我可以吃什么食物来快速发胖！？

饮食增加体重。

少吃多餐，但不要增加每餐的餐量。

食物易消化，蛋白质高热量，各种营养成分的摄入量，如鸡肉、鱼片、青菜、海参、黄油、奶油等，逐渐增加。

运动以增加体重。 “增重”的真正概念是增肌增重，而不仅仅是单纯的增重增重。 因此，除了上述饮食调整外，消瘦的人还应该积极参加适度的运动，这对身体的重塑是有益的。

为了让身材匀称雄伟，瘦弱的人不妨先选择慢跑、乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动，然后随着身体运动状态的调整和适应，去健身中心进行一些有利于局部肌肉塑形和身体恢复的运动。

每日体重增加。 获得优质睡眠。 睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，因此保证夜间睡眠质量是使身体魁梧健美的前奏。

最简单、最快捷的增重方法。

让你发胖的真凶已经找到了！ 你吃米饭火锅根本不是为了增加体重，而是这些反式脂肪。 我们的身体代谢脂肪需要三天时间，而代谢反式脂肪需要60多天，甚至可能还代谢不了！

可以多吃增脂食物，吃饭需要加三个鸡蛋和三杯牛奶，这才是纯牛奶。

晚上吃巧克力，早上睡觉，多吃饼干，反正吃甜食。

油炸食品和肥肉。 面粉等

重、辣、咸、油炸、热量高，然后多喝碳酸饮料（可乐等），不吃西瓜。

增加食物量，每餐多吃一点，一日三餐多吃一顿，吃饱了就上床睡觉。

油炸食品，如炸鸡、炸薯条等; 腌制食品，如香肠、咸鸭蛋、茶蛋等; 淀粉，如土豆、粉丝等; 水煮炖菜，如炖肉（牛肉、羊肉、猪肉）五花肉最好; 汤、鸡汤、羊肉汤等

早餐：三条油条，一大碗盘面（牛肉面），更多的辣椒和一个茶叶蛋，包括至少一瓶矿泉水，吃完后可以喝。

零食：奶油蛋糕，或一包薯片，或油炸小吃，如锅饼。

午餐：一个馒头或小笼包，一块胡椒肉，如果太油腻，在不影响主菜摄入量的前提下，可以加一些清淡的配菜，一碗浓稠的鸡汤，汤里一定要有油花漂浮在上面。

下午茶：200克巧克力，或一份爆米花，或大部分炸薯条。

晚餐：馒头1个或什锦炒饭一份，炸鸡排，烧焦的大肠，一碗排骨海带汤。

餐后零食：虾饼、瓜子、花生、松子、开心果等。

晚餐：一碗馄饨面，或一碗粉丝。

吃饱了，就可以上床睡觉了。

尽量少运动，能坐车就不要走路，能躺下就不要坐。

随身携带几块巧克力或糖果，无事可做时带出去吃。 说到梅子，梅子也不错。

水果也可以吃，最好只吃香蕉。

总之，要想快速增重，就需要每天睡足10个小时以上，脑子里不要想乱七八糟的事情，剩下的14个小时不要堵住嘴巴，多吃主食和零食，减少运动量，喝点代替白开水（一定要喝质量好的饮料， 否则长期饮用对身体不利）。

不管是**还是发胖，都是一个循序渐进的过程，如果长得快或快**，都会对身体造成很大的伤害，在健康的前提下，缓慢有序的育肥才是王道。

最简单、最快捷的增重方法。

这要看你的家族基因，或者你的身体素质，你不能因为想胖而什么都吃，自己去做健康检查，然后在饮食上注意休养生息，少吃多吃。

首先：根据生物教科书，想要**的人不吃肉，三餐不可能只吃米饭**，但体重会增加，所以只吃米饭会发胖

其次：你可以对自己想增重的地方使用运动方法，然后多吃高脂肪的东西，少运动，这样以后的地方就会**