早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，科学？

早上应该很好，午餐吃饱，晚餐少。

吃好早餐，吃饱午餐，少吃晚餐“，这是因为清晨是一天的开始，人们在经过一夜的休息后，已经消化吸收了体内的食物，而在思维最活跃、体力消耗最充分的早晨，整个身体急需补充。 因此，早餐要吃好，多吃高热量、高蛋白的食物，吃一天量的30%-40%。

午餐是一天中最重要的一餐，经过半天的“激战”，体力消耗量大，下午身体需要大量的能量供应才能继续学习和工作，所以午餐要吃饱，食量是全天量的40%-50%。

晚饭后，人的活动量大大减少，如果吃得太多，会给身体带来很大的伤害，所以晚饭要少吃，吃的食物量是全天量的20%-30%。

基础科学，还要注意肉菜结合，低盐少油，最重要的是米饭要八分饱！

记得早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，因人而异，最好吃7或8层饱满。

早上应该很好，午餐吃饱，晚餐少。科学是不切实际的。

科学，但能遵循实施的人并不多。

前言：一天24小时，为了有更多的精力，每个人都需要吃饭。 一日三餐需要规律，这样才能拥有健康的身体，很多人都听过这样一句话，早上少吃，下午吃得好，晚上吃饱，这样的说法是不正确的。

早上要吃好，中午吃饱，晚上少吃，这样才能更快入睡。 因为早上的一顿饭很重要，只有早上吃得更好，大家才能充满活力地开始新的一天。 一日三餐要按照一定的规律进行，这样才能保持更多的精力。

对于我们任何人来说，如果我们没有足够的睡眠和正确的饮食，就会影响我们的身体状况。 早上，吃得好。 早餐是非常重要的一餐，因为它是一天中的第一餐，如果你吃得不好，那么就没有办法获得更多的营养。

很多人没有吃早餐的习惯，所以在工作中会昏昏沉沉，到了中午，他们就饿了。 这样一来，就没有办法工作了，我们会发现，如果我们不吃早餐，我们一天的心态就不会特别好。 因此，早上大家一定要多吃一些非常有营养的食物，比如豆浆和鸡蛋。

中午的时候，大家一定要吃饱，因为中午是中餐，如果吃不饱，那么下午工作就没有精力了。 因此，很多人选择在中午吃意大利面或米饭，两者都很好吃。 虽然很多人认为热量有点高，但他们觉得如果不吃主食，下午很容易感到疲倦和困倦。

这会影响大家的精神状态，晚上一定要少吃，如果吃多了，根本睡不着觉，会影响肠胃的消化功能，增加身体的负担。

这是不正确的，一般早上你应该吃得很好，中午你应该吃饱，晚上你应该少吃，因为晚上吃完后你会上床睡觉，如果你吃得很饱，你会变得很胖。

是的，这样的说法是正确的，这样的饮食也是特别科学的。 因此，我们早上要少吃，中午多吃。 一定要在晚上集中精力吃得好。

是的，这句话特别正确，它会让一个人的身体非常健康，也不会让一个人有很严重的肥胖症。

清晨，经过长达10-12小时的夜间活动、休息和睡眠，前一天晚上摄入的食物已经消化吸收，需要补充热量和营养，早餐应该吃。 从营养的角度来看，早餐是一天中最重要的一餐。

到了中午，经过一上午的活动，早餐的卡路里已经耗尽; 同时要知道，中午不仅是人体一天中消耗热量最多的时间，也是准备下午所需的热能的时候，所以吃中餐一定要吃足够的热量。

俗话说："少吃一口晚饭，活到九十九岁".这确实有科学依据，这是因为：

首先，晚餐吃多了容易使人体发胖。

其次，晚餐吃得太多会干扰睡眠。 如果吃得太多，摄入的能量就不能完全消耗掉，剩余的能量会转化为脂肪储存在体内，导致肥胖。

我们的人一般习惯于一日三餐，这样每顿饭之间食物都充分消化，消化器官得到休息。 全天膳食中食物的分配比例应适应生理状态和工作和劳动的需要。 早上醒来后不久，食欲不振，为了工作摄取足够的热量，可以选择少量且热量丰富的食物，占全天总热量的30-35。

午饭前后，要补足上午的能量消耗，为下午的工作做准备，这应该占一天总热量的40%。 晚饭后，是休息的时间，卡路里摄入量应略低，占当天总量的25-30。 早餐和午餐选择富含蛋白质和脂肪的食物，晚餐选择含糖食物、蔬菜和易于消化的食物。

那些晚上还在工作的人，可能不会因为少吃晚饭而受到限制，而是要结合自己的生理状态和劳动需要，合理分配每餐的人数。 总之，建议定时、定量、定时进食，这样才能身体健康。