青春期长高的问题（17 岁）。

做俯卧撑应该与长高无关。 我应该能长到20多岁，多喝牛奶，多跑步，如果附近有一座山，我就没什么可爬的，也没什么可打篮球的。

《健康睡眠与快乐成长》一书可在各大书店买到，Dangdang.com 或登录 Sina.com 的博客“健康身高”，告诉你如何长高。 运动对你的健康有好处，但它与长高关系不大。 长高的年龄是有限制的，浪费时间就等于放弃长高。

一旦长高的年龄过去了，就像时间一样，就没有回头路了。 人类成长和发展的规律表明了这一点。

多吃鸡蛋，多喝牛奶绝对是有用的

多休息，多打篮球，多跳跃。

你好，听我说！ 1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更应该补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这段时间，你怎么能让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动 - 最重要的事情。

跳跃 – 篮球和排球对跳跃运动非常有帮助，如果你没有时间做它们，多练习一下也很好。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

4.想法。 我常常在心里告诉自己：我想长高，我能长高，我会长高，我正在长高...... 想想具体的台词）这种方法听起来有点迷信，像是咒语，但实际上很科学，心理暗示可以起到很大的作用。

乔丹能够突破身高不到180，身高近20厘米的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.坚持不懈。 没有速效的增高药，那些说自己几个月就能长高几厘米的人，基本上都是假的。 也许有什么***，最好不要轻易尝试。

就像你现在的年龄，你已经过了成长最快的时期，需要很长的时间，要有耐心，不断练习，相信时间能给你最好的回报。

我要妈帮你点纯牛奶，玻璃瓶装的那种。 荷兰人是世界上最高的人，成年男性的平均身高为 1.85 米，因为他们从小就喝牛奶当水。 你知道，荷兰有很多奶牛。 每天早上喝。

不太可能，我快 17 岁了，我只有 182 岁......我不再指望它了。 最多会长5厘米。 但是，它会因人而异。

1、长高的基础阶段：1-9岁是孩子长高的基础阶段。

2.突然生长阶段：10-16岁是孩子的发育期。

专家研究发现，在这个阶段，儿童吸收的钙离子超过30000毫克，身高可以增长1厘米，一般家庭日常餐桌上的钙离子含量不到青少年需求的50%。 就这样，孩子的身高悄然拉开了差距。

3、长高的最后冲刺：男性17-26岁，女性16-25岁，是长高的最后冲刺阶段。

在25岁之前快速长高的方法。

可以增加身高的食物。

如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。

下面我们来介绍一些促进生长、保持健康和身材的理想食物：

1、100%蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪快速燃烧掉，使减肥，增强机体对疾病和疲劳的抵抗力。 蛋白质的摄入对健康有很大的好处，这是专家们的共同看法。

2.动物蛋白在肉、鱼、蛋等中含有大量的肉类。

3.鸡蛋：在各种动物蛋白中，鸡蛋是最重要的食物。 鸡蛋还含有各种制造细胞的氨基酸，因此在用餐时吃鸡蛋肯定会有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她们忽略了早餐，其实在西方人眼里，早餐是一天的主餐，不管你体重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的热量，真的很危险。 芹菜或热量较低的食物。

6、量要多，热量要少：每个人都有胃口，大小不一样，如果想满足自己的胃口和**，就应该选择这种食物，水果西瓜，就算吃饱了，但几乎没有卡路里; 蔬菜汤也是。

是的，充足的睡眠，吃得好，多运动，在这个年龄你还有机会长高。

正常情况下，人17岁就会长高，因为这个时候人的骨骺线还没有完全闭合，还处于生长状态。 但如果你想确定你是否还能长高，最好去医院检查一下骨骺线，以确定它是否闭合。 如果它完全关闭，就没有可能长高。

此外，还可以通过体育锻炼保持均衡的营养摄入，多休息可以帮助你长高。

很长一段时间以来，我一直被长高的问题所困扰。

我记得在我15岁和169岁的时候，因为我喜欢打篮球，我真的很想长高，并且一直在寻找长高的方法。

15-16岁的时候我没有长高，差点失去自信，但后来18岁的时候，我长到了182，心里有说不出的幸福，18-19岁长了2厘米，20岁长了半厘米，现在已经23岁了， 185，我也很满意。

在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望对你有所帮助，先是不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，！

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

我今年21岁，172岁，我已经长到175岁了，这主要是个人的。

是的，游泳，打篮球，你会长高。

多吃有营养的食物。

我在高三的时候长高了一点，所以你还有机会。 我运动不多，但是我吃了很多高钙的东西，牛奶也是高钙的，而且我每天都吃液体钙，这样更容易吸收。

只要你坚持每天打篮球，抱怨自己其实还处于一种精神状态，身高不着急，你要放松，不要有太多不好的行为习惯，比如sy对身体很有害，睡眠也是一个重要因素，保证你每天睡8小时左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好补充更多的营养，下午下课打篮球，周日早上起床打篮球，能做到这一点就完美了，就能达到理想的身高，这就是我总结的方法， 而且绝对不是复制品 是不是在生长期 你天天要测量 是不是很吵 我想每天长长一点 这段时间最好不要着急 真的，要是天天量。我告诉我，有时我醒来并测量它，我很高兴发现它高了一点。 然后下午，我又去测量了一下，发现又短了，很失望。

它会影响情绪，不利于长高。 我告诉了我这段经历......有时候量很高，别包起来睡了，下次再量，变矮心理不平衡，这是真的，所以尽量不要量，让自己心情好，多运动，让身高自然增长 也许下次在学校量身高的时候， 你会发现你长高了很多......

一句话。 多运动，补充营养，多吃，不让自己饿肚子，不熬夜。 生活规律就是不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是高大的法宝 良好的心态绝对对自己的成长非常有益......

如果你是19岁以后的朋友，你应该多注意自己的饮食，不要熬夜，尽量远离烟酒，总之，这个时候，只要你多依靠运动，我还是这样做的，我只建议打篮球。 如果是父母的身高差不多。 你会发现，经常打篮球的孩子肯定比不喜欢运动的孩子更高、更活泼、更聪明

以上是我自己的总结。 这绝对是基于经验，请不要复制它。

做一些伸展运动来伸展脊柱。

这取决于你自己，有些会成长，但有些不会成长。 多运动。

可能不是，不一定。

亲爱的，我不想骗你得到答案。

正如之前在生物学书中提到的，爸爸的身高和妈妈的身高加起来除以 2 并加上 10 分米。 这是你未来的身高（有点不同）。

另外，你一定在晚上 11 点以后上床睡觉了，对吧？

你自己检查一下，每天晚上都是骨骼和身体休息和发育的最佳时间。 （它必须是身体平静，即睡觉。 ）

另外，你有历史，但别担心，人们在20岁之前基本上是稳定的。

告诉你一个戒烟的好方法，当你想戒烟的时候，果断地告诉自己，明天再来。

然后当我真的受不了的时候，我强迫自己出去和朋友一起玩什么的，只是不要一个人呆着。

然后坚持几个月（你可以有几次，但不要太多），然后你会慢慢习惯没有 SY 的日子。

如果你现在更频繁，这意味着你有更多的雄激素，这意味着你的身体会成长。 所以，坚持下去

经常拉韧带...

有规律的时间表。

尤其是晚上12点，是长体的最佳时间，所以不要熬夜。 、、