恢复我的篮球水平，教我如何用我的高手指提高我的篮球水平。

相信自己，相信最重要的事情！

我以前可以扣除它，但现在我认为你应该专注于恢复训练。

不要训练太多。

每天跑步并拉韧带。 大多数俯卧撑，仰卧起坐。 冲刺。 3个月的恢复没问题！

最好不要回头跑，跪着要求的人最好不要这样做！

身体是第一位的！ ~

首先，每次锻炼前都要坚持热身，在最佳状态下找到一些信心，但不要勉强，很容易受伤！！ 慢慢改善你的运动细胞！！ 不过，未必能达到和以前一样的效果，但你可能会在训练中找到另一种打法，毕竟思维不一样，篮球风格不一样！

青蛙跳+**+俯卧撑+喝水+思考+休息，合理安排更多镜头，找感觉，伸展脚踝肌肉，最重要的是不要心里有负担，走出阴影。

相 控。 由于半月板损伤，主要弹跳减弱。

由于关节和腿部缺乏运动。

肌肉有一定的萎缩。

肌肉的弹性下降。

应进行慢跑、抬高小腿和适当的设备训练。

恢复肌肉群和肌肉弹性。

第二阶段。 执行所需的最高长度运行。

这有助于恢复肌肉的耐力并建立新生长的肌肉。

骑自行车！

只要你努力锻炼，你就会很快恢复。

相信自己，我能做到，我能做到。

首先，让我们回到你的脑海中。

对自己有信心是可以的。

相信自己是主要的东西，再加上一些手臂力量训练，多跑多跳，多打比赛，三个月后一定会完全恢复。

1.如果您被BAI伤害过，建议不要受伤。

杜太着急了，芷等好了时机再慢慢增加量，比道

如果你的肌肉和骨骼受伤了，你应该休息三个月。

2.恢复训练首先要做的是避免受伤部位再次受伤，例如，如果脚踝受伤，不要做改变方向等动作。 如果你的膝盖受伤了，你应该少蹲。 注意保护、预期和防护装备。

3.恢复体质，可以选择慢跑、游泳、上肢、腰腹力量等。 跑步要先慢跑，一周从1公里到5公里，一周后可以加速跑到1到5公里，两周后可以全力以赴。

4.非对抗性投篮，根据自身特点和擅长领域（例如，中锋可以在篮下多练习勾手、补篮、篮板、45度登板，后卫和小前锋要多练习3分等，每分3组，每组30），非对抗性运球和全速空中跑动（1组往返5次）。

5、等体能恢复后，有投篮运球的感觉可以找人练习，先打半，不用全力打满场，如果没有问题，就可以开始实战了。

如何快速提高你的篮球表现。

回到球上。 a） 低位运球 5 分钟。

b） 将球砸到篮板上，快速将球抓回 10 次。

c） 马拉维奇教了一个技巧，双脚站立，双手握住球并垂下，将球向后和向上抛出，双手在背后接住下落的球，10次。

请重新取得联系。 从油漆区左侧底线、油漆区右侧底线、罚球线，左翼45度三分线内一步，右翼45度三分线内一步，五个位置各投三球， 拍摄触感又回来了。

练习肺活量。

跑不到10分钟，腿酸，喉咙咸，呼吸不畅？ 继续奔向天空！ 每天10分钟，健康的中国人，她对你好，洗得再洗更健康。

预防 措施。 归根结底，篮球还是一项身体对抗的运动，所以一切恢复的前提是首先注意安全，一开始的训练和比赛的强度不宜太高。 运动前注意热身运动，以防受伤等。

很简单，你从最基本的动作开始——拍球（左手拍打右手），当你投篮一段时间后，你会觉得你的手会变得更加灵活，然后你正在做一些高难度的动作。 记住不要从比拍球更难的动作开始（比如蹲下和运球比拍球更难）。 很多人为了快速找回以前的感觉，并没有从最基本的练习开始，其实是不对的。

我是一名控球后卫，我喜欢突破，但我就是突破得分，我先传球，当别人投进球时，我最开心，因为这是我创造的机会。 其实，只要掌握了节奏和节奏，就很容易突破。

说起来容易，单打独斗却不容易。

首先，要练习突破，加强运球技巧，这些基本功必不可少！ 从房东的话来看，房东只是在练习篮球的时候练习投篮，投篮并不是篮球的全部。 如果你想打好篮球，你需要能够把球放进篮筐。

这也是关于控制篮球场上的动态和节奏。 突破和投篮是篮球场上最常见的两种得分方式，它们既相关又不同。 突破需要良好的运球和快速的反应，以及良好的身体素质。

所以要努力练习运球和体能，这可不是刚好7天就要练，速度达不到，希望房东平时注意加强体能，锻炼时锻炼身体协调能力，有利于运球，增加突破能力。 瘦弱的身体在打球时更容易受伤，而篮球是一项需要身体对抗的运动。 因此，各方面都是必不可少的，力量训练是必不可少的，俯卧撑、仰卧起坐，都应该每天锻炼。

另外，房东年纪小，所以运动不宜过于剧烈，会对未来的成长发展造成阻碍。 我希望我说的话对你有所帮助。

我只说一句话。 不要让改变自己的恐惧过去。

首先，篮球并不是说一个人就能打好，想要训练突破，首先要有身体，速度先训练身体，去力量室练装备，等到力量好了，一切都会自信，敢于拼搏，敢于突破， 你必须有自信。相信自己！

我以前和你一样，但有一点，我弹跳很好，我的身体素质很好，所以当我练习突破时，当我刚开始突破时，我牢牢地控制着手中的球，不让人断球，想办法躲避防守者的防守，最后投篮， 久而久之，我的运球也很好，现在我可以继续做假动作、带球运球、交叉运球等等，投篮命中率也提高了，基本上一场比赛下来，投篮命中率都在75%以上

要想突破，要想过人，就要运球技巧，否则容易被突破，没有体重没有力气，运球不好就突破不了。 每天数百次胯部下线，数百次背部运球。 多练习，而且，你不能总是指望空位投篮，比赛中空位很少，多练习跳投。

重心降低，肩膀重，从右边突破时要先采取左脚，从左边突破时要先采取右脚，第一步要大，第二部分要快，第三部分要高。 运球练习，越低越好。 大胆一点，基本上所有的防守者都不敢突破，哪怕是很蹩脚的，也不容易防守。

勇于向内推进。 最后一条建议是锻炼腰腹力量，发挥必要的......篮球

55555555我和你相反，不突破就很难得分，碰到高点的人马上就死了。

我可以给你一个建议，你把重心放低，用重心脚（也就是你先用右脚迈出一步，但要注意重心还是在左脚上，看到对方的点不见了，加速冲过去，如果防守好的话， 你可以再来几个）这不需要太好的运球，能够带球突破是基本的。

如何恢复篮球水平：首先，要恢复你的篮球水平，首先要恢复你的身体素质，只有良好的身体素质才能保证你的篮球技术水平发挥得更好，只有加强体能训练才能恢复身体素质。 第二，二是做一些篮球感官练习，比如：

练习运球、投篮、传球等篮球基本功，让你找回以前熟悉的篮球感觉。 3、在以上两个过程中，你也可以找到一些机会打公牛，组队打比赛，在实战过程中不断加强体能和对篮球的熟悉程度。 经过以上三个步骤，我想你很快就能恢复到你的篮球水平了！

只有通过重复练习，才能进一步巩固您的基本技能！ 打篮球并不意味着你可以运球和投篮，你知道怎么打篮球！ 要真正理解篮球的意义，就要刻苦训练，从训练和实战中积累经验，在脑海中形成意向！

每一次看似平凡的运球和投篮，都能为你的未来打下坚实的基础！ 有了科技，我们也必须有对篮球的理解和意识！ 这样，你的手会很快恢复！

我想我和你一样有过类似的情况。

首先，篮球就是多练习，熟能生巧，一天不练就得动手。 例如，一个动作很简单，但你必须把它做好，很难尝试和测试，如果你想长时间保持它，你需要不断反复训练这个动作。

其次，我认为关键仍然是心理策略的问题。 当你在一段时间后回到擂台上时，你不会在正确的地方，那时你必须面对这样一个事实，即你的水平比以前低得多。 这个时候，首先要调整一下自己的心理状态来适应，不要着急。

从策略上讲，既然篮球是15个人，这个时候，你可以多先传球，然后再找合适的机会得分，而不是一上来就疯狂表现，如所谓的“速考达不到”。

总之，慢慢调整，花时间练习，你很快就会好起来的。 这本来是一件小事，相信你很快就能克服它。

祝大家玩得开心，有时间可以多交流。

坚持每天打球，练习跑蓝投篮，以及控球，找到自己的手感。 最主要的是要有好心情！

我还是要坚持锻炼，我已经半年没打球了，我还在坚持锻炼，我还在寻找以前的状态。

多拍，多玩游戏，找感觉。

篮球最重要的绝对是投篮！ 然后是运球。 这两点都必须培养手在球上的感觉，主要是对球的大小和质地的熟悉。

这就是通常所说的球感。 这是一个过程。 可以多摸篮球，多拍篮球，自然会熟悉球的感觉。

你必须熟悉球，这样你才不会丢球，你的投篮命中率才能提高。 关于拍摄： 1.纠正错误的姿势。

很难描述，但看看乔丹的投篮慢动作回放，或者诺维茨基。 2.多练习，在我进入球队之前，也就是14岁的时候，我坚持每天做300个低线两分跳投，就在三秒区外1.5米左右。 当然，是 300 个，而不是 300 个。

那时，我可能每天要投1200票。 3、在练习时，要注意培养手在篮球上的大小和质感。 当我把食指和中指放在篮球的一条纵线上时，我更喜欢投篮，因为它可以加快篮球的旋转速度，提高投篮率。

4.就算不坚持三分，也要尝试三分，因为如果你想成为一名射手，三分才是最终的归宿。 但是，当大多数人第一次站在三分线外投篮时，都会有一种心理压力，所以尽快忘记那条线的存在，以克服心理压力。 另外，尽早进行三分练习可以增加投篮时的稳定感，因为在三分练习中，手臂的力量，尤其是肩膀和手腕的力量会逐渐增加。

5、当两分投篮达到60%时，多练习三分球，两分球会越来越神。这就是我说的，都是个人感受。 如果你不同意，请随时指出来，但如果你的三分球命中率没有达到60%，就不要说话！