晚上做运动好吗 可以长时间做吗？

如果你19岁了，你还有长高的希望，但你说你现在体重增加了，所以你不怎么运动吗？ 能打篮球还好，但一定要吃，不能说为了**而不吃，只要每天的摄入量和摄入量成正比，就不会长胖。 最好每天喝牛奶，吃早餐。

如果你觉得女生打篮球不方便，你可以选择你喜欢的。 就是运动，晚上最好不要做剧烈运动，一般晚上睡觉前做一些瑜伽等舒缓的事情来助于睡眠，如果太过吃力不仅达不到运动的效果，还会使精神处于兴奋状态，这对一天劳动后的身体来说不是一件好事。

最后，有必要坚持，而不是三分钟的热度。

没有人能肯定地说，但它可能不会持续很长时间。 如果发胖了，正常吃三餐，最后不要吃零食。 有机会时锻炼身体，例如跑步或散步。

最好在饭后1小时运动。 如果你刚吃完也没关系，只要它不是暴力的。 你必须过有规律的生活，早睡早起。

最后，我们来谈谈人们在发育期是如何长高的：1是要有充足的睡眠，9-10个小时，睡眠时间从9点左右开始。 2.要有均衡的营养。

我猜你和你哥哥都是可以熬夜的好人。 最后，连仪表的高度都算不了什么，从现在开始，注意自己的保养。

不幸的是，我不能。

女孩基本上要到18岁才能开放。

这是由于隐性基因的问题。

不要难过。

如果你不能种植它，没关系，对女孩来说没关系。

晚间运动是最常见的运动形式，对身体有更大的好处。 夜间运动有利于人们的身体健康，提高人们的免疫力和抵抗力，人体在下午四点到七点之间体内各种激素活动的状态较好，身体的适应性和敏感性也较好，但要注意运动的强度和频率，运动强度过高， 使人体处于过度兴奋的状态，不利于人体进入睡眠状态，运动不坚持，也达不到强身健体的效果。

运动时间：不要在晚饭后立即去运动，也不要空腹运动，因为这会对人体造成伤害。 最佳运动时间是晚饭后两个小时到睡前，尤其是太阳快要落山的时候，人体运动能力很强，听觉和视觉也比较敏感，一般最好的运动时间是晚上5点到7点。

不过，晚操与晨操不同，可以根据个人喜好选择跳舞、做运动、打羽毛球、慢跑、游泳等项目。

功效： 1、晚间运动有利于消化晚餐，避免食物堆积，减轻肠胃负担，促进身体正常运作。

2、晚间运动会使身体随汗排毒，促进身体健康。 同时，也会使人体进入轻度疲惫状态，更好地使人进入睡眠状态，加快入睡速度，提高睡眠质量。

3、晚操可以使人保持良好的形象，还可以调节心理，消除烦恼，达到身心愉悦的效果。