高分，长高。 你如何快速长高？ 顾名思义，谢谢

只要你坚持每天打篮球，抱怨自己其实还处于一种精神状态，身高不着急，你要放松，不要有太多不好的行为习惯，比如sy对身体很有害，睡眠也是一个重要因素，保证你每天睡8小时左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好补充更多的营养，下午下课打篮球，周日早上起床打篮球，能做到这一点就完美了，就能达到理想的身高，这就是我总结的方法， 而且绝对不是复制品 是不是在生长期 你天天要测量 是不是很吵 我想每天长长一点 这段时间最好不要着急 真的，要是天天量。我告诉我，有时我醒来并测量它，我很高兴发现它高了一点。 然后下午，我又去测量了一下，发现又短了，很失望。

它会影响情绪，不利于长高。 我告诉了我这段经历......有时候量很高，别包起来睡了，下次再量，变矮心理不平衡，这是真的，所以尽量不要量，让自己心情好，多运动，让身高自然增长 也许下次在学校量身高的时候， 你会发现你长高了很多......

一句话。 多运动，补充营养，多吃，不让自己饿肚子，不熬夜。 生活规律就是不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是高大的法宝 良好的心态绝对对自己的成长非常有益......

如果你是19岁以后的朋友，你应该多注意自己的饮食，不要熬夜，尽量远离烟酒，总之，这个时候，只要你多依靠运动，我还是这样做的，我只建议打篮球。 如果是父母的身高差不多。 你会发现，经常打篮球的孩子肯定比不喜欢运动的孩子更高、更活泼、更聪明

以上是我自己的总结。 这绝对是基于经验，请不要复制它。

哇，你家这么高，看来你也有“高”基因。 呵呵，天天跳绳，打篮球可以的话，会促进身高的生长。

多喝牛奶，多喝汤，尤其是骨头汤，不是排骨，而是某种圆头的大骨头汤。

看来你和妈在一起了，那就打篮球1-2年吧，长到168应该没问题。

跟我结婚。 高基因。

但我买不起。

离开。 是你唯一的女儿吗？

没有哥哥姐姐？

他们有多高。

我家里有很好的基因。

但它并不像你的家那么夸张。

它正在增长。 15 现在告诉你 164 是最好的。

我很遗憾我比别人高。

缺乏运动不会长高，我妈妈160岁，我来的时候9岁156岁，现在我和你一样高。

神啊！ 你知道长高需要付出什么代价吗?!!

你永远不会想买可以穿的高跟鞋！

你几岁了？？？ 男孩还是女孩？ 如果你想长高，你应该去正规的长高医院做骨龄测试，这对长高更有帮助。

武汉华兰增高研究院有一个秘密“**”——生长激素肽能使骨骼增生**，专家指出：

首先，不要挑食。 多吃富含各种营养的食物，保证营养均衡。 如豆制品、蛋类、鱼虾、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。

其次，多做有助于长高的运动，如游泳、跳舞、羽毛球、乒乓球、单杠等。

第三，保持良好的心情。 心情不好会抑制生长激素的分泌，不利于长高。

第四，保证充足的睡眠，一方面，睡眠可以放松大脑的神经和肌肉，有利于关节和骨骼的伸展和生长。 另一方面，生长激素可以在深度睡眠期间大量分泌。

这样，长高......会更容易

调整饮食。

以下是一些调整饮食和生活方式的提示：

1.合理调整饮食，不要偏食，不要暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适度适度。 不吸烟，不喝酒;

2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡在硬床上，枕头要小于5cm;

3、注意自我保健，预防疾病，及早治疗疾病。 阅读有关身材矮小和身高生长发育研究的书籍，如果不懂可以咨询医生，增加知识，用科学来指导自己的行动;

4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无虑，有利于成长发展。

多运动，多睡一会儿，少胡思乱想。

打篮球，是长高最快的方式。

如果你想长高，不要服用任何增高药。 “是三点毒药”！ 长高的药物不仅价格昂贵，而且几乎没有疗效，而且有骗钱的嫌疑。

你可以通过科学的运动和科学的饮食自然长高：首先，男性在25岁时停止长高。 对于女性来说，它是 23 岁。

一般来说，男性和女性在15-20岁之后会开始非常缓慢地生长。 1。如果你想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时你的腿可能会踢，那是成长的预兆。

2.在饮食方面，你可以选择牛奶作为饮料，我建议脱脂或低脂牛奶，因为害怕变胖。 好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。

建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。 享受阳光的水分对身高有一定的影响 4

运动。 需要跳跃的运动是首选。 例如，在篮球比赛中，每隔一天，一个人的关节中就会有一种物质。

经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。 这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。 这就是为什么有些人问为什么他们早上比晚上高。

如果你是女孩，建议打羽毛球。 5.身高的一半是由某些遗传因素造成的。 当然，其中一半是你自己的。

6.希望你不要太在意身高，不要因为身材矮而自卑。 如果你必须建立你的自信，如果你在身高上没有优势，那就与其他优势进行比较。 你会发现你拥有的不仅仅是你的身高。

7.跳绳很好。 熬夜对你的健康不利。 尽可能活跃。

一个人能长多少，没有高科技机器能**。 其次，人体的生长和身高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是可以帮助您长高的五大食物：

1）牛奶是一种完整的营养素，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增加极为有益（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，您还可以多吃富含维生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红金花。每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。 （4）柑橘中维生素A、B1、C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了 （5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。

此外，还可以吃富含钙和磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松6）如果想补钙长高，晚上睡前请多喝纯牛奶吸收钙，或者多喝骨头汤，这往往比吃钙片好！！

人的身高受遗传和后天环境共同影响，身高突然增加有两个时期：一个是出生期，在0-2岁; 第二个是青春期，男性约为 13 至 15 岁，女性约为 11 至 13 岁。 人体的生长主要是由于长骨两端的骨骺导致软骨的不断生长。

经常参加体育锻炼可以改善长骨两端骨骺软骨的血液**，提高骨细胞的生长能力，在一定程度上延缓骨骺软骨的消失，延长身高生长期。 同时，适度运动可以改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。 特别是在春季，多做户外运动，多晒太阳，能将人体中的7-脱氧胆固醇转化为维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。

根据孩子的兴趣和实际情况，选择合适的项目，特别是跳跃和伸展项目，如慢跑、跳（触）高、跳远、投掷、悬挂等优质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。 与举重、摔跤和长跑等力量或超负荷无氧运动相比，应避免过早进行负重、剧烈、剧烈、持久、屏气的耐力和静态运动。 如果你想长高，注意你的饮食、运动、睡眠，你可以吃可以增加你身高的食物 如果你还不到25岁，那么只要你遵循下面描述的饮食，你还是有机会长高一点的。

如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。 据观察，人类的生长发育可以持续到25岁，女性在月经初潮后仍然有一个旺盛的生长过程。

一年中人类成长的最佳时间！ 世界卫生组织的一份引人注目的报告指出，人体全年的增长速度并不相同，5月增长最快，平均达到毫米; 其次是 6 月至 10 月，平均为毫米。 因此，国内外相关专家推荐此"神秘的5月至10月"，应适当增加营养，加强运动，或通过辅助增强产品**，以利于身体生长纯滚孔栽培达到最佳状态。

有了科学的运动和科学的饮食，盖玻片自然会长高。

你好，【健身集中营】，萧Y会为你解答：

一些拉扯和悬垂的动作可以促进你的生长和身高，这里首先是推荐引体向上，每天早上挂在那里10分钟，建议长期坚持。

每天多做运动就地跳，原地跳，跑啊跳，跑

此外，日常习惯也会对长高产生影响。 每天晚上9点到11点是生长激素分泌的高峰期，这意味着熬夜是不行的。

此外，睡前半小时喝一杯牛奶也会帮助你长高。

希望对你有所帮助。