午餐吃什么？ 午餐吃什么好？

健康营养的午餐食谱：

周一主食：两米饭（米饭、小米）。 炒：

肉泡烤豆腐（肉末、豆腐、木耳、青蒜）、鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋）、配菜：与辣椒混合（辣椒、黄瓜、香菜）。 汤：

海米白菜汤（大白菜、海米）。

周二主食：花卷（白面条，芝麻酱）。 炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆）、香芹菜干）。配菜：花生和芹菜叶。 汤：虾皮番茄汤。

周三主食：炒面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心萝卜、水煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。 配菜：炸鸡肝。 汤：面条汤。

周四主食：红豆饭。 炒：鸡肉（鸡肉、土豆、胡萝卜、烟熏豆腐）、蒜蓉卷心菜。 配菜：炒腌萝卜。 汤：用海苔和大葱做的鸡蛋汤。

周五主食：煎饼。 仿蔬菜：仿蔬菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水粉）、油炸素丸（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。 配菜：葱蘸酱。 汤：黄色玉米面粥。

周六主食：饺子（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。 配菜：猪皮果冻（肉皮、青豆、胡萝卜）、咸鸭、松子香菇、芥菜花椰菜。

周日主食：肥饼（黄玉米粉、白粉、豆粉、红枣、糖）。 炒：

红烧鱼、炒菊花、青葱炒牛肉、蘑菇焗面筋。 配菜：海带丝配大蒜，混合三种（花生、芹菜、胡萝卜）。

汤：酸辣汤（豆腐、动物血、鸡蛋）。

午饭一定要好好吃，夏天要吃清淡一点，冷的配黄瓜就好了，还要有汤，除了肉。

咱们吃点炒菜 中午的时候，应该吃点好吃的鸡鸭鱼。

午餐吃什么最健康？

午餐吃什么是一个简单而复杂的问题。

在当今竞争激烈的社会中，很多女性因为不愿意吃容易让人发胖的快餐，午餐吃零食而患上低血糖、贫血等疾病，而男性为了吃饱而吃太多快餐，导致甘油三酯高、脂蛋白缺乏。值得注意的是，一些退行性老年病，如高血压、糖尿病等疾病，在患者年龄上已经大大超前，这类疾病在30岁左右的人群中更为常见。

吃一顿丰盛的午餐。 最主要的是营养结构的合理性。 首先，它注重味道、颜色和香气。

肉不要吃太多，也不要太油腻，基本热量足够，补充蛋白质就足够了，新鲜的时令肉类和素食菜肴应该是主食。 你不能把一天所有的美食希望都寄托在晚上。 这也是身体不好的一个原因，因为饮食不规律会引起体内代谢紊乱，食欲不振，有些人发现，在很饿的时候，吃一点食物就饱了，或者吃完饭后胃部不适，这就是原因;

午餐吃什么最健康？