晚上运动好吗，晚上运动好吗

一个人锻炼的最佳时间是早上五点到七点之间。 下午 4 点到 6 点 尤其是在下午。

你早上没有时间下午下班回家。 然后再跑半小时。 它可以改善你的睡眠质量，也可以锻炼你的身体。

晚上睡觉前两小时不要做很多运动。 否则会因为身体和大脑皮层的兴奋而影响睡眠，对身体不利。 您可以在八点钟在附近的公园散步一个小时。

别跑。 回来冲洗干净。 休息一会儿，10点上床睡觉。

睡前锻炼以有益于睡眠。

很多人认为清晨是进行体育锻炼的最佳时间，但实际上，黄昏和睡前运动对身体更有益。 <

数据显示，早上的体力活动使血压升高，心率较大，这将导致许多人超负荷，尤其是患有心血管疾病的中老年患者，这将直接影响健康。 在这段暮年，体力和身体反应的敏感性和适应性达到了顶峰。 同时，心率也是这段时间最稳定和最低的。

此时，各种运动引起的心率和血压升高都较低，这无疑是有益于健康的。 <

根据莫里森博士的实验研究，睡前运动也非常有效。 这是因为睡前活动身体的效果可以在整个睡眠中保持，尤其是做一些加深呼吸的运动，比如移动横膈膜或扩张胸部，可以给人体的整个系统充氧; 氧合状态较好的人不仅会睡得香甜，而且白天的疲劳速度要快得多。 <

当然，无论您在黄昏或睡前参加哪种运动，适度都是合适的。

还行。 夜间适度运动可以促进睡眠。

但是，运动量需要注意。

过度运动会刺激大脑皮层，进而影响睡眠质量。

晚上做运动是件好事。 夜间适度运动可以促进睡眠。

首先，您可以根据自己的计划体验 1 到 2 周。

然后根据锻炼的条件进行选择和调整，包括在时间方面是否可行、它如何影响睡眠以及身体的反应如何。

需要注意的方面：

由于之前没有基础，所以一开始主要是适应性锻炼，不是定距离或运动太多，而是从少到多，一步一步来。

嗯，锻炼的最佳时间是下午 3 点到晚上 9 点之间。

是的。 但要把握好时机。

最好在饭后 2 小时和睡前 2 小时。 否则，这一切都会产生影响。

你好！ 我平时喜欢健身，我的健身教练告诉我，睡前锻炼对身体有好处，但不能让自己太累，运动后记得让自己冷静下来再入睡。

晚上10点之前没关系。

当然，最好不要剧烈运动。

晚上锻炼是可以的。 不过没有早上那么好。

最好在早上做。

最好在晚上散步或慢跑，不要做剧烈运动。

答案是肯定的。 饭后适量运动是可以的。

适当运动是可以的。

不要过度。 就是这样。

有的人喜欢早上运动，有的人喜欢晚上运动，晚上运动好吗？ 听听专家怎么说。

晚上可以适当运动，但要注意运动的强度，否则过高的强度会刺激交感神经系统，使你无法入睡，晚上运动的最佳时间是晚饭后两小时到睡前。

相关专家指出，傍晚尤其是17-19点，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加敏感，心率和血压也随之升高，是晚上运动的最佳时间。 一旦在10点以后运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳睡眠时间，容易失眠。

晚上的运动也应该因人而异，特别是在开始时，活动不宜过于剧烈，以后逐渐增加运动量，并根据自己的体质和习惯特点选择合适的运动方案和运动强度。 简而言之，就是要掌握及时、适当、适度、适当的晚间锻炼的原则。

对于现在的上班族来说，晚上下班后还是可以有一些空闲时间的，所以晚上运动是很多人的选择，但是有人说晚上运动会危害健康，所以现在赶紧看看晚上运动好不好？ 难道大家晚上都不能锻炼吗？ 根据《黄帝内经》的记载，定阳气的人在主日之外，阳气在中午升起，阳气在中午强，阳气在日落时弱，阀门关闭。

因此，人们认为夜间运动会扰乱肌肉和骨骼，影响人们的阳气。 因此，不建议在晚上运动。 但是，并不是每个人都缺乏阳气，人体分为阴阳两大体质，对于一些阳气过剩的人来说，也要适当减少阳气，这样有利于阴阳气的平衡。

可以看出，根据不同人的体质，是否适合夜间运动是不确定的，所以可以概括为不适合夜间运动。 现代人的生活习惯与过去不同，现代人精神压力大，运动少，晚上适当运动可以激活筋骨，通过伸展身体来维持阴阳平衡。 而且，现在空气污染和雾霾逐渐严重，晚上7-9点是空气逐渐安静的时候，这个时候运动也可以呼吸到相对干净的空气。

现代人的体质和生活习惯与过去不同，所以按照以前的观点，不适合在晚上运动。 当然，运动的时候也不该太晚，因为一旦运动到了十点以后，就容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳睡眠时间，容易失眠。 对于一些容易失眠的人来说，最好在傍晚早点运动，不要太晚。

对于想在晚上做运动以达到健身效果的朋友来说，可以做一些舒缓的有氧运动，比如瑜伽或者健美操都是不错的选择，再加上现在室外温度低，可以在室内运动，晚上运动对大家来说都不错。 ‍‍

对于大多数人来说，晚上8点之前身体的生理机能还是稳定好的，是跑步比较好的时候。 而适度的运动可以促进全身的新陈代谢，改善胃肠道的功能，促进食物的消化吸收。

如果为时已晚，就不适合做更剧烈的运动。

晚上跑步时，还要注意运动与进食和睡眠间隔之间的关系。 如果您在晚餐前锻炼，最好在进食前等待 1 小时。 相反，有必要考虑进食量和食物类型的影响——如果进食量大且以蛋白质和脂肪为主，则两餐之间的间隔应至少在运动前2小时; 如果你吃少量和碳水化合物，那么间隔 30 分钟到 1 小时就可以了。

睡前，身体需要一个安静舒适的环境，体温不宜过高，让大脑皮层进入抑制状态，让人早日入睡。 如果此时有剧烈活动，物质的新陈代谢会加强，体温会升高，大脑皮层的神经元会兴奋，这种状态在长时间休息后会逐渐转变为抑制，这必然会延迟入睡时间，影响睡眠。 因此，最好在睡前一个多小时结束运动，这样身体各器官的功能才能恢复到平静的状态。

您好，一般来说，下午4点到晚上7点是比较适合锻炼的时间。

晚上运动会影响睡眠吗？

晚上运动会影响睡眠吗？

白天我们很忙，起床就要马上起床，准备早餐，赶紧上班，白天，我们的身体一直在高速运转，没有时间让自己的身体得到锻炼，那么下班后，晚上还能锻炼身体吗？ 让我们来看看。

晚上运动好吗

晚上锻炼是好的，因为我们的生活节奏很快，白天会积累很多烦恼和压力，白天是无法缓解的，所以到了晚上，我们可以进行适当的锻炼，这样我们的压力才能得到释放，从而提高睡眠质量。

我们可以在吃完饭后半小时进行运动，因为刚吃完饭，体内的消化系统就已经开始工作了，这个时候并不适合剧烈运动，而消化系统工作完毕后，我们就可以到外面去锻炼了，这样我们的身体就会感到疲惫，这个时候身体会很快睡着。 因此，每天晚上抽出一点时间，这对睡眠质量非常好。

最好不要让自己处于无所事事的状态，因为我们的头脑很混乱，所以当我们在晚上锻炼时，我们的注意力会集中在锻炼上。 我们暂时忘记了其他事情，这缓解了我们的精神压力。 减压效果明显。

晚上锻炼的最佳时间

如果我们想在运动中取得好成绩，那么运动选择的时间非常重要，我们可以选择5点-7点左右。

我知道身体在白天消耗了大量的能量，到了晚上，身体不适合剧烈运动，所以如果想在晚上运动，那么时间应该不要太晚，最好在晚饭后2小时和睡前2小时进行。

当太阳落山时，此时我们的身体素质处于最佳状态，我们的五官非常锐利。 所以这一点最适合锻炼。

什么时候是晚上最不适合运动的时间

由于我们白天很忙，运动时间会移到晚上，但这个时间还是要掌握的，有两个时间段必须避免打扰斋戒，那就是饭后一小时内，睡前一小时以内。 晚上运动的好处是体内的食物会加速消化，不会在体内堆积，从而避免脂肪堆积，也有助于**。 睡前一小时，最好不要运动，因为运动时需要阳能，晚上的身体不适合过度消耗阳能。

晚上锻炼对身体还是有好处的，但一定要掌握正确的时间段。 每个人的身体都需要锻炼，才能变得更健康。

晚上锻炼的最佳时间是晚餐后 2 小时至睡前。 关于暮光之城的专家提出：17：

00 19：00，尤其是太阳落山时，身体的运动能力达到顶峰，视觉、听觉等感官更加敏感，心率和血压也随之上升，是晚上锻炼的最佳时间。

主要机制。 生物钟似乎在人体对运动的反应中起着重要作用，现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点是由人体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到顶峰。 例如，身体的新陈代谢率在下午 4：00 到 5：00 之间

00会达到巅峰，身体的柔韧性和柔韧性也会达到最佳状态; 心跳和血压的调节在下午 5：00 到 6：00 之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉、视觉等也在下午 5：00

它在 00 到 7：00 之间最敏感。 因此，总体来说，晚间运动的效果更好。

3]主要作用。

晚上是锻炼身体的好时机。 晚上锻炼可以帮助消化，帮助你晚上睡觉，这对你的健康非常重要。 美国芝加哥大学临床研究中心发表的一项研究报告称，人类生物钟在人体对运动的反应中起着比以前认为的更重要的作用。

这个结果可能会改变人们早上锻炼的习惯。 该研究中心研究了40名年龄在30至40岁之间的男性在一天中不同时间对运动的反应（激素水平），发现激素是身体新陈代谢中的关键物质，对夜间和晚上的体育锻炼反应最强烈。 芝加哥大学的研究人员说

在晚上或晚上，与脂肪代谢相关的皮质醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（在血液中）急剧上升。 例如，研究人员表示，早上在跑步机上进行一小时的高强度运动后进行的血液检查显示，激素水平与同期卧床休息的激素水平相当。 从晚上 7 点到第二天凌晨 2 点做同样的运动后，激素水平比其他时间高得多。

这表明身体在不同时间对运动的荷尔蒙反应是由生物钟或昼夜节律控制的。 “现在断定运动在某个时候比另一个时间更好还为时过早，但我们感到惊讶的是，运动的荷尔蒙反应与一天中的时间有关，”研究人员说。

此外，晚操不仅使人的体质健康美丽，而且可以调节心理活动，消除人们的心理障碍，达到身心愉悦的效果。