晚上 9 点锻炼对身体有好处吗？

具有预防和缓解高血压、高脂血症、高血糖、心脏病等心脑血管疾病的益处。 但是九点以后，肝脏需要休息排毒，所以有有害的作用。

补充剂：研究发现，高强度运动可以在饭后两小时内进行; 适度运动应安排在饭后一小时; 轻度运动最合理的做法是饭后半小时进行。 最佳运动时间：

下午 3 点到 5 点是锻炼的最佳时间。 因为人体体力的最高点和最低点是由人体的“生物钟”控制的，所以一般在晚上达到顶峰。 例如，身体吸收氧气的最低点是下午 6 点

00；心跳和血压的调节在下午 5：00 到 6：00 之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉、视觉等也在下午 5：00

它在 00 到 7：00 之间最敏感。 因此，总体来说，晚间运动的效果更好。

夜间氧气低于白天，因此不适合运动。 然而，做少量运动的好处仍然大于坏处。

可以做适量，同时可以帮助睡眠。

过量会导致失眠。

别想那么多，想动就动就动，没什么，我十几岁上学的时候就一直做运动。

晚饭后40分钟左右可以做运动，最好时间是保持在5点或6点。

晚上 9 点锻炼对身体有好处。

一般人的生物钟在9点钟是不活跃的阶段，不适合运动。

如果你的生物钟在9点钟方向有规律地运动，你也可以锻炼。

比较适合慢跑，以前晚上出去跑步，感觉还不错......

在九点钟做这些小练习真是太好了

继续努力。

一般来说，最好在晚饭后做一些适当的运动。

下午最好，太晚不好。

晚上锻炼不仅不会影响你的睡眠质量，还可以帮助你抑制食欲。

因为生活节奏越来越快，对于大多数人来说，想要锻炼，就得挤时间。 我早上起不来，白天要上班，中午吃完饭不能马上动，晚上下班回家是唯一可能的时间，但传说晚上锻炼会影响睡眠......研究告诉你，这是一个神话。 晚上9点前锻炼不会影响睡眠质量。

研究人员将参与者分为三组：1）早上6-7点锻炼;2）下午2-4点运动;3）晚上7-9点锻炼 在实验过程中，所有参与者都进行了高强度的间歇运动。

在运动前后，研究人员从参与者身上采集了血液样本，以比较胃肠道中一种促进食欲的激素生长素释放肽的水平。 在实验当晚，研究人员测试了所有参与者的睡眠情况。

研究结果发现，夜间运动不会影响睡眠质量。 不仅如此，在下午和晚上锻炼的参与者的生长素释放肽水平较低，这意味着食欲得到更好的抑制。 此外，在运动表现方面，下午和晚上运动的参与者运动量更大，当天晚些时候的高强度运动可能是最舒适的运动方式。