对体力的影响差异可以忽略不计，不需要特别考虑。 运动的时间应基于您自己的时间和饮食。

3.避免在即将入睡时进行剧烈运动。 大量出汗、睡前四肢兴奋和体温过高都会降低睡眠质量。 睡前，可以通过按摩、瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展和放松的运动来促进睡眠。

4.最好在饭后一个半小时运动，至少一个小时。

晚安跑步，晚上锻炼，累了就睡着了，肯定能睡3分钟。

早晨不适合跑步，所以最好早起，出去快走20-30分钟。 它非常适合在晚上打球和跑步。

我认为这是晨跑，因为这是早上锻炼的好时机，而且早上的空气特别好。

晨练不能选择剧烈运动，因为前一天的喧嚣营造出的都市生活的尘土飞扬，一夜过后，早晨到早晨的露水开始下沉，过于剧烈的运动会促进呼吸，结果就是把这些不好的空气吸入体内，对人体健康不利。 下午四五点以后，可以选择一些比较开阔的场地锻炼身体，可以打球什么的，也有助于**，所以比较好。

<> “建议：跑步前15分钟可以吃一块饼干或1块巧克力，以补充能量并预防低血糖。 每周做 20 30 分钟的晨跑 2 3 次。

低血糖或身体不适的朋友，应记得在此期间避免剧烈运动。 早上跑步对于想要**的人来说是一个很好的方式。 因为吃早餐前体内的糖原水平较低，所以此时运动可以更好地燃烧脂肪。

但是，如果您的血糖偏低且头脑不清晰，则在跑步过程中很容易发生事故。 因此，如果想在早上跑步，需要添加一点甜味，运动前应该热身。

晨跑可以将全身的器官功能提高到一个高水平的水平，还可以提高新陈代谢率。 提高一天的生活质量和生产力。 身体的血糖在早上就已经处于低水平，如果进行完全空腹的晨跑或高强度的晨跑，很容易引起低血糖。

因此，早上不要完全空腹跑步，而只需在体内加入少许糖和水，并尽量慢跑。

晚上夜跑可以放松一天紧张的工作和学习后的精神，出汗后洗澡睡觉，运动带来的轻微疲劳会让你睡得很香。 傍晚是人体体温的最高点，也是非常适合运动的时间。 然而，需要注意的是，夜间跑步对女性来说也相对不太安全。

此外，如果夜跑结束得太晚，可能会干扰睡眠。

早上跑步可以唤醒身体，刺激神经，使身体灵活而敏捷。 但是，不宜在早上跑得太早，因为早上人体各器官的功能处于较低水平，对于心血管功能较弱的人来说比较危险。 早上跑得太早，清晨二氧化碳指数最高，空气质量不好。

就我个人而言，我认为跑步的最佳时间是下午4点到5：00之间，最好是身体温暖，不要出汗。 在秋冬季节，不建议出汗。

跑步前做一些简单的练习。

我觉得晚上晚饭后跑步比较好，因为有时候早上空气不是特别好，早上跑步的时候会有很多问题发生。

我认为最好在早上吃饭前跑步，因为这是燃烧掉前一天多余脂肪的好时机。

不如早上跑步，因为早上的空气很清新，早上跑步的时候身体会慢慢的苏醒过来，这对工作也很有利，而且晚上的空气特别差，污染比较严重，吸入体内的空气很差。

这个运动在晨跑比较好，早上空气比较清新，早上身体还处于封闭状态，只有跑步才能打开，如果晚饭后会加重胃部的负担。

晚餐后很好。 因为这种运动可以让我们快速排出食物，增强血液循环，加速身体排毒，加快新陈代谢，还可以让我们睡得更好，提高睡眠质量。

早上跑步是个好主意，因为它会让你一整天保持良好的精神状态，让你保持清醒的头脑，并对你的工作非常有帮助。

不如早上跑步，如果这个时候锻炼，也可以保持特别好的身体状态，这样我们的精神就特别好。

早上跑步更好，因为早上跑步对我们的血液循环有好处，对我们的身体更有帮助。

我认为最好在早上跑步。 因为早上跑步可以让我们呼吸新鲜空气，这对我们的身体特别好。

早上跑步，因为没有碳水化合物和蛋白质的燃烧，可以在运动中迅速促进脂肪燃烧。 早上空腹跑步是控制体重的好方法。

01 如果你想锻炼肌肉，早上是正确的时间。 凌晨 5：30 至上午 8：00 更合适。

02 6：00 a.m. 8：00 a.m. 运动也可以有效降低血压，如果你患有抑郁症，你也可以通过早上跑步来缓解抑郁。

03 晚上跑步也会有相应的优势，比起早上跑步，可以更好地锻炼肌肉，因为早上的皮质醇水平较高，所以会抵消睾丸激素的肌肉建设，所以你不妨选择晚上锻炼肌肉。

04 夜间运动也可以有效降低受伤风险，因为此时肾上腺素正处于巅峰状态，可以改善身体的情绪，减轻身体的疼痛，避免在跑步过程中留下风险。

不管是什么样的运动，都建议在晚上做，尤其是剧烈运动。

因为经过一夜的睡眠，人体内的血液流动比较缓慢，如果只是起床做运动，会因为心脏供血不足而引起不适。 所以早上不是锻炼的好时机。

锻炼的最佳时间是晚上。 如果精力充沛，可以在饭前运动，避免饭后出现胃消化问题。 如果身体疲惫，晚饭后至少可以休息半小时。

剧烈运动也不适合晚饭后，一方面会影响胃肠的消化吸收，容易引起炎症。 另一方面，如果你在晚饭后做剧烈运动，你的神经会处于比较兴奋的状态，这会影响你晚上的睡眠。

我建议你还是晚饭前跑步。

晨跑叫晨跑，是很多老年人喜欢的方式，早上刚亮就有一些老人在公园里开始跑步，在他们看来，晨跑空气清新，而经过夜休，此时的身体处于最佳状态，跑步效果最好。 但其实早上跑步并不能得到最干净的空气，公园里确实有很多植物，但是到了晚上这些植物也需要呼吸，产生的二氧化碳增加，这对人呼吸不利，真的想在早上跑步效果很好， 而且也应该在太阳升起之后，这个时候植物会进行光合作用，产生更多的氧气，这对呼吸是有益的。

晚上跑步叫夜跑，这种跑步方式，被很多年轻人喜欢，晚上下班后，约起一些志同道合的人一起跑步，现在很多年轻人面临亚健康，借助跑步也可以锻炼身体，而白天忙碌的时候，只能抽出时间在晚上跑步，晚上跑步可以更好的释放内心的压抑情绪， 对于缓解压力也很好。

如果真的纠结于早上跑步好还是晚上跑步好，相对来说，比较倾向于晚上跑步，主要是因为跑步的时候，需要跟着身体的节奏跑，如果按照节奏跑，你会发现可以更好的运动，比如强身健体， 帮助**，提高免疫力。

在这种运动节奏下，昼夜节律更有利于改善身体，晚上锻炼，这时你会发现体温下降，达到白天的低谷，在这种低谷状态下，身体的血流速度会不断加快，肌肉在跑步时可以为身体提供更多的氧气， 跑步时，身体的耐力和能量水平达到最高状态，最重要的是，可以更充分地分解糖原，而晚上跑步正好可以达到这样的标准。

晚上跑步可以更好地释放神经，不再一直紧张，神经调控的顺利改善会发现身体变得更好。 当然，在跑步的时候，注意事项还是不能忽视的，比如跑步前一定要做热身运动，而忽略热身运动直接跑步，很容易导致身体无法站立跑步，导致扭伤。

晚上跑步的时候，考虑到视线比较差，不能在主干道上跑，最好选择校园，有些大学对外开放，可以去操场跑步，有些公园也是跑步比较好的地方，但要注意不要在跑步时绊倒。 跑步时间不宜过长，控制在30分钟，基本上对于运动已经达到标准，超出身体负荷的运动量，只会带来更大的伤害，冲击，伤害会更大。