如何吃才能增重？ 如何吃才能增重，如何吃才能增加体重

要增重，你应该这样吃： 第一：你可以按时吃一日三餐，一般吃蒸、炖、煮肉，尽可能多地吃意大利面，睡前加一顿意大利面或牛奶加饼干。

你只能吃到很饱，不要死要坚持，死了就会失去食欲，如果你能喝啤酒，多喝啤酒。 吃一些开胃的小吃，适量吃巧克力或冰淇淋。 为了保证你有良好的食欲，想要增加体重的人，这一点必须记住。

第二：每天吃两个鸡蛋，打入碗中，加入生番茄汁一勺和适量糖，用等量开水洗净成半熟的饭菜，一天一次，早上吃（也可以吃薄黄荷包蛋），持续一个月， 而且你以后会逐渐长胖。第三：

多吃糖，尽量吃自己不喜欢吃的东西，多喝水，有时候脂肪可以当水，因为喝太多水会让你水肿，你吃的一些水果也会让你水肿，吃完就睡觉，少做运动，必要时尽量不运动，哪怕是走路那么简单， 你必须做得更少。第四：很简单，你试着吃三顿饱饭，逛街的时候一直吃下去。

每天多吃饼干和蛋糕之类的东西，以下是最简单的增重方法： 早餐：一块奶油蛋糕。

500毫升全脂牛奶，100毫升果酱，3片甜面包，150克香蕉或菠萝。 午餐：吃川菜、米饭、披萨和芝士蛋糕。

晚餐：想吃多少米饭就吃多少米饭。 一杯土豆泥，加仑冰淇淋，150毫升樱桃果酱。

晚餐：一碗面条，一块蛋糕，一杯全脂牛奶。 注意：

你要记住，体重增加的速度是“每两周增加半公斤”，不要一下子让自己太胖。

吃完饭睡觉，做宅男也没关系，想瘦就多运动，多注意饮食，想胖就胖，想瘦就瘦。

一日三餐，吃得好，睡前多吃点，吃点精力充沛的东西。

吃饭和睡觉，睡觉和吃饭。

记得。

每天按时吃饭，每餐多吃。 坚持两个月，你就会变胖。

1.啤酒。 大家都知道，喝啤酒的人往往有啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子夏天多喝啤酒可以长肉。 喝啤酒时，可以多吃面包。

2.汉堡包。 垃圾食品被认为是最重的汉堡包，所以如果你想让自己变胖，记得去一些垃圾食品店吃一些垃圾食品。 汉堡或薯条是不错的选择。

3.肥肉。 其实，想要增重，可以多吃肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。 尤其是肥猪肉，在吃猪油的时候，可以和它一起喝一些碳酸饮料。

4.在增重的过程中，记得多吃生栗子，或者炒栗子也可以多吃，但是吃栗子的时候，可以加牛奶一起喝，尤其是搭配全脂牛奶，效果会更好。

5.果汁，果汁也含有大量的热量，在喝酒的时候，其实好像是在摄取营养，但实际上已经很胖了，所以人不容易喝，长胖的人一定要喝。

6.爆米花。 爆米花的热量是其他食物的很多倍，如果你想让自己的身体变胖，你可以记住，平时吃很多爆米花有非常明显的效果。

7.夜宵。 如果你想长胖，你必须吃晚饭，而且你晚上吃过晚饭，记住，你饿的时候必须吃一些晚饭，吃晚饭的东西，主要是脂肪，或者高热量的食物。