作文题 谈谈如何提高自卫能力及其意义 5

提高自卫能力有两个方面：一是体能训练，二是心理训练。

选择一门武术，专心练功，从最基本的功法做起，不要无聊，除了学习和生活之外，练功起来，时间长了，你会觉得很舒服。 比如站立桩，比如最简单的少林五步拳、少林基本功等，基本功都练习好了，然后学习了相关的技巧和步法、身体法，以及各种套路，在练习中要有实战感，要想各种不利情况进行反击。

要为您选择合适的拳击类型，如果房东是女孩，那么您可以练习咏春拳等高技术武术。 把武术作为一种爱好，在不影响工作的情况下多练习。 请记住，你不能用零星的举动来保护自己。

最后，在特殊情况下，要记住“跑”字，如果可以的话，就跑，这是保护自己最有效的方法。

你应该充分利用你周围的一切来保护自己，比如你携带的小玩意儿，至于意义：为了幸福地生活，保护自己。

提高自卫和自卫能力有两个方面：

1。心理能力：就是如何从容面对特殊事件，正确及时地分析情况，选择对策。

2。生理能力：分为体力和技术。

没有必要详细说明其含义。

注意安全，不要太**，注意时间，找人陪你。

1.否认是指有意识或无意识地否认某种痛苦的现实，以减轻一个人的焦虑和痛苦。 似乎没有因为不承认而感到痛苦（例如，拒绝亲人的死亡，仍然坚持认为它没有死）。 这确实是一种保护性的、正常的防御。

只有当它干扰正常行为时，它才能被认为是病态的。

2.压抑是指将意识无法接受的概念、情感或冲动压抑到无意识中，使人无法实现存在。 这种被压抑的冲动和欲望不会消失，总是活跃在无意识中，并通过其他心理机制的作用伪装出现。 例如，选择性地忘记痛苦的经历或创伤事件是压抑的标志。

3.合理化，又称装饰，是指通过看似合理的解释或实际上站不住脚的理由，无意识地为难以接受的不可接受的情绪、行为或动机辩护。

1.压抑：指一切社会道德、宗教、法律所不允许的冲动，被无意识地压抑到无意识中，以致无法实现自己的存在;

2.投射：将自己的欲望和动机归咎于他人，断言他人有这样的动机，并渴望模仿鸟类，这往往是超我无法容忍的。

3.否认：有意识或无意识地拒绝承认使人感到焦虑或痛苦的事件;

4.倒退：当遇到挫折和压力时，心理活动会倒退到早期阶段的水平，并以原始和幼稚的方式应对当前的情况;

5、固执：心理尚未完全成熟，在一定的心理发展水平上停滞不前;

6.升华：将不可接受的冲动的能量转化为建设性的活动能量;

8.抵消：从事一些象征性的活动，以抵消或抵制一个人的真实感受;

9.反向形成：在无意识中被接受的欲望在意识中转化为相反的行为;

10.身份（自尊）角色：当个人受到挫折时，他们会模仿他人的经历和行为来提高他们的自信心，从而减少他们内心的挫败感。