相对来说，并不是说人越胖，减得越快

根据经验，你的运动确实太多了......

最简单的一句话是“运动就是出汗，但不要气喘吁吁”。

而且，你运动太频繁了......

夜晚是积脂的时间，所以早晚运动是最重要的，而中午运动是将脂肪转化为肌肉的最佳方式......

综合以上两点，可以看出，一方面是你运动量过大，另一方面是运动不规律......

最好是这样的**：

早晨是你的日程安排。

中午少量运动就好了，最好是一些类似热身的运动，只要稍微动一下，少出汗就行了......午餐可以正常吃饭，吃饱一点就行了......

晚上，做跑步、出汗等运动，然后尽量不吃东西，少喝水......

晚上的要求有点苛刻，但这是一天中最有效的时间

就是这样，你可以参考它......

提醒一下，看心跳**，才是最不科学的！ 当心跳上升时，脂肪消耗就会增加，但在这种情况下，肌肉特别长......肌肉训练运动员经常使用心跳限制法......

当然，毒素和油脂越多，它们被排出的越多，它们被排出的越多，它们减肥的速度就越快。

较胖的人由于体重和体基比较大，时间会比较长，没有一种毅力是很难成功的，再加上长期肥胖导致的身体机能下降，如果运动可能会引起心脏不适，这会导致**的困难

**远没有想象中那么简单，**是一个漫长的过程，不是说你用狠心就能在三四个月内成功，短期的**成功率也非常高，超过90%的人**失败了，都是打败了**。 一旦导致难度增加。 很多胖宝宝在那之后就完全对**失去了信心，于是就放弃了自己，放弃了**的想法。

**在我们先调整心态之前，水流潦倒，别想几年内长出的脂肪有三两个月的时间减掉，那是不可能的，只有一点一点地减少，才能保证健康自然的减肥。

如何做到正确合理**

第一步，其实你需要有毅力，意识到肥胖给你日常生活带来的不便，这样才能在心里激励自己，重要的是7分饮食，3分运动。

第二步，十有八九的胖子是胖子。 这些胖子身体虚弱，汗流浃背，可以做艾灸或拔罐，两者都能将体内的水分排出体外，但重度水分带来的脂肪也需要结合运动，才能让身体恢复正常。

第三步，合理**，游泳消耗的热量较多，水对人体有一定的抵抗力，游泳更有利于消耗人体的卡路里。 其次，一般来说，池水温度低于体温，体通过与水交换热量来消耗热量。

如何合理饮食。

三餐要规律、规律、定量其次肉要选择脂肪含量相对较少和高蛋白，远离高脂肪的全脂乳制品、油炸食品，多吃新鲜的果蔬和豆制品。

必须长期坚持，保证一定的运动强度，不宜钓一天鱼，干网三天。 其次，控制饮食。

观察之后，很多人应该会发现，当年龄到了一定阶段，体重和身材都会发生变化，基本上在30岁以后，会有一些脂肪，如果这个时候经常督导自己，在饮食上做出合理的安排，不要吃大鱼大肉， 那么身体不会长时间持续发胖，如果没有合理的管理，那么小肚子会慢慢出现，时间长了，怎么办**？

1.调整饮食习惯。

肥胖的人一般都有食欲亢进，如果你想**，你必须控制自己。 不要一饿就开始吃东西，开始一日三餐。 不要在这三个时间点之外进食。

2.运动。 如果你想**，一定要运动，运动可以帮助身体排出多余的脂肪，让你越来越苗条，建议从低难度的有氧运动开始。

1.在研究为什么这么难，却这么容易长胖的时候，我们首先要看看大家是如何在不知不觉中发胖的 我们之所以长胖，是因为长期不运动，再加上食物热量摄入过多，使热量在体内长期转化为脂肪， 而且没有办法代谢，导致肥胖，这个过程很舒服，不需要大家付出太多的努力，只要多吃就行了。

2、但**的过程是痛苦的，因为**是需要付出巨大努力的，也需要极大的毅力和毅力，不仅需要放弃大量的食物，而且最重要的是要做大量的运动，只要运动量没有达到相应的强度， 很难成功。

3、过程之所以痛苦，不仅是因为要衡量一个人的毅力和毅力，还因为肌肉在运动过程中会感到疼痛和酸痛，所以大家都觉得很难坚持下去。

这也让**变得极其困难，大家都觉得自己坚持不下去了。

虽然很痛苦，也很困难，但要想获得好身材，就必须付出努力和汗水，要么少吃，要么选择多做运动，这样身体才会更加紧实健康。

而在运动的时候，一定要注意运动的强度，如果运动没有达到强度，但是过量的食物摄入还是会引起肥胖，**还是会变得遥远，所以建议大家还是养成健康的饮食习惯，少吃多动永远是最重要的因素。

越胖的人越难，因为胖子会需要大量的食物，所以他需要不停地吃食物，而且很难闭上嘴巴**; 而胖子之所以懒惰，是因为他们胖了，不喜欢运动，所以胖子很难**。

肥胖者对自己的饮食和运动要有更严格的要求，不仅不能暴饮暴食，还要坚持长时间运动，这样才能成功**。 但事实上，能做到这一点的人并不多，虽然大多数人能坚持一定量的运动，但很难控制自己的食欲，这是生理原因和社会环境共同作用的结果。 所以，人越胖，就越硬**。

人越胖，越硬**，原因有以下几个：

一是人越胖，越不愿意动，就是不愿意动，只想坐下躺下。

二是胖子的胃口特别好，尤其是一些高热量的食物是他们的最爱。

三是居家，因为肥胖，怕别人议论和鄙视，没必要出门。

第四，精神毅力差，想**，但不能坚持痛苦的过程，放弃等等。

人就是这样胖的，越硬。

身体素质差，自制力弱，很难接受运动和控制饮食。

身体变胖后很难减肥，可能的原因包括肥胖、脂肪细胞的记忆功能、基础代谢率低、缺乏毅力等。

肥胖的人，意志不坚定的人也是。 否则，它不会肥胖。

合作需要毅力，最不想放下筷子的时候，就要放下筷子。 肥胖的人往往做不到这一点，会找各种借口来掩盖它。 例如，“喝冷水长肉”。

久而久之，胖子就站稳了脚跟，永远也得逞了。

人体是有记忆力的，太胖或太瘦都是身体的记忆功能在起作用，也就是俗称喝冷水就胖了，什么都不吃就是胖了，所以要想破坏身体的记忆功能，也容易用药，也会破坏身体机能。

因为肥胖的人基本无法控制自己的饮食，也就是吃得很多，但是这个时候一定很困难，因为他们已经习惯了多吃的习惯。

你好，因为很胖的人基本上都是遗传因素或者代谢问题导致的肥胖，这种人真的很容易长胖，而且非常困难**。

因为它太胖了，所以很难在短时间内减掉它。

如果你没有毅力，看不到效果。

这是相当毁灭性的，所以失去它更难。

因为身体的新陈代谢比较慢。

越胖，她就越难**不感兴趣。

不是很好**，脂肪比较顽固，新陈代谢不好。

越胖的人，越不喜欢运动，越喜欢吃东西。

您好，人类肥胖部分是由于基因遗传，但也有神经精神因素、高胰岛素血症、异常棕色脂肪组织和其他不良饮食习惯。 首先，多咀嚼一点食物，不要经常吃零食，早餐是必须的，而且需要吃得好一点，主要是营养。 不要吃过量的中餐，要适当地吃，不要吃高盐和高糖，不要吃偏食，导致营养摄入不均衡，做这些肥胖会逐渐离开你。

**成功后，重要的是要注意卡路里摄入量不应高于消耗的卡路里。

你好，这是一个非常健康的**方法，根据个人的体质，15天内至少可以减掉10到15斤左右，腹部、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的脂肪会在不知不觉中慢慢消失。

早餐必须吃：一个鸡蛋（可以用鸭蛋、鹅蛋代替）（每天不超过一个鸡蛋）+少量意大利面+豆浆或牛奶。 你也可以吃一些蔬菜包。

午餐一般可以吃少量的谷物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（虾、鱼或鸡肉）或只吃一些水果。

晚餐和中午基本一样：少量的谷物或玉米粥+一些清淡的蔬菜（饭后吃一些水果）。

**期间，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的东西，最好少吃。 例如：巧克力、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。

尽可能多地吃蔬菜，但你可以多吃水果。

但最好适量停止，糖分太高了......

无论你吃高热量还是低热量的东西，你都必须适量停止，这样你就不会打开肉

如果你很胖，强烈建议你做一些让你出汗的健康运动（慢跑、跳绳、骑自行车，一定要做40分钟以上），才能在短时间内做得更快**。 同时，也是为了防止**。

我提供一些我平时吃的蔬菜**：全麦面包、玉米、大米（一次少量 1 到 2 两）、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶（少量）、苹果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西红柿、黄色。

甜瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、海苔、豆腐、豆皮、鱼、虾、鸡肉（少量）和所有蔬菜。 （这些蔬菜是轮流吃的）。

切记不要节食（不吃），节食的3个后果：1.会引起营养不良、内分泌失调、痤疮或**很差，2.营养不良会引起心跳等心脏病。

最后，也可以适当使用**药，要有***种，我知道经典**的交接，可以在网上学一些，这个用于，脸、腹、臀、腿等，进行局部减量。

肥料效果很好。 选择权在您手中。

祝您早日成功！

**你，为什么你体重越来越瘦？ 看完就知道了。

因为你没有使用正确的方法，所以它与胃无关。

你吃得不多，运动不多，但你还没有减肥，我想你可能还在用正确的方法。 因为我吃得不多，我的身体饿了很久，所以我吃的东西都被吸收了。 如果是淀粉或油，当它被你的身体完全吸收时，你会更胖。

如果你运动，一般至少需要30分钟才能开始减脂，20分钟算是有氧运动，所以可以连续运动30分钟以上才能达到减脂的目的。 最好在晚上 7 点到 8 点之间锻炼。

除了如何**，我相信对于所有**人来说，最困难的不是如何减少它，而是它减少后如何停止上涨。

是的。 注意饮食和休息。

别担心，亲爱的，这是我的私人经历：

1.早上吃麦片 和它一起吃，煮沸，然后和豆浆一起食用。 外加一个苹果。

2.中午吃一顿饱饭。 多吃蔬菜，人们每天至少要吃三种蔬菜，并适当吃肉。

不要相信有人说，吃得少，就会饿，然后肯定会被诱惑去吃零食，那不是完全浪费！ 吃完饭后，运动半小时，走得快一点，边走边吸肚子，但要保持正常呼吸，走完后感觉微出汗。

3.晚餐少吃。 最好吃一些粗粮，据专家介绍，粗粮可以帮助胃的蠕动，促进消化，就像红薯和玉米一样。

早点吃 一点钟吃完晚饭，去看日落（嘿，运动）。 不要为了速度而选择不吃晚饭，直接用水果代替，那样的话，第二天是不是觉得很饿，然后胃口就会膨胀，那就不好了！

4.最重要的是心态。 别担心，不是一两天就能看到效果，甚至一周就能看到明显的效果。

但可以保证在一个月内会有明显的效果。 不要刻意避免吃零食，太过自己会导致暴饮暴食。 选择低热量、低脂肪的食物，少吃，尽量让自己忙碌起来，不要太在意这种痛苦的**。

5.把秤扔到一边，忽略它。 当你减肥的时候，你自然会感觉到它，比如宽松的衣服，比如有人会惊呼，“啊，你瘦了。

有了成就，别忘了痛苦，不要再开始吃喝，安慰自己是一种“奖励”。 坚持，坚持！！

6.真的建议你不要吃**药，也许你没吃过，然后现在你很焦虑和苦恼，但真的还是不要尝试，因为**药确实是浪费钱，没有效果，等你好起来，药瘾就出来了， 然后你会以两倍的速度回去**，这是绝对正确的！