霹雳高手（回答奖励100）。

..放心，只要你不是老人或3岁的孩子或骨质疏松症患者可以倒立，你可能只是腰部没有力气，或者你无法克服心理障碍，感觉自己无法倒立。 我们在练习的时候也经历过这个过程，在倒立的过程中一定要挺直，不能弯腰，一定要紧，刚起不来的时候可以试着把手伸直，然后用类似翻筋斗的方式，靠惯性把你的身体送到墙上，然后一直呆在那里，直到你的身体再也撑不住地面。

除了倒立，我建议你每天做200个300个俯卧撑来训练你的力量，还需要练习柔韧性（比如双腿伸直时双手触脚趾，张开肩膀等），音乐性，就是多听霹雳**，上下练习，相信你很快就能好好练习这些基本的东西。 希望你以后能成为一名优秀的bboy！

咱们靠墙做倒立，基本上，当你能倒立靠墙10-15分钟的时候，逐渐把钱留到草坪上练习倒立。

我觉得唯一的办法就是当服务员，如果你有一道主菜，你也可以锻炼你的力气，这取决于你一周休息多少天。

在迪斯科舞厅试试运气！

BR是靠练习来练习的，很多动作并不意味着你知道技能会，你要靠死练，多练你的身体就会达到要求，你就会控制，所以练得也只能说让你进步更快，但主要靠自己去练。

感觉为王！

冻结和 AF 无法比较。 一个是风格，一个是力量。

重要的是感觉和节奏。

当然不是，对于参与的 bboy 来说，一个简单的定格再简单不过了。

游戏是关于难度和感觉的。

但你可以锻炼自己。 长远的见解，更多的交流。

还是不错的。

这种痛苦是必须忍受的，是无法缓解的 你唯一能做的就是转移注意力 别想了 只要你有梦想，有理想，有目标，想着美好的事物，就不会那么痛苦 听**是个好办法 但听不进去 节奏太强了

头晕。 伙计，你说自己是自残！ 让嘻哈变得如此可怕。

其实，如果你能做一会儿倒立（不靠墙），就已经表明你可以了，然后学习一些技术动作

我不能一年做3000个俯卧撑。

你在做杂技，不是吗？

你必须永远记住你在跳舞。

挖！ 强！ 我想问倪炼几年？

他说标准，他没说他做了3000，他累了又累。

首先。 airflare.

其次，腿应该用手抓住。

这意味着你想完成双腿的运动，然后开始换手。

整个过程被折腾了。 扭动腰部。 倒手。

一开始不要着急，乞求过去。

这是关于抓住关键以及如何让小脑一次又一次地感受到这种旋转的平衡。

起初，我个人认为越慢越好。

不过，我还没有这样做。 但它已经能够兜兜转转。，动作不规范。

所以我认为只有不停的规范才能一圈又一圈！

nonono。。。你不抬起脚。

你打得太低了，当你转身时，它就低了。

很难说，只看教学。

我想你最好去疗养院。

腰部提升，换手，锁腰，换手，腰部提升，锁腰，易手。 等等。

这样做时，双腿应向上翻转以找到有节奏的踢腿

找到自己的感觉，多练习，不要害怕跌倒。

PS：我不是大师

半圈？ 高度也有吗？ 可能是当你做起跑姿势时，你的脚没有更有节奏，起跑速度太慢，力量不够。

古筝DJ嘻哈佳能。

这是佳能，我可以传给你，还有很多好听的曲子，给我。

我也是初三了，面对高考，你靠在墙上也没用，除非你头顶，那对你的身体不好 我练倒立从来不靠墙，不敢，呵呵，都是倒立练习，在墙上， 练力，倒立一定要练，这个没有技巧，练长，腰力，自己动手就行了

1. 练习耐克？ 不要练习，那个动作不好，是最简单的，不要练习，如果你很想学，就上去

2.靠在腰上，最好是软的，然后双腿用力放下，翻身的时候，你感觉自己在吐

3.练习freezh，练习的种类比较多，不是单单的，左右手都要练习，这对托马斯很有帮助，风车也要练习一些连接动作，不能单行，15个上线，连接更适合力量。

4 你张开不了臀部，你玩风车，你要练一点托马斯，找到感觉，风车和它的感觉一样，踢，你没有惯性，就是腰软，腿打不开，跟托马斯一样，你想，他先踢腿，再踢另一个， 在臀部传递，然后转腰，在接球，和托马斯差不多，但托马斯比它难得多，力量在腰部，你必须用背部着地，你的头向后，你的腿朝向空气，所以不疼，我试过了

5 拿东西，放进去，你自己都能看出来，大部分，一开始，是手在前，手在前，手在后

教学 2倒立问题收集。

3.每天做100个俯卧撑，100个仰卧起坐。

5. 返回。

1.可以玩，如果想好看，爆发力是必须的，双手跳跃，直接换成一只手同时下架

2 我觉得是别的说了，我摔倒了经验，一开始也是这样练习的，慢慢协调起来没有摔倒， 3.根据个人素质，线上要做多少，不要让肌肉休息好 4 建议不要急着练习风车， 练习，练习单手飞机支撑，推手时尽量把手身向上推，一开始我就是这样

5 怎么走路，步子都一样，看你觉得连接怎么看6 加强倒立，动作都是好的倒立基础，不是说不能练倒立，练不好，练不好，加起来，倒立好 耐克自然是出来的，不过是倒立。

我告诉你，什么都不学，读你的书

其实这东西是不能勉强的，一两天学就不好了，只能坚持一点一点的进步。

耐克的话，你可以试试墙架。

风车什么的，打基础也不晚，然后再练习，每天坚持基本功。

我就来回答一下风车的问题，跟大家讲个窍门，刚开始学风车的时候，定冰后，重心在头的这边，不要平放，还有2尺可以打开和塌陷。

小伙伴们，买个碟子自学，用镜子反射，和你的动作同步，效果很好。

还省钱，时间自己控制。 ]

很多人都喜欢问xx动作怎么做，其实没必要说那么多，自己多练习，多做就来。 如果你在六步中跑了 3,000 圈，你就不会被问到第五个问题。

这句话说得好。