我想每周减掉五磅，我可以在家里做，给我一个主意

试试三天的苹果餐，我亲身体验过，三天就瘦了5斤多（因为我不是很胖，但是我的肚子和脸都是肉的）。

至于**，我觉得任何**方法如果不控制饮食都会**，但是吃了苹果三天后，你的肚子会少很多饿，只建议你一开始吃的时候慢慢吃，吃饱了就停下来，不要再拉肚子，也不要**回去。 还有，要选择红苹果，青苹果吃多了胃酸很不舒服，第一天和第三天比较容易，第一天比较强，第三天基本饿了却没有感觉，关键是第二天，坚持住，真的会瘦，我个人体会， 参考它，祝你成功。

晚上不要吃东西，少吃水果，但想想——太累了。

我向你推荐这本杂志《女性杂志》，它很好地介绍了许多**方法。

以我个人的经验，我想表达一点感受：少吃多运动。

你可以用清水煮蔬菜，而不是一日三餐，你可以煮各种蔬菜，并在上面放一点盐。 但不要放油。

1.控制饮食，尽量少吃油腻，多吃水果蔬菜，不要吃零食，不能吃三餐，尤其是早餐，吃到8分钟饱。

2.不要节食或吃那些所谓的**餐，这对你的健康不利，而且很容易**。

4.吃完饭后不要一直躺着、睡觉或坐着，做一些简单的、相对较小的运动，散步或洗碗，打扫房间。

5、**最主要的是出汗，你可以想一些让自己出汗的方法，比如有条件就洗个蒸汽浴，没有条件就到房间里做一些运动。 如果住在较高的楼层，可以尽量不坐电梯，上下班上下班都走楼梯，很耗费体力。

其实主要靠的是毅力，只要坚持下去，不但能减少，还能维持。 而最重要的一点就是要保持良好的工作和休息习惯，早睡早起，新陈代谢正常，不会发胖。 我试过很多**方法，都瘦得很快，但是我一停下来就回去了，然后就没有丢了，一直坚持上面的方法，偶尔也会偷懒，但不但不胖，还真的瘦了，只是效果比较慢， 你必须要有耐心，但每周减掉 5 磅也差不多。

如果你不着急，就不要吃午饭，晚餐吃点水果就行了，晚饭后散步一个小时左右，喜欢唱歌就练习一下。 这就是我减去的方式，供参考

吸脂，别说5斤，50斤就可以了。

在楼上，你建议饭后吃还是饭前吃？

哇！！ 每周5磅！！ 这是每天吃一顿饭的唯一方法！

一个人吃饭不是为了减肥，最重要的是有氧运动。 每天步行约30分钟。 每天4次。 一周可以减掉6磅，我自己也经历过。

一周内不可能损失太多，每天早晚都要坚持走，不少于40分钟; 游得更好。 早餐和午餐正常吃，晚餐吃水果和酸奶。 有足够的营养是件好事。 最好在一个月内减掉体重，你应该坚持不懈。

**关键是少吃，每天只吃点大麦粥，一周后你一定会减肥的，别信你试试。

每周减肥或减肥的方法有很多，但也很容易对你的健康产生影响。

建议慢慢减肥，将平时的食物量减少1 3，加上每天30分钟以上的中度至中度运动。

在一个月内看到结果是完全可以的。

嘻嘻，你可以7天不吃饭，每天锻炼身体。

我每周减掉6斤，但是要花很多方法才做到，要早睡早起，早上起床先喝一杯开水再吃一两个煮鸡蛋，鸡蛋一天只能吃两个不要超过， 而且是煮的，除非只吃蛋清不吃蛋黄，可以随意吃几个鸡蛋，一般早上中午或者下午吃一个鸡蛋，饿得吃个鸡蛋，中午煮蔬菜，反正现在煮什么蔬菜， 没有特别规定，晚上不吃东西，我四天瘦了3斤，然后我用网上苹果**方法试验了三天，三天就瘦了3斤我还是有点便秘！ 目前正在进行新的实验！

首先是减少卡路里摄入量，如果身体的卡路里供应太少，每人每天至少1200大卡; 会失去肌肉。 肌肉是人体卡路里消耗和新陈代谢的关键。

肌肉越多，新陈代谢越快。 每周做三次 45 分钟的举重运动可以在 10 个月内减轻 10 磅体重。 多运动以及（志挺，减肥）是最简单和最快的。

坚持每天做3套，加速全身新陈代谢，烧肚肉，每隔一天降一次。

你必须减掉这么多体重。

不安全的。 您可以尝试用绿豆汤（含豆渣）代替午餐。

这样你就可以在没有任何卡路里的情况下吃很多食物。

缺点是你总是上厕所

因为绿豆含有大量的水分

你可以在一周内减掉大约 4-5 磅。

记住要避免月经期。

节食是最快的。

少吃咸的东西！！

不安全。 减肥太快会对身体造成很大伤害。 如果你体重不足，你基本上可以保持 1 周的运动。

找到了，现在都一样了。

简单的方法：每天步行上下班，晚上吃一些薄的东西。 如果距离较远，可以推着自行车骑一会儿，或者在一定距离内开车到公交车站。

这是我的亲身经历，我已经从208磅减到现在的160磅，我还没有**。 如果我的方法能给你一点灵感，我会很高兴。

主食是全谷物，它负责人体所需的大部分能量。

如果过多，很容易转化为脂肪并储存在体内，但如果摄入量太少，也会导致热量低和营养不良，副食可分为纯蔬菜和肉类，鸡蛋、牛奶、豆类、产热量很低的蔬菜可以放心食用。

后几种脂肪含量较高，虽然吃得少，但自然要多吃非副食才能每天获得必要的能量，所以单纯少吃副食是不能**的，关键是要限制每日总热量的摄入。

过多的脂肪堆积是肥胖的主要原因。

但是，人为限制性饮食需要掌握一定程度，否则会给身体产生***。 如果你的脂肪堆积太多，你不能仅仅依靠几天的节食几个月。

因此，建议有脂肪堆积的人使用Libaozi**胶囊，它可以有效地分解脂肪，让您快速彻底摆脱脂肪堆积的烦恼。