如何提高自己的抗压能力和综合能力

1.首先，你必须有一套你最熟悉的做事方式。 例如，有些人喜欢先计划，然后演示，然后寻找资源，最后去做。 而有些人喜欢先做，然后慢慢调整。

所以你需要找到你最熟悉的方式，以及你最擅长处理的事情。 并一遍又一遍地练习它，直到它成为你自己的习惯。 2、其次，就是用这个已经成为习惯的方法，在不同的场合练习，然后调整和提高。

3.改变不同的外部环境和条件，或减少时间，或增加难度，不断练习，直到你得心应手。 4.养成习惯后，你不再害怕环境和压力的任何突然变化。 因为它已经成为你的本能。

1.学会掌控 因为一旦人感到无能为力，大脑的理性分析中枢就会停顿下来，只会在情绪上做出反应，陷入一种“弄巧成拙”的思维方式。 由于消极的想法几乎总是自动的，我们需要时不时地提醒自己，也就是说，我们需要意识到自己的想法并随时进行纠正。

很多时候压力与心理上的孤独感和无助感有关，这往往是长期“学习无助”的结果，也是一些人的“人格特质”，要摆脱这种特质，就必须主动学会乐观。 例如，将糟糕的情况视为最坏的情况仅此而已，将其视为短暂和偶然，进行自我对话，告诉自己您可以克服它，等等。 有些人在面对任何压力时都会感到痛苦，这是由于他们长期的自我限制，这使他们的思想在过去的经历中停下来，认为他们缺乏管理压力的能力，而实际上他们可能从未尝试过。

这也是一种“学习无助”的行为。 所以请记住，不要想坏事并妄下结论。 另一种是把“事件看得太肤浅”，只根据少数有限的信息，比如工作上的遭遇，就得出所有负面的结论。

经过一两次障碍后，他决定自己无能为力，从此缺乏信心。 其实换一种方式，尽量只做自己能做的，知道自己能知道的，一步一步来，压力肯定会减轻，记住：“什么都不做，就安全了。

还有一种“弄巧成拙”的思维，就是放弃自己的所有想法，压抑自己的要求，凡事随从别人，这样才能和别人相处，没有压力。 但这种“顺从人民”的心态，最终可能会变成“我是受害者”的结局。 因此，及时表达想法和需求可以减少不必要的压力，即实现主动控制。

最后，当然，“主动控制”不能变成“全面控制”。 我们应该认识到，在生活中，我们不需要把一切都控制在自己的控制之下，期望一切既不可能也不切实际，我们应该欣赏和欣赏我们可以控制的部分。 毕竟一切都在掌控之中，那么生活中的挑战是什么呢？

只要记住“如果你什么都不要求，你就会安心”！

只有遇到更多的事情，你的能力才能慢慢培养出来