怎么吃才能发胖，怎么吃才能发胖 怎么吃才能增重

<>1.增加进餐量，餐食要丰富多样。多吃碳水化合物，面食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也是必不可少的，吃花生、太妃糖等健康零食，喝完啤酒后喝点果汁也是个好主意。

2.在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物的食物（即淀粉、糖等）。 这样，多余的能量可以转化为脂肪储存并储存在皮肤下，使瘦弱的人变得更强壮。 胃肠功能较弱的瘦人可以选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来吃，此外，鱼也容易消化吸收。

3、要想通过多样化的饮食来增重，首先要做到科学的育肥和养生。 除了均衡饮食外，还应该有充足和良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

1.啤酒。 大家都知道，喝啤酒的人往往有啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子夏天多喝啤酒可以长肉。 喝啤酒时，可以多吃面包。

2.汉堡包。 垃圾食品被认为是最重的汉堡包，所以如果你想让自己变胖，记得去一些垃圾食品店吃一些垃圾食品。 汉堡或薯条是不错的选择。

3.肥肉。 其实，想要增重，可以多吃肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。 尤其是肥猪肉，在吃猪油的时候，可以和它一起喝一些碳酸饮料。

4.在增重的过程中，记得多吃生栗子，或者炒栗子也可以多吃，但是吃栗子的时候，可以加牛奶一起喝，尤其是搭配全脂牛奶，效果会更好。

5.果汁，果汁也含有大量的热量，在喝酒的时候，其实好像是在摄取营养，但实际上已经很胖了，所以人不容易喝，长胖的人一定要喝。

6.爆米花。 爆米花的热量是其他食物的很多倍，如果你想让自己的身体变胖，你可以记住，平时吃很多爆米花有非常明显的效果。

7.夜宵。 如果你想长胖，你必须吃晚饭，而且你晚上吃过晚饭，记住，你饿的时候必须吃一些晚饭，吃晚饭的东西，主要是脂肪，或者高热量的食物。