如何提高抗压工作能力，如何提高抗压能力

我们来锻炼一下吧，我觉得跳绳挺不错的。

要想提高抗压能力，就必须不断自我激励，不受外界因素影响，这样才能找到抗压的方法。

如果有行动，即使有不好的结果，也不要被外界所影响，更不要听别人的指责和打击。

我不应该听别人的指责，我应该做我应该做的事。

当我问一个问题时，我被冤枉了，因为我做错了什么，被别人指责。

出去捡垃圾，收集垃圾，换取不同的生活。

抗压能力，说白了就是在外界压力下处理事务的能力。 根本原因其实是处理事务的能力，但外部环境或条件不同。 所以关键是要做事。

1.首先，你必须有一套你最熟悉的做事方式。 例如，有些人喜欢先计划，然后演示，然后寻找资源，最后去做。 而有些人喜欢先做，然后慢慢调整。

所以你需要找到你最熟悉的方式，以及你最擅长处理的事情。 并一遍又一遍地练习它，直到它成为你自己的习惯。

2、其次，就是用这个已经成为习惯的方法，在不同的场合练习，然后调整和提高。

3.改变不同的外部环境和条件，或减少时间，或增加难度，不断练习，直到你得心应手。

4.养成习惯后，你不再害怕环境和压力的任何突然变化。 因为它已经成为你的本能。

1.减少自责和积极的自我暗示。 面对压力时，纠正心态，做错事或达不到自责的期望，不要过度责备自己，相反，积极鼓励自己。 表扬不一定要来自别人，你可以自己做，奖励自己的方式有很多种，你可以买你喜欢的东西，做你喜欢的事。

2.找个渠道发泄减压。 现代都市生活有各种各样的娱乐内容，你可以培养自己喜欢的爱好，那种能让你很开心的极致爱好。 喜欢运动的人，如各种球类运动; 如果你喜欢文艺，看电影，散步等; 如果你喜欢出去玩，可以短途旅行或去远足呼吸新鲜空气; 如果你喜欢简单和粗犷，就去KTV喊几首歌。

3. 降低你的期望。 没有希望的地方，就没有失望。 希望越大，失望就越大。

在你不完全确定的前提下，可以适当降低你的期望，对预期结果有一个心理容忍范围，当结果真正到来时，心理压力会小很多。 太高的目标会弯曲自己的目标。 想想王健林说的“先给他赚一个亿”，一亿对于任何一个平民阶层来说，都无异于一个天文数字。

4. 制定自己的计划。 万事万物皆可预见，没有准备者被浪费。 如果你按照你的目标去做，你实现目标的机会会高得多。

每当你做某件事时，首先要做好最坏的打算，如果你有一个心理定义，即使你失败了，你也不会让自己过分放大你的失败。

5.改变你的思维方式。 其实，心智的品质，在于面对巨大的压力，能否迅速调整心态，恢复战斗状态。 身体是由大脑控制的，所以给自己更多的正能量，正确评估自己的水平是非常必要的。

你可以列出让你感到紧张和焦虑的事情，并一一纠正。