早餐建议，立即寻求帮助

同学们，下午好！

在看了校园网的调查后，我发现学生们最喜欢的早餐组合是汉堡包+可乐，而像粥+馒头这样的老式组合则不被照顾。 事实上，在营养方面，汉堡包+可乐对身体来说是最差和最没有营养的。

众所周知，汉堡包和碳酸饮料都是垃圾食品，如果早餐用它们，不仅不吃早餐，还会伤害自己，可以说是对自己有害。 西餐富含油糖，缺乏复合碳水化合物，会导致营养缺乏和多种营养缺乏，但如果营养摄入过多，就会造成营养摄入过多，不仅增加了消化器官的负担，引起胃病，而且是肥胖的根本原因， 心血管疾病和糖尿病，不利于身体健康。

另一方面，我们的传统中餐以谷物为基础，专注于补充主要能量。 谷物中提供热能的淀粉和糖类结构简单，能被人体迅速氧化分解，在短时间内获得大量的热能，如小麦，是我国北方人民的主食，自古以来就是滋养人体的重要食物。 在“本草汇编”中提到：

小麦粉，补缺，真人皮，厚肚子，气旺 “小麦营养价值高，含有约75%的碳水化合物和约10%的蛋白质，是补充热量和植物蛋白的重要组成部分。 还有鸡蛋、牛奶等，都是很好的营养成分。

综上所述，为了学生的健康成长，我建议请不要把汉堡包+可乐作为你的早餐，相反，你应该看看那些有点“泥土味”但确实有食用价值的中餐。

一杯酸奶，两片全麦面包，一个西红柿。

你想吃中餐还是西餐？

燕麦片++牛奶+一块瘦肉。

煎鸡蛋+瘦粥+豆浆。

粥式早餐的好选择。 因为经过一夜的睡眠，早上起床后，胃肠功能还没有从睡眠的抑制恢复到兴奋状态，所以消化功能比较弱，食欲也差。 因此，早餐可以吃含水量较多的粥，也可以吃豆浆、牛奶等含液态食物的干粮，方便肠胃和肠子容易吸收。

这种早餐脂肪含量比较低，但常搭配泡菜和豆腐熬粥，所以不能吃太多，最好一周内才吃完。

一两个就足够了。 泡菜和豆腐营养价值低，太咸; 一些加工食品，如泡菜和豆腐，可能会用防腐剂保存，经常食用很容易伤害肝脏和肾脏。 而我们习惯的很多早餐配菜，钠含量都不低，列举如下

香辣豆腐（含钠3675毫克）、鱼松、咸鸭蛋、腌黄瓜、腌萝卜、猪肉松。

营养师的建议：

一碗稍浓的粥，大约只有半碗干米饭的量，所以建议一顿吃2或3碗，否则中午前容易感到饿。

素食者可以选择吃一块豆腐或豆腐、素鸡肉和其他豆类来摄入蛋白质，至于豆腐和泡菜。 另外，加一盘炒蔬菜，这顿早餐很均衡，蔬菜中的钾可以帮助身体排出体内的钠。

营养、清淡、非油炸、非加工食品，含有足够的卡路里

早上最好吃鸡蛋和牛奶和面包。

提案是为发起倡议而写的号召性用语信、公开提案和特别信函。

格式]提案一般由五个部分组成：标题、标题、正文、结尾和段落。

1）标题 提案的标题一般由语言名称单独组成，即在第一行中间用较大的字体写上“提案”字样。

此外，标题可以由倡议内容和语言标题的组合组成。 例如，“关于将遗体移交给医疗专业的提案”。

2）标题 提案的标题可以根据倡议的对象适当地引用。例如，“广大的年轻朋友：”，广大的女同胞：“，等等。 一些提案也可以在案文中指出，而不是被调用。

1.撰写提案的背景、原因和目的。

只有清楚地说明倡议活动的原因，以及当时的各种背景事实，并说明倡议的目的，人们才能理解和信服，才会自觉地采取行动。 如果这些因素没有解释清楚，就会莫名其妙，难以应对。

2.明确倡议的具体内容和要求。

这是正文的主要部分。 倡议的内容必须具体。 开展什么样的活动，做什么事，具体要求是什么，它的价值和意义是什么，都需要一一写出来。

倡议的具体内容一般列在单独的章节中，因此往往写得一目了然。

4）结尾：结尾应表达提案人的决心和希望，或写某种提案。提案通常不会以一句尊重或愿望结束。

5）签收是在右下角注明发起单位、集体或个人的名称或姓名，并签字说明发起人发起的日期。

建议。

学校师生：今年以来，中国长江流域和嫩江流域经历了中华人民共和国成立以来的灾难性洪涝灾害，给国家造成了巨大的财产损失，给灾区人民的生活带来了极大的不便。

在社会主义大家庭中，“一队一难，各方都支持”是共产主义精神的体现。 我们鼓励全体师生捐捐物资，帮助灾区群众渡过难关。 “一分钱，一件衣服”，钱物很有价值，爱是无价的，每个人的支持都是有价值的。

学生会 YYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY

自己动手是不现实的！

可以吃煮鸡蛋1、3、5：2、4、6的馒头等，至于你说的情况，喝吧，或者自己或宿舍朋友点当地的牛奶：

或者去买袋装或盒装品牌牛奶，**买起来比较实惠的时候，买多了也没关系，反正可以快点喝！

我也是一名寄宿生，情况有些相似。

我平时周六周日在超市准备一些酸奶（酸奶），营养丰富，饱腹感十足，还可以买麦片或者燕麦片，很好吃，不怕着急。

而去面包店买一大袋生活面包，一般食用期在3天左右，那么前2天就可以为剩下的日子打好基础，尽量吃得更好！ 如果你的宿舍里有小家电，你也可以煮2个鸡蛋，不要太多，因为人家一天最多只能吃2个。

晚餐我建议你还是吃米饭，毕竟晚上要熬这么久才能吃到第二天的早餐，而米饭是你身体能量的保证，你可以试着打米饭，然后叫个蒸鸡蛋或者青菜，至于肉，学校应该有白切鸡什么的， 右？如果赶时间，可以先吃点饼干和牛奶，再加一个水果，营养又健康，晚上放学后可以吃个炒粉

我就是这样，希望它能帮助到你。

我也上了好几年学。

初中基本在家解决。

高中时，我在食堂吃了5天，在外面吃了1天，在家吃了1天。

基本上，在家吃泡饭、馄饨、炒面、炒饭、煎饼+好吃的配菜，食堂基本上是一个鸡蛋+一个肉包+一碗粥+一个配菜炸包子4个+1个鸡蛋+一碗粥。

南瓜1块+粥1碗+肉包1个。

偶尔，我贪婪地吃油条，知道它不好。

我有检查综合症，一次检查，只有在胃不好的时候才吃酸奶。

一般原则是混合肉类和蔬菜，同时考虑到足够的糖和优质蛋白质。

我上学的时候经常为此烦恼，所以我理解你！

我自己的菜单是早餐应该很好，丰富又全面！

看一看！

起床......用一杯水必须！

然后是水果：苹果、猕猴桃、橙子、香蕉（每天吃，每周轮流吃） 主食：全麦面包（这是最好的，在超市有卖，你买多买再回来，大约一周的量）; 偶尔早上可以去食堂看看热腾腾的食物、蛋糕什么的，毕竟快到冬天了（不推荐吃肉包子，外面的肉一定要小心吃）。

饮料：牛奶（超市，虽然现在好牛奶不多，但人缺钙，等你长大了就知道了）; 豆浆（豆浆在超市有卖，有的真的很好吃）。

蛋白质：在大学里，我偶尔会吃火腿香肠、鸡蛋什么的，虽然不够绿，但没办法，条件有限！ 每周 4 天早上吃蛋白质是件好事，而且您不必每天都吃。

PS 方便面永远不应该吃，永远不要！！

或者买麦片配水果谷，平时在超市进口柜里，做牛奶喝，老外一般都是这样吃早餐的，营养丰富，粗纤维丰富，口感也很好。

早餐要有营养，牛奶、蛋糕、鸡蛋，都是不错的选择。 如果你还在长大，我建议你晚餐吃一些高蛋白的东西，看来唯一适合你的就是快餐，这个只能吃香肠。 你们也太辛苦了，没时间吃饭，快餐其实就是垃圾食品，添加剂很多，还不如吃正常的饭菜。

如果你还在长高，你经常有肌肉和骨骼在一起，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养物质来帮助身体的生长发育，只吃你提到的两种营养素是远远不够的，因此，建议吃一个鸡蛋，而且要有水果、包子也是不错的选择， 也可以吃几个核桃，还可以补充大脑。当然，如果能吃点蔬菜就好了，但是没有必要每天都吃这些，最主要的是每周都要把它们混合好，这样就不会出现营养失调。

如果可能的话，自己制作豆浆并饮用。 但是男人的豆浆还是少了，所以让我们喝牛奶吧。 再次购买一个小餐包。

如果你没有小餐包，可以买一些全麦面包、饼干等，这些都有点营养。 晚餐最好吃点粥。 学校卖它。

可以长期储存的食物，营养不是很丰富。 更不用说方便面了，它是最没有营养的。 可以自己煮鸡蛋，凌晨两点，这也很好。

点外卖或自带牛奶、苹果、饮料、芝麻酱等。

反正我就是这样熬过来的......习惯就好了。

偶尔吃一次方便面，不要经常吃，对胃不好。

然后鸡蛋必须是牛奶浸泡的燕麦。

您也可以从大型购物中心购买杂粮粉来冲洗热水。

再吃一块水果

吃方便面不好，方便面只提供热量，缺乏其他营养。 吃方便面，多吃水果和奶制品。 早餐是一天中最重要的一餐，最科学的搭配是水果、面制品、乳制品，比如一个苹果、鸡蛋、牛奶、几块面包或馒头，早餐一定要吃饱！

自己准备豆浆机自己使用，只需5分钟即可吃上一顿营养午餐！

您每天上下学还是寄宿？ 如果你去上学，那就更方便了。 寄宿家庭也是可以接受的，但你需要有足够的库存。

早餐： 牛奶吐司或馒头.

如果你不能去吃晚饭，带上一些你能买得起的水果、苹果和香蕉。 经常改变口味，这样你就不会感到疲倦。 晚上不用吃肉。 够了。

我通常有牛奶和面包。 你也可以煎一个鸡蛋，吃一些蔬菜和面包。

可以自己熬粥，很简单，去水房装开水，买点米饭，洗净放进水壶里，第二天早上就好了，再买个鸡蛋，咸菜，很好，简单又舒服！ 你也可以用电饭煲做蛋糕，早上买一袋牛奶就行了！

营养丰富的早餐通常由几个组成部分组成：主食、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜。

馒头、包子和面包都可以用作主食，其次是鸡蛋、牛奶和水果。

营养早餐：牛奶+鸡蛋+沙奇玛+苹果。

全麦面包，通常我会用巧克力酱烤面包，然后配上一杯牛奶，营养丰富。 或者做一碗面条，最好是手工面条，切一些青菜，炒鸡蛋或煎鸡蛋，最后放一点猪油，很好吃，如果有时间的话，前一天晚上做几个茶叶蛋，可以和面条一起吃，也可以空着吃。

早餐，都像我们一样。 早上去上班，买一杯豆浆和两个馒头。 3元。