如何在篮球比赛中练习变向和突破？

传球的关键是甩开对手，加快速度摆脱对手艾弗森。 弗朗西斯和其他人就是这样，只是各种动作而已

首先，让我们谈谈甩开你的对手。

要甩开对手，摇晃者的动作要大而快。

移动范围越大，你的对手被晃得越远，给你的突破路线就越宽

当你以较大的方向变化摇晃对手时，只有快速移动，才能在对手返回重心并再次防守之前，沿着突破路线加速突破

其次，让我们谈谈加速对手。

传球的最终目的是把防守者甩在身后，所以最重要的是加速（快速起步），这需要良好的身体素质，建议慢速练习速度

最后，如果你速度快，那么运动的摇晃范围可大可小，即使不摇晃人，也可以通过直接加速来超越人; 如果你的速度不是很快，动作范围越大越好，甚至可以击倒对手

之前可鄙之人的变向招数：先左右换手运球（也可以左右交叉运球），速度不要太快，然后在晃人的那一刻，动作范围加大，速度加大，然后加速突破

资源。

这主要是重心控制的问题，练习时要有意识地注意重心的调整。 如果可以灵活控制，可以随时改变方向。

我和你很相似，但你可以在你和我的空间里看到它，这可能会对你有所帮助。

1 6 分步阅读。

1.熟悉伪装运球。

首先，降低重心，形成马步，右撇子将左手放在左腿前，右手运球，从右向左运球，左手接球后继续重复。 这个动作是伪装传球的基础，需要多练习，不要怕无聊的运球。

2.其他伪装运球的动作。

一旦你熟悉了运球，就该添加其他动作了。 首先，降低重心，运球一次，创造时差，在球回到手的同时，右脚向前迈步向右，身体向右前倾，假装突破，而右手将球带到左手， 完成伪装。

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3.眼睛需要注意的地方。

记住，运球就是你不能把眼睛盯着球，你必须密切注意防守你的球员的动作，看看他是否想伸手去拿你的球，看看他的防守姿势，调整你的动作。

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4.肩膀摇晃。

其实这个动作可以让整体动作非常流畅美观，对晃动防守者也很有帮助。 首先伸出右腿，当你准备好运球时加速你的肩膀。 最后，加速通过，这个动作应该一气呵成。

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5.最后，它被克服了。

以上动作完成后，防守队友受到你的假动作影响，身体的重量在你的右边，这时球在你左手，你左脚踏步，左手运球向前，从左侧完成突破，然后就可以原地三步上篮或跳投完成得分。

6.努力学习，努力练习。

伪装不是几天就能学会的动作，虽然也不难。 你可以找到朋友和自己，每天去球场，通过这种1v1的方法提高你的熟练度。

改变篮球方向的训练方法如下：

1.练习不同方向的运球。

感受手指和手腕上下吸吮和按压的动作，以及手接触球和控制球的位置。 快速运球，右手向球右上方切换方向，使球从右侧向左射出，同时左脚向前跨步，上半身向左转，用肩膀挡住对手， 左手射门，右腿跨步，左侧突破。

2.在身体前方运球。

一种篮球运球动作，专门涉及在身体前方改变方向，因为换手时球的位置在身体前方。 运球手利用突然的换手来快速改变进攻路线，让对手措手不及，然后可以连接一步一步的突破或后撤步跳投。 这是一种运球方法，可以很好地掌握并与其他动作联系起来。

3.不同方向的运球方式。

身体前方运球：在行进状态下，首先要控制好重心，降低重心，具体量要适合自己。 此时，用控球手将球击到双脚之间的适当位置，然后将球转移到另一只手上。

4.在胯下向不同方向运球。

胯部运球的初始状态是缓慢的，但是由于运球时球不能准确放在胯部，很容易导致失败或胯部改变一次后无法继续，所以在练习时，应尽量张开双腿，同时降低重心， 向前看，用手感受球的位置。

先练习运球 没有运球的基础，打什么都只会越来越差 这就是基本功的重要性 在运球熟练度的基础上，你自然会改变方向，看看NBA，改变方向简直是司空见惯 改变方向未必能突破，就看防守了， 以及你的速度和欺骗性有很多方法可以改变方向，这是无法用言语来解释的，看看NBA，在运球熟练度的基础上模仿，不会很困难

先学会运球，在运球的过程中加入一些花哨的动作，这样会更好，先学会运球再学好投球，姿势不需要很标准，我个人认为投篮是好的，不要因为别人说姿势不好看而改变自己觉得不好看的姿势。

就是这么简单，慢慢练习，小心，注意安全。

如果你感觉到它，你可以做任何事情。

多练习就好了。

你只需要感受它，你必须练习很多。

突破是一种高度进攻性的技术，持球者使用步法和运球技巧来超越对手。 游戏，掌上。

把握突破时机，合理运用突破技术，既能直接切入篮筐得分，又能扰乱对手的防守部署。

如果突破能与中距离投篮和持球共享相结合，进攻会更加机动灵活，效果会更加显著。

1 个跨步突破。

运动方式]以右脚为例，以枢轴脚为例。举个例子，双脚左右，膝盖微屈，降低身体重心，用胸部和腹部握住球。

之间。 突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬到地面，身体略微向右转，左肩向前压，重心向右前移。

移动，左脚向右向前迈步，将球引向右侧，然后运球，然后用枢轴脚向前迈步，快速超越防守。

行动要点]主动踢过，转动肩膀保护球。

2 突破。

运动方式]突破前的准备姿势和动作要求与交叉步相同。休息时，右脚向前迈出一步。

肩膀向右转，重心向前移动，右手运球，左脚前脚快速踢地，向右前方跨步突破防守。

行动要点]主动踢跨式，转动肩膀保护球，用第二只脚快速蹬地。

3 转弯突破后。

运动方式]以左脚为例。背对篮筐站立，双脚平行，双腿弯曲，重心降低，双手放在腹部前方。 突破时，以左脚为轴线转身，右脚在右侧后方踏步，上半身向右转，脚趾指向一侧。

在后场，右手在右脚前方放球，左前脚内侧快速踢地，向篮筐方向跨步，运球突破防守。

动作点]控制重心稳定。从右脚向右方向向脚趾后部右侧和左脚前脚内侧跨步。

积极而有力地踩踏板。

4 向前转弯并突破。

运动方式]以左脚为例。突破前的准备与后转弯的准备是一样的。 突破时的重心。

向左脚移动，右脚前脚掌内侧踢地，以左脚为轴线，以右脚为前转，左肩跨出篮筐。

向篮筐方向按压，右手运球，左脚蹬地，向前迈步突破对手。

动作点]转移重心，踢地，运球一致。

最后，在突破前注意佯攻，以创造更好的突破时机。

每天跑1000米（如果能忍受的话），这是先练一下体力，因为有体力就有了提高速度的前提，然后才能跑短跑之类的; 爆发力主要是青蛙跳，一般是一天200次，希望能成功。。。还有折返跑的练习，增强爆发力，以你的身高，提速，没人能扛得住你，希望你能坚持下去。

首先，没有阻挡，运球很重要，关键是让人失去重心，也就是防守者迟钝，然后第一步就是要有速度，第一步就是把防守者甩在身后，用双手护住球。 如果有阻挡，运球并绕过你的队友，然后根据情况，你可以射门和传球。 其实多说也没用，这些东西都得在实战中练出来，楼主可以练习绕桩运球找感觉！