你可以吃什么食物来缓解压力和保持活跃？

香蕉。 全谷物。

牛奶。 苹果。

你可能想少吃肉，因为它很难消化，而且血液总是在胃里使用，所以很容易困倦。

巧克力、香蕉、薰衣草茶。

牛奶、西瓜（尤其是西瓜籽）和巧克力。 以此类推，这些更容易找到。 关键在于自己的心理因素。

祝你有快乐的一天。

你是男性还是女性。 如果是女人就去逛街，如果是男人就去朋友KTV

香蕉、巧克力等 在选择含糖量高的食物时，建议尽量选择含糖量高的食物。 主要是糖果！！

便便快乐吧？ 你不容易快乐吗？ 精力充沛，对吧？ 庸医

从科学的角度来看，含糖食物可以有效缓解压力，保持精力充沛的状态，并且经过旺盛之后，可以帮助身体进入深度睡眠状态。 所以如果你在工作中压力很大，你可以吃巧克力等含糖量高的食物。

然而，从健康的角度来看，过量摄入糖分很容易导致高血压、糖尿病和心血管疾病（尤其是老年人）。 孩子吸收糖分过多，容易出现少年白发，中年人的头发也会很快变白。

因此，这是一个比例问题，建议在选择含糖量高的食物时，尽量选择维生素含量高的食物。 更重要的是，运动是缓解压力的最佳方式。

香蕉和绿茶是最明显的缓解压力的效果。

香蕉是一种神奇的存在，不仅仅是甜味。

最令人惊奇的是，吃完香蕉后，真的给人带来了放松和愉悦的感觉。

我对绿茶最有发言权。 我每天都喝茉莉花茶，这也是绿茶之一。

泡茶时飘出的茉莉花香味，光是闻起来就很清爽，喝完后清爽效果急剧上升，让人感觉精力充沛百倍。

没错，它们是最好的减压食品。

1.多吃富含钾的食物。 缺钾在人体中会很虚弱，影响注意力，钾是一种电解质，可以直接连接大脑神经，可以使大脑神经介质正常有序地工作，保证大脑放松。 富含钾的食物包括家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、全谷物、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘等。

2.多吃富含氨基酸的食物。 全麦面包可迅速为大脑补充氨基酸和色氨酸等营养物质。 当氨基酸和色氨酸进入大脑时，它们会增加神经介质血清的水平，神经介质血清被认为是一种镇静剂。

除了含有多种氨基酸的全麦面包、蜂蜜、葵花籽、白木耳等外，还有富含优质蛋白质的鸡蛋、牛奶、羊肉和鸡肉，蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必需的营养素。

3.多吃富含维生素B和钙的食物。 焦虑、抑郁、情绪不稳定都离不开人体内缺乏维生素B，其次是钙。 维生素B含量高的食物是最好的鱼，多吃鱼有利于调节情绪，土豆和牛肉的含量也很高。

大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶等食物含钙量高，也应选择。

1.脱脂牛奶。

科学家已经证实，传统的热牛奶对失眠和焦虑症是有效的。 钙可减少肌肉痉挛并缓解压力。 喝一杯牛奶（最好是脱脂牛奶或1%脂肪）也可以减少经前综合症。

例如，情绪波动、焦虑、易怒：一项研究表明，与每周喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的可能性要低 46%。

2.燕麦片。 黑巧克力和碳水化合物都会导致大脑产生血清胺，这是一种可以放松心灵的化学物质。

身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺水平越稳定，突然情绪崩溃的可能性就越小。 粘稠、营养丰富的谷物富含纤维，可减缓胃部的吸收。

建议在谷物中加入水果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。 当你要面对高压的一天时，避免精制食品，因为精制食品消化得更快，最好选择老式的谷物。 如果你的早餐时间很短，可以选择速溶麦片，扔掉可可松饼。

3.香蕉。 香蕉含有一种使人的心情愉快和舒适的物质。 香蕉中富含的钾能维持人体内电解质和酸碱代谢的平衡，维持神经肌肉兴奋性的正常，协调心肌的收缩和舒张功能，使血压保持在正常状态。

学生们经常吃香蕉来缓解紧张情绪，稳定心情。

4.菠菜。 镁具有镇静作用。 当您在公司聚会上开始新一轮聊天时，这种矿物质有助于减轻压力并让您保持相对放松的状态。 缺镁会导致偏头痛，疲劳很容易分散注意力。